إذا كنت تتحدث عن الأمهات المرضعات ، يمكنك إضافة "وما هي صحة طفلك". هناك العديد من قواعد التغذية للأمهات المرضعات ، والتي هي صعبة بما فيه الكفاية ، والتي تنسى طبيب الأطفال وأطباء أمراض النساء في بعض الأحيان أن نقول عندما يغادر أم شابة المستشفى.
دعونا نتحدث قليلا عن ما ينبغي أن يكون الغذاء للأمهات المرضعات.
إلى الحليب كان كثيرا
ماذا تفكر الأم في أن يغذي الطفل؟ عن ذلك كان هناك الكثير من الحليب ، بحيث كان الطفل ممتلئًا. لزيادة الإرضاع ، من الضروري إدخال المزيد من البقدونس (الخضر والجذور) في النظام الغذائي ، وكذلك الجوز. ومع ذلك ، لا يمكنك المبالغة في ذلك مع المكسرات ، لأنها تسبب الإمساك في الطفل الذي يرضع. يزيد من الرضاعة والشاي مع الحليب. في هذه الحالة ، لا يمكن شرب الشاي القوي - المواد الموجودة فيه (العفص) يمكن أن تتسبب أيضًا في تأخير في البراز. فمن الأفضل إذا كان الشاي على الأعشاب - النعناع ، ميليسا ، جذر فاليريان في غياب الحساسية قد يكون لها تأثير مهدئ معتدل على كل من الأم والأطفال حديثي الولادة. في شكل نقي ، الحليب ليس عامل لاكتوجيني. لذلك ، فمن الضروري لتخفيف ذلك.
محظورات قاطعة
الشيء الرئيسي - تذكر - كل ما تأكله ، يدخل في جسم الطفل. لذلك ، يتم إزالة الكحول ، مشروبات القهوة (خاصة القابلة للذوبان) ، والمشروبات الغازية الشهيرة ، والعلكة - بشكل قاطع من النظام الغذائي. بالنسبة لصحة الرجل الصغير ، يمكن أن يكون للخضراوات الدفيئة تأثير سلبي ، لأنها تحتوي على نترات. المكملات الغذائية ، يمكن أن تستهلك الفيتامينات المختلفة المائدة فقط مع معرفة الطبيب.
ومن المهم مراقبة رد فعل الطفل. إذا ظهر أن العسل والفاكهة والخضروات أو غيرها من المنتجات تتفاعل في شكل طفح جلدي أو بقع جلدية أو اضطرابات في البراز - يجب إزالة هذه الأطعمة من قائمتها التقليدية.
ما هو الأفضل للخدمة؟
إن الغذاء الصحي - كما نعلم جميعا - هو غذاء متوازن ، محضر من منتجات طبيعية ، يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمغذيات والمغذيات الأخرى.
لذلك ، يجب أن يحتوي الطعام على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف ، ولكن كل ذلك باعتدال.
قاعدة أخرى هي استخدام اللحوم والأسماك في شكل مغلي أو مطهي. ومع ذلك ، وكذلك التقليدية لخضار الطاولة لدينا - البطاطا والملفوف والجزر.
البازلاء محفوفة بحقيقة أن الطفل يمكن أن يثقل بطنه ، ويحدث نفس رد الفعل بسبب البرقوق والعنب. البصل والثوم بكميات كبيرة يفسد طعم الحليب. إذا كان الطفل هو الذواقة ، سيكون متقلبًا. ومع ذلك ، فإن رفض البصل والثوم في فصل الشتاء وفي فترات الربيع والخريف غير كاف. الشيء الرئيسي هو مراقبة التدبير. لكن التفاح الأخضر ، القرع ، الكوسة ، الملفوف ، الجزر - في أي شكل (مسلوق ، مطهي ، مخبوز ، على شكل عصائر) سيكون مفيدًا. انها الفيتامينات والألياف والمكملات المعدنية - مثل ثلاثة في واحد. ومرة أخرى ، تحذير - شاهد كيف يتفاعل الطفل مع هذه الأنواع من الطعام!
