الفيتامينات للنساء لتحسين الجلد

في مقالنا "الفيتامينات للنساء لتحسين الجلد" سنقول لك ما هي الفيتامينات اللازمة لتحسين الجلد. تهيج ، التهاب ، شيخوخة مبكرة ، ترهل ، تقشير وجفاف - يمكن أن ينتج هذا عن نقص في النظام الغذائي للعناصر النزرة والفيتامينات. للتخلص من مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي ، إضافة إلى المنتجات الغذائية التي تحتاجها بشرتنا بشكل خاص ، تحتاج إلى تصحيح علاج الطهي الخاطئ. أكثر أهمية من التمتع خمس دقائق من الصحة "ضارة" والشباب.

دلالة على المنتجات المحرمة . من الضروري استبعاد المواد الحافظة والألوان الاصطناعية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأطعمة الدسمة والحادة والمالحة للغاية. حتى الخوخ المعلب ، والذرة ، والبازلاء ، والأناناس ، والطماطم المخللة ، والخيار ، هم أعداء خطرون لجمالنا وشبابنا.

جفاف وتقشير غالبا ما تحدث مع حمية منخفضة الكربوهيدرات. نقص الدهون هو المسؤول عن نعومة ومرونة الجلد ، ويمنع امتصاص فيتامين أ. إذا كان الجسم محروما من هذا الفيتامين ، حتى شمس الربيع لا يمكن أن ترضي بشرتك ، فسوف ينمو فقط. مع تأثير الأشعة فوق البنفسجية على التكيف مع فيتامين أ. مصادر فيتامين (أ) جميع الخضروات والفواكه البرتقالية. في الحالات الحرجة لسيارة إسعاف ، يمكنك شراء كريم مغذي بمحتوى من فيتامين ألف ، ويمكن تحقيق تأثير ثابت ودائم مع نظام غذائي متوازن ومنتظم.

الشيخوخة المبكرة. وفقا لأبحاث علماء التجميل والأطباء بسبب المواد المشعة والمعادن الثقيلة ، يخضع الجلد للشيخوخة السريعة. في الأساس ، تفرزها مضادات الأكسدة. وتشمل هذه الفيتامينات A و E و C و PP. الفيتامينات محمية من الأذى ، والتي يتم تطبيقها من قبل البيئة ، وحماية الجلد.

الفيتامينات للنساء لتحسين الجلد من الأكسدة ومن التجفيف

كما أنها تزيد من مقاومة الأشعة فوق البنفسجية. المصادر الرئيسية هي الشاي الأخضر ، العسل ، البطيخ ، التوت ، الفلفل البلغاري ، الزيتون ، الطماطم ، الكراث ، السلطة الخضراء ، البروكلي.

علاج جيد للشيخوخة المبكرة ليست فقط مضادات الأكسدة ، ولكن أيضا الممتزات. هذه هي الحبوب المختلفة ، الأطعمة الغنية بالألياف. الألياف يزيل الخبث المتراكم في الأمعاء. ثم تختفي السموم ، يصبح الجلد أكثر جمالا. ولكن عليك أن تكون حذراً ، لأن فرط الألياف قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة. المصادر الرئيسية هي الفواكه ، الخضار ، الحبوب ، النخالة ، خاصة تلك التي لا تخضع للمعالجة الحرارية.

التهاب والتجاعيد
ربما ليس لديك ما يكفي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه الدهون ، وزيادة مرونة الجلد ، وتوفير وظائف واقية من الجلد وتلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للدهون. ومن هذه الأحماض الدهنية التي تساهم في استخراج الدهون وحقيقة أنه يحترق في عملية التمثيل الغذائي للطاقة. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لها تأثير ملين وكوليرتيك ، والحد من تخثر الدم. ويسهم أيضا في حقيقة أن مستوى الكوليسترول في الدم ينقص.

المصادر الرئيسية هي الرنجة والتراوت والماكريل والتونة والسلمون والجوز والبندق واللوز وبذور اليقطين والزيسم والزيوت النباتية. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين C على المظهر المبكر للتجاعيد. هذا فيتامين ينعم التجاعيد الصغيرة التي تظهر ، ويمنع تشكيل التجاعيد العميقة. ولكن عليك أن تعرف أنه عند الطهي في طبق مفتوح ، مع المعالجة الحرارية لفترات طويلة ، يتم تدمير فيتامين C ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة الرطبة والطازجة والعصائر الطازجة والخضروات الطازجة والحامضة.

اللون الباهت والترهل
فيتامين H-biotin يقاتلهم. من المهم جدا للبشرة الجميلة ، للحفاظ على صحة الجلد. مصادر فيتامين هـ هي - خميرة البيرة والحليب وصفار البيض والكبد والمكسرات.

الشقوق والجروح
لماذا تلتئم الجروح بشدة وتظهر الشقوق؟ على الأرجح ، ليس لدينا ما يكفي من المنتجات الغنية بالبروتين. المصدر الرئيسي: تركيا والدجاج والسمك. إنها تزود جسمنا بالأحماض الأمينية والبروتينات الضرورية لتجديد الجلد. مصدر محتمل للمشكلة سيكون نقص في الانزيمات والإنزيمات في الجسم. بفضل ذلك ، يتم استعادة الأنسجة ، يتم توليد الطاقة ، دون أن الإنزيمات في الجسم لا شيء يعمل. لكن من الناحية العملية جميعنا يفتقرون إلى جزيئات البروتين المهمة هذه. الظروف البيئية السيئة ، والكحول ، والكافيين ، والإجهاد المستمر سيء للأنزيمات في الجسم. مع عدم وجود الإنزيمات ، يصبح الشيخوخة أكثر وضوحا ، والجلد أسوأ استعادة ، والأمراض تحدث في كثير من الأحيان ، والعمليات في الجسم بطيئة إلى حد كبير. في الأغذية المعالجة حرارياً ، لا توجد إنزيمات. المصدر الرئيسي هو الطعام الخام.

احمرار
غالبا ما يكون سبب الاحمرار حاد ، الأطعمة المقلية ، الأطعمة المدخنة المختلفة. إذا كان بشرتك فاتحة وغالبًا حمراء ، فاستبعد من خمور الحلوى الغذائية ، النقانق المدخنة ، لحم الخنزير ، اللحم المدخن. هذه المنتجات تساعد على زيادة الضغط ويكون لها تأثير سيئ على البشرة.

"نجم"
وغالبا ما يرتبط ظهورها مع نقص فيتامين C. هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الكولاجين ، فإنه يوفر مظهر طبيعي للبشرة. إذا كان الجلد يفتقر إلى فيتامين C ، يصبح الجلد خشناً ، يمكن أن يحدث نزيف تحت الجلد ، ما يسمى "النجوم" ، بسهولة. واحد من المصادر الرئيسية للجمال هو فيتامين ج ، وكقاعدة عامة لا يكفي في نهاية الشتاء وأوائل الربيع.

الآن نحن نعرف ما هي الفيتامينات اللازمة للنساء لتحسين الجلد. بعد هذه النصائح ، تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي الخاص بك وإضافة تلك المنتجات التي سوف تحتاج إلى بشرتنا.