قم بالتمارين دون الخروج من السرير. قد لا تكون هذه الطريقة المتقاربة مماثلة لتدريب اللياقة البدنية ، ولكنها أيضًا قادرة على الاستفادة منها. قم بالتمدد لأسفل ، وقم ببعض المنعطفات مع الوركين ، والجلوس على ركبتيك ، والانحناء وتمتد للأمام مرة أخرى ومن الجانبين. ختم عضلات الرقبة في حركة دائرية من الرأس ، وتصويب الساقين وتنفيذ المنحدرات لكل منها. لذلك يمكنك تحسين مرونة الجسم وإعداد الجسم لإيقاع العمل.
يُعد التدليك المائي والدُش المقابل بديلاً ممتازًا لرافعات الصالونات ولفائف السبا. ابدأ بخمس دقائق من الماء الدافئ ، ثم أضف طائرة باردة لبضع دقائق. فرك بقوة الجسم مع قفاز تيري واستكمال الإجراء مع دش بارد. هذه الطريقة ستعمل على تحسين تدفق الدم ، وإعطاء احتياطي من الطاقة ، وإعادة مرونة الجلد والمخملية.
شرب كوب من الماء الدافئ مع الزنجبيل المفروم وملعقة من العسل. الشراب سيقوي مناعتك ويساعد في التغلب على متلازمة التعب المزمن. آخر بالإضافة إلى كوكتيل - تأثير detox: مع التطبيق المنتظم ، فإنه سيتم تنظيف البشرة وجعلها مشرقة.
تحضير القهوة الجيدة. تسمح لك الوصفة السرية ليس فقط بالاستمتاع بالذوق الرفيع للمشروب النبيل ، ولكن أيضًا لتحييد تأثيره على الجهاز العصبي ، وتسريع عملية الأيض وتحفيز النشاط العقلي. صب ملعقة صغيرة من البن المطحون الطبيعي 125 مل من الماء ، إضافة ثلث ملعقة صغيرة من قصب السكر و 1/2 ملعقة صغيرة. القرفة. يُسلق المزيج في تركيا ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. سلالة وإضافة قشر البرتقال قليلا عن النكهة.