ارتفاع ضغط الدم هو المرض الذي يحدث زيادة مطردة في ضغط الدم. والحقيقة هي أن زيادة طفيفة تحدث في كثير من الأحيان. خلال الرياضة ، مع تغير حاد في وضع الجسم ، وتغيير في الحزام المناخي ، خلال تجربة قوية. وهو ارتفاع ضغط الدم المستمر أمر خطير للغاية ومحفوف بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، حيث أن أوعية الدماغ والقلب تحت ضغط أكبر.
الضغط الشرياني المثالي لشخص سليم هو 120 إلى 80. وفي معظم الحالات ، يكون السبب هو أنهم يصدون ، ويحددون ما إذا كان الشخص قد زاد الضغط أو العكس. لكن الحقيقة هي أننا جميعًا نعيش حياة مختلفة ، لدينا حالة جسدية وجسدية مختلفة. بالنسبة للبعض ، فإن المعدلات العالية للغاية ستسبب الإزعاج وتتسبب في ضعف الصحة.
نحن نقيس الضغط
من المرغوب فيه للغاية أن يكون الشخص في المنزل مراقبة ضغط الدم. Tonometers هي الميكانيكية والإلكترونية. يتم استخدام الأطباء الميكانيكيين في أغلب الأحيان في المستشفيات الخارجية. تنقسم أجهزة قياس توتر الصوت الإلكترونية إلى نصف آلية وأوتوماتيكية ، وتعتمد على كيفية ضخ الهواء في الأصفاد.
والأكثر شيوعًا هو مقياس الضغط الذي يقيس الضغط على الساعد ، ولكن هناك أيضًا تلك التي ترتديه على المعصم.
من أجل معرفة الضغط المتزايد ، تأكد من مراجعة المؤشرات الخاصة بك في حالة استرخاء بعد شراء الجهاز. منهم سوف تدفع ، وتحديد مستوى المؤشرات في أوقات ضعف الصحة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يظهر ارتفاع ضغط الدم نتيجة لارتداء الأوعية ، مع زيادة في الحمل عليها. العادات السيئة ، والوزن الزائد ، والضغوط المستمرة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
يمكن أن يظهر ضغط الشرايين المرتفع باستمرار ، إذا كنت لا تعتني بصحتك في الوقت المناسب. في بعض الأحيان يكون لدى الناس انخفاض الضغط وتزداد الحالة سوءًا بشكل حاد. في كثير من الأحيان ، يحدث هذا بعد تحميل زيادة حادة. وغالبا ما تكون هناك علامة على وجود سمية متأخرة في النساء الحوامل هي زيادة الضغط. وهذا أمر خطير للغاية بالنسبة لأمي ورجل صغير بداخله. وهذا هو السبب في أنه عند كل قبول في عيادة النساء يتم قياس الضغط ومراقبته حتى أثناء الولادة.
يمكن أن يورث ارتفاع ضغط الدم. منذ أن كنت vkurse التي يمكن أن تتأثر بمرض نظام القلب والأوعية الدموية ، يجب أن لا تشديد والسيطرة على الضغط من مرحلة المراهقة ، وأفضل من ذي قبل.
واحدة من علامات مرض السكري هي ارتفاع ضغط الدم. هنا ، ربما ، من الضروري الاعتماد فقط على استشارة الطبيب.
يسبب الضغط العالي الكثير من الإزعاج. يمكن للصداع الشديد أن يسبب القيء أو الدوار ، من المهم عدم إحضار الجسم إلى الحد الأقصى عندما يتسبب عدم انتظام دقات القلب القلب في القفز من الصدر. من الناحية المثالية ، يجب عليك زيارة طبيب القلب الذي يصف الأدوية التي يمكنك اتخاذها مع زيادة الضغط. ويرجى ملاحظة أن التوصيات قد تختلف اعتمادًا على مدى تحسن المؤشرات. بعض الأدوية التي ستأخذها في وقت الأزمة ، إذا حدث ذلك ، وهناك أقراص يستغرق وقتًا طويلاً.