إذا كان هناك طفح جلدي ، عليك أن تعرف بوضوح - أي منتج. ولكن في بعض الأحيان لا يمكنك تحديد ، لأننا خلال النهار نأكل مثل هذه باقة من الأطباق المحضرة من اللحوم والخضروات ومنتجات الألبان! لذلك ، حاول بشكل خاص في الأشهر الأولى ، إذا لاحظت رد فعل تحسسي ، وبينما تعتاد أنت والطفل على بعضهما البعض ، لا تنوع الجدول بشكل كبير خلال اليوم.
إذا كانت البطاطا مهروسة ثم البطاطس. ثم ، بعد بضع ساعات يمكنك أن تأكل كستلية على البخار أو اللحم المسلوق. Bouillon بالإضافة إلى شريحة من الخبز. حتى تتمكن من تحديد مصدر الحساسية وضبط القائمة.
كن حذرا
إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ويعطي رد فعل طبيعي على أي منتجات ، فإننا نبدأ بتنويع طاولتنا. لكن كن حذرا! حتى الحمضيات والشوكولاته في هذه الحالة ليست موانع - في كميات ضئيلة! شريحة واحدة من الشوكولاتة اليوم ، غدًا - شريحة من المندرين ، وغدًا بعد غد - شاي مع شريحة من الليمون أو ملعقة من مربى التوت البري. لكن السكر ، إذا كنت أسنان حلوة - تقلل إلى الحد الأدنى. لا تطرف.
ولطالما لوحظ أن الفاكهة الحمراء والصفراء والبرتقالية تحتوي على المواد المسببة للحساسية والتي يمكن أن تستجيب للرضع. فمن الأفضل أن تفضل الفواكه والخضروات الخضراء: التفاح الأخضر ، والكمثرى الخضراء. وتجدر الإشارة بوجه خاص إلى أن الأصباغ ، التي تضاف الآن لتزيين المنتجات (عصي سرطان البحر واللحوم ، وقشرة الحلوى ، والكعك ، والكعك - جميع منتجات الحلويات ، وكذلك في المشروبات الحلوة) تسبب في كثير من الأحيان ردة فعل غير متوقعة من الأطفال حديثي الولادة. يجادل بعض الخبراء أن هذه الألوان الغذائية يمكن أن تكون ضارة لسفن الأطفال. إن حقيقة أن الكائن "المدرّب" البالغ يمكن أن ينقل دون صعوبة ، بالنسبة للطفل ، يمكن أن يصبح تهديدًا حقيقيًا للصحة.
منتجات الألبان - جيدة أو سيئة؟
بمجرد تغذية الطفل بالحليب ، يكون الحليب جيدًا. هذا هو واحد من أهم المنتجات في مسألة ما ينبغي أن يكون التغذية للأمهات المرضعات. الجبن والجبن هي المصادر الرئيسية للكالسيوم للجسم. لا تطرف هنا. فقط عدد قليل من الأطفال لديهم رد فعل تحسسي لمنتجات الألبان. أساسا الحليب والجبن المنزلية والقشدة الحامضة والجبن - وهذا هو ما تحتاجه! لا تنسى نفسك - لأن الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل للنمو ، "يضخ" من جسمك.
لذلك ، يحتاج الكالسيوم إلى الكثير!
وأقراص جلوكونات الكالسيوم ، الطباشير - المساعدين الضعفاء. للتأكد من أن أسنانك سليمة ، وتم تكوين الطفل بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ، تحتاج إلى الحليب والجبن والقشدة الحامضة والجبن. لكي يكون الكالسيوم كافياً في حليب الثدي ، في بعض الأحيان يصنع الجبن المكلس. يضاف لتر من الحليب ملعقة كبيرة من السائل (من الممكن من أمبولة) من كلوريد الكالسيوم والمغلي. يتم تخثر الحليب ، والكمية الضرورية من الكالسيوم مرتبطة ببروتينات الحليب. الجبن الجبن الناتج هو لذيذ جدا ، وبطبيعة الحال ، مفيد. ولكن يجب أن تؤكل أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع ، وخاصة عندما لا ينمو اليافوخ في الطفل. زيادة الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى تشديد مبكر من اليافوخ. ولذلك ، فمن الضروري استشارة طبيب أطفال المنطقة.
شهية طيبة!