النظام الغذائي والتغذية السليمة مع النفخ

واحدة من أكثر الظروف المزعجة ، والتي يرافقها عدم الارتياح المعوي ، والانتفاخ وإطلاق كمية كبيرة من الغاز. إذا حدث هذا لك ، كما تعلم ، فقد حان الوقت للذهاب إلى نظام غذائي ، لأن التغذية السليمة هي ، من خلال النشاط النيزكي ، مفتاح الحل المبكر للمشكلة ، التي تقدم الكثير من المعنويات الأخلاقية وأحيانًا الآلام الجسدية.

للوهلة الأولى ، يمكن أن يقرر أن الغاز في الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، الانتفاخ هو تافه سيمر ولا يحدث مرة أخرى. ليس هكذا. واجه الكثيرون المشكلة ويعرفون أنه بدون اتخاذ أي تدابير ، سوف يتكرر ذلك مرة أخرى. لهذا لم يحدث في المستقبل ، تحتاج إلى الالتزام بقواعد بسيطة من النظام الغذائي مع النفخ.

النظام الغذائي مع النفخ: ما استبعاده

للسماح للأمور بمفردها - لتقديم أنفسهم مشاكل جديدة في المستقبل. في كثير من الأحيان ، وانتفاخ البطن هو نذير اضطرابات الجهاز الهضمي أكثر خطورة: دسباقتريوز ، والالتهابات المعوية ، والطفيليات ، التهاب البنكرياس ، التهاب القولون ، تليف الكبد وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي إشارة إلى انتهاكات خطيرة في البكتيريا المجهرية في الجهاز الهضمي. النظام الغذائي مع الانتفاخ هو أفضل وسيلة لتحسين صحتك.

للأسبوع التالي ، قم بتجريد المنتجات التالية من القائمة:

• الخميرة: المخبوزات ، والبسكويت والخبز (من جميع الأنواع) ؛
• منتجات الدقيق والسعرات الحرارية العالية للغاية: المعكرونة والفارينيكي والزلابية واللحوم الدهنية وغيرها من الأطعمة المشابهة. إيلاء اهتمام خاص للوجبات السريعة غير الصحية ، مثل ميفينا ، الشاورما ، والهوت دوغ ؛
• المنتجات التي تحتوي على الصويا.
• البقوليات (نعم ، نعم ، البازلاء هي محفز قوي لانتفاخ البطن ، هذه ليست خرافة) ؛
• بعض الفواكه: التفاح والخوخ والبرقوق وغيرها من الفواكه المجففة والخوخ والمشمش.
• الخضار: الفجل والبصل والملفوف.
• قضبان الشوكولاته ومنتجات الألبان.
• مشروبات غازية

يجب حذف كل هذا من حياتك لمدة لا تقل عن بضعة أيام ، حتى ينتفخ بسرعة.

التغذية مع النفخ

بمجرد استبعاد المنتجات من القائمة أعلاه في وقت قصير يجب أن تصبح أسهل. ومع ذلك ، لا يعني أن كل شيء انتهى. انتفاخ البطن هو شيء يعني ، وإذا كنت لا تتبع نظام غذائي آخر ، فإنه سيعود على الفور.

أخصائيو التغذية ينصحون 2-3 أسابيع للجلوس على الطعام ، بناءً على ما يلي:

• الحنطة السوداء و عصيدة الأرز.
• مرق ، حساء خفيف قليل الدسم ؛
• اللحوم الغذائية (صدر الدجاج) ، ويفضل أن يكون في شكل مطبوخ ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك تدليل نفسك والمقلية طفيفة.
• من الفاكهة هو أفضل الحمضيات: الجريب فروت والبرتقال واليوسفي. وفقا لذلك ، من المستحسن شرب عصير البرتقال.
• الخضار: الطماطم والخيار والخضر والسلطة.

بالإضافة إلى الغذاء ، يمكن تشكيل الغازات في الأمعاء والحمية. إن "اعتراضات" سريعة أثناء التنقل ، أو تخطي وجبات الطعام أو وجبات إفطار منخفضة ، أو تناول كميات كبيرة من الطعام الممضوغ بشكل سيئ ، ستجعلك في المستقبل تمر بكافة دوائر الانتفاخ من جديد ، لذا عليك الانتباه إلى تغيير الجدول الزمني وطريقة تناول الطعام.

مساعدة في بالغاز في الأمعاء

لا تترك المرض في حد ذاته ، واتخاذ التدابير على حد سواء بشكل مستقل وعن طريق الإشارة إلى الأخصائي - أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. في مثل هذه الحالات ، لا يستغرق الفحص الكثير من الوقت ، ولكنه سيساعدك في الحصول على المشورة وقائمة الأدوية التي تساعد على إزالة الانتفاخ على الفور ، وأعراض أخرى ، والأهم من ذلك - لعلاج ومنع المظاهر المستقبلية لانتفاخ البطن.