تذكر حقيقة واحدة مشتركة: أقل من الشمس. كيف لا ترغب في أخذ حمام شمس ، يكون أقل في ضوء الشمس المباشر. يعلم الجميع أن الإفراط في التعرض للشمس يساهم في شيخوخة الجلد السريعة. كما أن حروق الشمس الاصطناعية في سطح الشمس يضر البشرة بشدة ويمنحك المزيد من السنين بضع سنوات. إذا كنت تريد حقا أن تكون "الشوكولاته" ، ثم استخدم كريمات الترطيب جيدة لحرق السيارات. سوف يرطب الجلد ويجعلك مسمارا دون إلحاق الضرر بالجلد. وباقي الوقت ، استخدم واقٍ من الشمس ، حتى في الشتاء.
نم على الأقل ثماني ساعات. يحتاج شخص ما أكثر. حاول البقاء في موعد لا يتجاوز 11. يسمى هذا الوقت "جمال النوم" ، لذلك لا تفوت هذه الفرصة. أيضا فحص نقدي موقعك للنوم. يجب أن تكون مريحة للغاية ، ويجب تغيير الفراش بشكل منتظم بحيث لا تستقر فيه الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي تثير رد فعل تحسسي. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية الغرفة التي تنام فيها دائمًا ، وإذا أمكن ترك جهاز التنفس الصناعي مفتوحًا ، فهذا يساهم في تدفق جيد للأكسجين ، وسوف تستيقظ دائمًا في الصباح ، مبتهجًا وطازجًا.
السيطرة على شهيتك. لا دسمة ، ولكن لا تجويع. هذا أمر مهم جدا ، وتجنب الأضرار الجسدية ، فضلا عن نقص المواد الغذائية. حاول أن تتأكد في نظامك الغذائي قدر المستطاع من الخضار من الفواكه والحبوب والمكسرات والبقوليات وأطباق السمك.
اشرب الكثير من الماء. حاول أن تشرب في كثير من الأحيان ، ولكن في رشفات صغيرة ، حتى لا تفرط في الكلى. ولكن تذكر ، يجب أن تكون المياه نظيفة ، واستخدام مرشحات المياه الخاصة أو شرب المياه المعبأة في زجاجات. عندما تريد تناول الطعام ، حاول شرب الماء. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالجوع.
حاول أن تكون هادئًا دائمًا ولا تغضب من تفاهاتك. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون مملاً ولا تعبر عن العواطف. ببساطة لا تعتبر أفضل طريقة للتأثير على الجسم. شرب مهدئ شاي الاعشاب عندما كنت على استعداد "الانفجار".
تقع في الحب. ليس من الضروري البحث عن شاب جديد. قم بتنظيم أمسيات رومانسية أكثر مع زوجك. يؤثر عادة ممارسة الجنس مع الحب في أفضل طريقة على جسد الأنثى. سوف تبدو أفضل ، وسوف يلمع في العيون ، وسوف يعزز هرمون السعادة Endorphin من جهاز المناعة ، ونادرا ما ستمرض.
تفعل الشيء المفضل لديك. أفهم ، ليس كل شخص لديه الفرصة للعمل في عملك المفضل. لكن أولئك الذين يحبون عملهم ، لديهم الفرصة للنظر إلى خمسة أعوام أصغر من أقرانهم.
تجد نفسك هواية الاهتمام. يمكن أن يكون أي شيء. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب الرضا ، ويثري لك مع أمتعة جديدة من المعرفة والقدرات.
تأكد من خلع الماكياج الخاص بك قبل النوم ، بغض النظر عن مدى تعبتك. هذا مهم جدا إذا كنت لا تريد أن ترى آثار ذبول على وجهه في المستقبل القريب. لن تتأخر ظهور التجاعيد المبكرة إذا لم تعتني بالوجه بشكل صحيح. يجب كسب الجمال كل يوم.
ومن الجدير بالذكر أيضا أن المكياج ، ما كان يحدث خلال 20 عاما قد لا يكون جميلا خلال 40 عاما. يمكنك تجربة لون ماكياج جديد تمامًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة أحد المتخصصين.
لأعلى ، انتقل إلى تصفيف الشعر ، ويفضل أن يكون شخص تم اختباره بالفعل. سوف يلتقط ما يذهب إليك ، يخفي عيوبه ، وسيسمح لك بالشعور بالجديدة تمامًا.
كما يجب أن يتناسب الكريم مع نوع بشرتك ولا تنسى الطرف الرئيسي: يجب أن يحتوي على مرشحات فوق بنفسجية تحمي من أشعة الشمس. ترطيب الجلد بشكل أكبر ، صنع أقنعة لا يجب أن تكون مكلفة بالضرورة: في بعض الأحيان ، يمكن العثور على جميع المكونات الضرورية لقناع مغذي جيد في المطبخ.
ابتسم أكثر. التجاعيد من الضحك ستكون أقل بكثير من مناجم مزاجية ، وخطوط الضحك تبدو أفضل بكثير ، فهي تعطي تعبير لطيف ولطيف. تذكر أنه مع الضحك ، تشارك عشرات العضلات من الوجه والرقبة ، وهذا هو نوع من الجمباز من أجل البقاء الشباب وجذابة. قضاء بعض الوقت مع أحبائك ، والحيوانات ، ومشاهدة الأفلام مضحك ، وشراء الأشياء المضحكة التي سوف ابتهج لك. بعد كل شيء ، تبدو المرأة السعيدة دائما أصغر سنا.
الذهاب للرياضة. الأكثر فائدة هو حمام سباحة ، التمارين الرياضية المائية. سوف يحسن الشكل ، ونبرة الجلد ، ويهتف. إذا لم تكن هناك إمكانية للتسجيل في الفصول الدراسية ، فما عليك سوى المشي أكثر ، أو المشي من المتجر أو العمل سيرًا على الأقدام ، وليس عن طريق الحافلة ، وما إلى ذلك.
التقِ برفقة أشخاص آخرين يسعدهم أن يجتمعوا معًا ، واذهبوا للمشي لمسافات طويلة ، وعلى النهر ، وللفطر. هذا هو الحمل المادي ، ومجتمع لطيف من الأصدقاء.
تدريب عقلك والذاكرة. حل الألغاز والألفاظ المتقاطعة ، وتعلم اللغات الأجنبية ، ولعب الألغاز. هذا سوف يساعد على الحفاظ على العقل الجديد لسنوات عديدة قادمة.
لا تدخن. كان يجب وضع هذه القاعدة أولاً. لا شيء حتى لا يضر جلد المرأة مثل السجائر. تأخذ دورة من العلاج أو شراء السجائر الإلكترونية غير ضارة على الاطلاق. سوف تسمح بالتدخين دون أذى للجسم.
دلل نفسك واحب نفسك وابقي دائما شابا وجذابا!