1. أسلوب حياة نشط
أي ركود ضار لجسم الإنسان ويؤدي إلى أمراض مختلفة. لذلك ، حاول التحرك أكثر: أقل في كثير من الأحيان للسفر عن طريق النقل واستخدام المصعد. ليس من الضروري تخزين المغاسل والأطباق القذرة لعلامة مرجعية في السيارة ، يمكن القيام بشيء يدويًا. من الضروري ببساطة المشي في الهواء النقي في الهواء الطلق! قيادة الحياة الاجتماعية الغنية. مع نمط حياة نشط ، يتم استخدام الطاقة التي لم تستخدم من قبل ، ونتيجة لذلك ، فإن الشخص لا يتعب فقط ، بل على العكس ، يتم استعادة!2. الحق في الغذاء
بما أن المنتج يحتوي على مواد مضافة أكثر وأكثر ضارة ، فإنه يمكن تعويضه عن طريق طرق الطهي الغذائي: الحساء ، الطهي ، استخدام الباخرة ، رفض القلي ، الكثير من التوابل والدهون الحارة. تستهلك المزيد من الأسماك (الغنية بأحماض أوميغا 3) ، والفواكه والخضروات (هذه هي مضادات الأكسدة الطبيعية والألياف) ، والحبوب (الصرف الطبيعي ، ومجموعة كبيرة من الفيتامينات). إذا كنت تقلل من استهلاك السكر والملح ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم. وعلى أي حال ، لا وجبة دسمة!
3. إخلاء المسؤولية عن العادات الضارة
تسمى العادات الضارة ، لأنها تسبب ضرر متفاوت الشدة ، أولا وقبل كل شيء لجسمنا. سواء كان ذلك عادة البقاء في وقت متأخر ، تناول الكثير ، والتدخين ، ومسامير قضم أو أي شيء آخر ، كل هذا يثير المرض ويقصر العمر. التخلص من مثل هذه الإدمان سوف يكون بمثابة علاج قوي!
4. انسجام الحمام
في أوقات الأزمات ، التوتر المستمر والاكتئاب ، من الصعب للغاية أن تظل هادئة. لكن حالة الكآبة المزعجة لا ترتدي بقوة الجهاز العصبي فحسب ، بل أيضا الجسم ككل. القدرة على الجمع بين نفسك ، والهدوء في وضع حرج سوف يساعد في منع أكثر من مرض واحد.
5. الوضع
على الأقل ، هناك نظام ثابت أكثر أو أقل ضرورة. هذا يسمح للجسم للتحضير مقدما عن الضغوط والظروف غير المواتية ، فضلا عن توزع تكاليف الطاقة بشكل متناغم خلال النهار. الفوائد الصحية مذهلة.
6. الصحيح من الزمن
في الواقع ، ليس بهذه السهولة! كيف تنفق بشكل مفيد اللحظة المجانية التي ظهرت؟ كيفية ترتيب أولويات الأعمال الروتينية بشكل صحيح؟ هنا النهج هو فرد. الشيء الأكثر أهمية هو عدم الاستيلاء على جميع الحالات دفعة واحدة ، لتوزيع ما يجب أن يتبعه المنطق. سوف يساعد تغيير النشاطات والاستراحات الصغيرة المتكررة بهدوء دون حمل زائد حتى يتمكن الجسم من القيام بجميع المهام. يجب أن نتذكر أنه يمكن دائما استعادة الربح والسمعة ، على عكس الصحة!
7. دروس مع الرياضة
ليس من الضروري قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الانخراط بشكل احترافي في نوع من الرياضة. يكفي القيام بتمرين صغير ، ولكن كل يوم. لا تفوت الفرصة لزيارة المجمع. يمكن الاستعاضة عن المشي العادي على طول الشارع بخطوة متسارعة ، حتى عن طريق الجري السهل. أي حركات رياضية تسريع الدورة الدموية ، تفريق اللمف. يتحسن التنفس أثناء التمرين ، مما يثري الخلايا بالأكسجين. تم تحسين الشرط بشكل كبير.
8. خفض درجة الحرارة
البيئة المحيطة بنا لها تركيبة ضارة. لذلك ، من الأفضل الابتعاد عن الكيمياء. يجب اختيار المنظفات والمنظفات ومستحضرات التجميل بأقل تركيز للرائحة واللون. ينبغي الاستعاضة عن البخاخات بمسدسات الرش ، والكرات ، والعصي. بشكل عام ، حاول استخدام كميات أقل من المواد الكيميائية المنزلية. ثم سيكون لدى الجسم الوقت لإزالة المواد الضارة ، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض.
9. البناء في بناء العلاقات مع الناس
يبدو ، وأين هي الصحة؟ ولكن في الواقع ، فإن الحالة والمزاج والرفاهية لدى الشخص تعتمد بشكل كبير على الجو المحيط. لذلك من المهم جدًا أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يتصرفون لصالحك ، ولكن مع "مصاصي الدماء في الطاقة" ، يحاول الزملاء العصبيون المزعجون والعصبون تقليل الاتصال إلى الحد الأدنى. لاحظ كم ستشعر بشكل أفضل.
10. تعلم الاسترخاء
الباقي بأي حال من الأحوال تقاعس! أفضل شغل للراحة هو أنه يجلب المتعة. ترتبط حالة الرضا في الشخص بعملية استعادة الجسم ، والمشاعر الإيجابية تحفز أي علاج! لذلك ، يجب أن تكون نشطة نشطة ، وتحقيق أقصى قدر من الإحساس لطيف.
نأمل أن تساعدك نصائحنا العشرة حول كيفية الحفاظ على صحتك.