إذا كان الطقس المغطى بالغيوم مفرطًا أو يوم عمل شاق يشعر نفسه بالفعل ، يبدأ رأسك بالانشقاق والبدء في اتخاذ إجراء.
تخمير نفسك درجة حرارة غرفة الشاي العشبية ، مع شريحة من الليمون.
شرب عصير التفاح. وغالبًا ما يتم مساعدة Hypertonics عن طريق التوت الحمضي ، مثل التوت البري ، على سبيل المثال. تدليك الويسكي ، يمكنك تطبيق الخل ، غارقة في الخل. بالنسبة للكثيرين يساعد حقا. حل الشعر ، إذا كانت مربوطة في كعكة ، في محاولة للاسترخاء ، وتغمض عينيك.
ساعد في منع الضغط الزائد
هناك العديد من العوامل غير المؤاتية ، والتي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن تجنب العديد منها.
الوزن الزائد ينطوي على تجاوزات جانبية من الأنسجة الدهنية ، مما يعني ارتفاع نسبة الكوليسترول وحمل لائق على نظام القلب والأوعية الدموية. تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ، أو تنازل عن القهوة أو اترك كوب الصباح فقط للحيوية ، بطبيعة الحال بدون سيجارة. فمن المستحسن أن تلتزم بنظام غذائي خاص ، ولكن بصفة عامة ، جوهرها في رفض الطعام الضارة.
حاول التخلي عن الملح أو على الأقل تقليل استهلاكه إلى معدل يومي. يحتفظ الملح بالماء وبالتالي يثير ظهور ذمة ، والتي بدورها تحمِّل أيضًا الأوعية.
يؤثر التدخين سلبًا على كامل الجسم ككل ، لذا لا عجب أنه ليس سراً لأحد أن النيكوتين لا يقوي الأوعية الدموية. كم قيل وكتب عن الأخطار ، لكننا لن نتخلف عن الركب. إذا كنت لا تريد أن تعيش كل حياتك nalekarstvah ومع الصداع ، في telestar ، الإقلاع عن التدخين.
الكحول بكميات كبيرة يؤثر سلبا على حالة الأعضاء الداخلية ، وبطبيعة الحال ، على السفن ، بما في ذلك. أقل يدخل الكحول إلى جسمك ، كلما كان ذلك أفضل.
تجنب الإجهاد في vusvryad تكون ناجحة ، ولكن القدرة على السيطرة على نفسك وعدم الوقوع في نوبة hysterics ودون ، بشكل عام ، سيوفر لك الصحة وتحسين نوعية الحياة.
ابدأ بممارسة الرياضة ، لأن نمط الحياة المستقر لم يفيد أحدا. ربما تكون السباحة هي الأكثر حميمية ، ولكنها في الوقت نفسه مفيدة ومناسبة للجميع تقريبا ، وهي رياضة. اشترك في قسم عن اليوغا أو البيلاتس. إذا لم تجد الوقت لزيارة نادي اللياقة البدنية ، فافعل ذلك في المنزل مع شاهد أو كتب. أنت لا تقوي الأوعية فحسب ، بل تنوع حياتك أيضًا ، وتحسن جسمك ، وتسترخي.
بطبيعة الحال ، في الإيقاع المجنون لحياة اليوم ، لا يستطيع سوى عدد قليل جدا من الناس تحمل ليلة نوم 8 ساعات ، ولكن 6 ساعات عليك فقط للنوم. ومن ثم سيكون الصباح ممتعاً ، وسيبدأ المزاج الرائع ويوم العمل بنهضة سعيدة ستحدد لهجة إيجابية.
لسوء الحظ ، غالباً ما يكون من الضروري محاربة الضغط المفرط بمساعدة الأدوية. ولكن لديك كل الفرص لتقليل استخدامهم ومساعدة الجسم على التغلب على المتاعب.
نمط حياة صحي هو أفضل مساعد في كثير من الأشياء. اعتن بالكائن الحي والقلب والأوعية الدموية الخاصة بك.