كيف نفهم ، ما هو العنصر الناقص الذي يفتقر إليه الجسم؟

شعر كل شخص برغبة لا تطاق في أكل شيء ملموس على الأقل مرة واحدة في حياته. حتى لو كنت لا تشعر بالجوع ، الكامل ، راض. اتضح أن جسمنا يشير لنا أن هناك شيء مفقود بالنسبة له. كيف نفهم ، ما هو العنصر الناقص الذي يفتقر إليه الجسم؟ لماذا تريد أن تأكل هذا المنتج؟ دعونا نفهم ما يتطلبه بالضبط الجسم وكيفية سد النقص في هذه العناصر النزرة. إذا كنت ترغب في تناول الشوكولا ، فإن جسمك يحتاج إلى المغنيسيوم. هذه المادة يمكن الحصول عليها من المكسرات والبذور الطازجة. ولكن بالتأكيد جديدة ، وليس المقلية. غني بالمغنيسيوم والفاصوليا. سوف الفواكه أيضا المساعدة في هذا الوضع.

ولكن إذا كنت تريد الحلويات ، فيمكن أن يكون ذلك إشارة إلى نقص في عدد من العناصر النادرة: الكروم ، والكربون ، والفوسفور ، والكبريت ، والتريبتوفان.

• إذا كنت تتناول البروكلي والجبن والدجاج وبيض لحم العجل والفاصوليا الجافة والعنب ، فسوف تزود نفسك بالكروم تمامًا.
• سيساعدك استخدام الفواكه الطازجة على سدّ النقص في الكربون.
• الفسفور غني باللحوم والدواجن واللحوم والأسماك والكبد. يمكنك أيضًا تعويض النقص في عنصر التتبع هذا بمساعدة منتجات الألبان والبيض والفاصوليا والمكسرات والحبوب.
• يحتوي الكبريت بكميات كبيرة في التوت البري والفجل وبذور الخردل وجميع الخضراوات الصليبية. تشمل هذه العائلة: الملفوف والقرنبيط ، الهليون ، الكوهلي ، الاغتصاب ، الفجل ، الجرجير
• استخدم السبانخ والبطاطس الحلوة والجبن والكبد ولحم الضأن والزبيب لتزويد الجسم بالتريبتوفان.

إذا كنت جائعاً بشكل غير محتمل من أجل الخبز أو الخبز المحمص ، فإن جسمك يحتاج إلى النيتروجين. يمكن أن تملأ مخزوناتها بالغذاء الغني بالبروتينات: اللحم ، السمك ، البقول ، المكسرات.

الرغبة في أكل zhirnenkogo أو وجبات خفيفة ، مليئة بالنفط ، يشير إلى أنه ليس لديك ما يكفي من الكالسيوم. هذا الصغر غني بالأشجار الخضراء والخردل والملفوف والقرنبيط والجبن والسمسم والفول.

حتى الرغبة التي لا تعرف الكلل في إثارة أو شرب كوب آخر من القهوة يجب أن تقودك إلى الاعتقاد بأن جسمك يحتاج إلى الفوسفور والكبريت والملح (NaCl) والحديد. كيفية تعويض نقص الكبريت والفوسفور والحديد في الجسم ، أنت تعرف بالفعل. ولكن لتوفير الجسم مع الملح (كلوريد الصوديوم) ، وتشمل في ملح البحر الغذائي الخاص بك والخل التفاح ، وهو خلع الملابس ممتازة للسلطة.

هذه ليست سوى جزء من الأعراض ، مما يسمح لفهم ما هو عنصر التتبع غير كافية للجسم . لمعرفة المزيد ، اقرأ مقالة "المنتجات الدقيقة والفيتامينات"