كيف تعتني بجسمك

لتبدو دائما جيدة ، تحتاج إلى رعاية جسمك من الشباب. ولكن إذا لم تفكر في ذلك من قبل ، فقد حان الوقت الآن. بعد كل شيء ، إذا كنت تريد ومع الكثير من العمل على نفسك ، يمكنك أن تبقى طويلة جدا شابة وجذابة. كيفية العناية بشكل مناسب لجسمك - سؤال مناسب لأي عمر.

يكمن سبب ذبلتنا في عدم اكتراثنا بأنفسنا. حالما لا نهتم كيف ننظر ، نتوقف عن العناية بوجهنا وجسمنا. فالإجهاد المفرط أو عدم القدرة على الاسترخاء أو عدم الرغبة في الاسترخاء ، وقلة النوم المزمن ، وعدم وجود هواء منعش ، وعدم كفاية التغذية ، وحركة محدودة ، والعادات السيئة (التدخين ، والكحول) ، كل هذه العوامل تؤثر على حالتنا الصحية ومظهرنا.
جسمنا من الخارج يعرض ما لدينا في الداخل ، لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تعتني بصحتك. يبدو الشخص السليم دائمًا جيدًا ، ويشعر وفقًا لذلك. ولكي تكون بصحة جيدة ، تحتاج إلى تناول الطعام الصحيح ، والتمرن ، والكثير من الأشياء في الهواء الطلق.
واحد من "أسرار" الشباب هو الغذاء المعتدل الصحيح. من ناحية ، يجب أن تلبي تماما احتياجات الجسم ، ومن ناحية أخرى - الحفاظ على وزن الجسم ثابت. تؤثر التذبذبات الحادة في وزن الجسم بشدة على حالة جلد الشخص. على سبيل المثال ، يؤدي الفقدان السريع للأنسجة الدهنية إلى ترهل الجلد وتشكيل شبكة من التجاعيد العميقة. في الامتلاء الحاد على الجلد هناك ملحقات.
تناول الطعام في كثير من الأحيان ، 4-6 مرات في اليوم ، في حين ينبغي أن تؤخذ الطعام في أجزاء صغيرة. التغذية غير الإيقاعية النادرة لها تأثير كارثي على الجسم ، وبالتالي على جسمك. يجب استهلاك الطعام في وقت معين ، دون التعجيل وعدم التحدث ، في جو مريح.
تحتاج أيضا إلى تقليل تناول الملح. لتحسين الطعم ، يمكنك استخدام عصير الليمون ، الفجل ، الأعشاب الطازجة أو المجففة.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، يجب أن تكون قاعدتك الثانية هي "الحركة" ، ثم تتحرك مرة أخرى. " نظرة عن كثب على جسمك: مع التقدم في العمر ، تفقد العضلات نبرتها السابقة ، وتتجمع البشرة في طيات ، وتظهر الرواسب الدهنية غير المرغوب فيها. استعادة الرقم الخاص بك هو ممكن فقط بمساعدة التمارين البدنية. ولكن لا تعتقد أنه بعد أن بدأ الجمباز ، ستلاحظ بعض التحولات الواضحة في غضون أيام قليلة. تدريب الجسم هو عملية طويلة تتطلب صبرا وقوة إرادة كبيرة. ولكن إذا لم تقم بتخصيص وقت وطاقة ، فإن جسدك سوف يشكرك بالتأكيد. سوف تتحسن مظهرك ورفاهك بشكل كبير. وبعد ذلك ، سوف تمر خفة الحركات ، وستتغير المشية ، وبالطبع ستكون هناك ثقة بالنفس.
قبل البدء في ممارسة الرياضة ، من المستحسن استشارة الطبيب. سوف يساعدك على تحديد الحمل المسموح لك ، وتحديد التمارين الأكثر ملاءمة ، وشرح أي حركات للقيام بها لا ينصح بها. مثل هذه النصائح التي يمكنك الحصول عليها من الطبيب المعالج المعالج أو المتخصص في العلاج الطبيعي.
مراقبة النظام الغذائي الصحيح ، والقيام بالرياضة ، كنت بالفعل في منتصف الطريق إلى أن ننظر الشباب لسنوات عديدة أخرى. لكن هذا لا يكفي. في حياتك يجب أن تكون بالتأكيد كمية معينة من الماء والشمس والهواء. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والمشي ، والراحة. افعل نوعًا من الرياضة. عش في المتعة ، والجمع بين العمل والترفيه.
لقد اعتبرت البشرية لفترة طويلة أن الماء هو مصدر الحياة. حتى الآن ، هناك العديد من الطرق التي تساعدنا فيها المياه على العناية بجسمنا. على سبيل المثال ، بعد الرياضة ، تحتاج إلى أخذ دش تباين ، يزيد من مرونة الجلد ، ويساعد على الحفاظ على مرونته لفترة طويلة. السباحة هي أيضا مفيدة للغاية ، وخاصة على الأنهار والبحيرات والبحر.
التأثير النفسي المواتي يمارس على الكائن الحي حمام. لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام المواد العطرية التي تحتوي على مقتطفات من النباتات الطبية ، وكذلك الأملاح من المصادر الطبية.
الحمامات العشبية هي نوع من المنتجعات المنزلية ، فهي تشبه مرج ، غابة غابة ، ضفة نهر. عملهم الرئيسي هو تطهير وتنشيط الجلد ، ورفع النبرة العامة ، وزيادة الدورة الدموية. يعالجون الالتهابات على الجلد ، ويحسنون المزاج. من المفيد استخدام هذه الأعشاب للحمام: نبات القراص ، البابونج ، منعطف ، فاليريان ، الزعتر ، حقل ذيل الحصان.
منذ العصور القديمة ، قد حان لنا معجزة ، مثل الحمام. من زمن سحيق ، لم يخدم فقط الأغراض الصحية. لعامة الناس ، كان وسيلة لتصلب وعلاج الأمراض المختلفة. كقاعدة عامة ، في الحمام ، تم تسخينها أولاً بواسطة البخار الرطب ، ثم تبرد في الثلج أو الثلج.
حمام البخار وسيلة ممتازة للعناية بالجسم. الحرارة والبخار والماء في تركيبة مع تدليك تأثير مفيد للغاية على الجلد ، وزيادة لهجة الكلية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبفضل هذا ، يظهر مزاج مرح ، وحسن.

أيضا التجميل الحديث يمنحنا فرصة للحصول على الكثير من المسام لرعاية الجسم. يحتاج جسمنا إلى الترطيب والعناية اليومية. لحسن الحظ ، في المتاجر والصيدليات الآن مجموعة واسعة من منتجات الرعاية للغسيل ، هلام الاستحمام ، رغاوي الحمام ، والتي تحافظ على التوازن الطبيعي للبشرة. اختيار الكريمات والزيوت والبلسم للجسم هو أيضا ضخم ، والذي يسمح لك بالحفاظ على بشرتك بشكل جيد ، مخملي وصحي.
مع العناية المناسبة بجسمك ، باستخدام إمكانات جسمك ، تحفيزهم ودعمهم ، يمكنك الحفاظ على الصحة ، الحيوية والمظهر الجميل لسنوات عديدة.