خلال فترة الحمل ، تخضع المعدة لتغييرات كبيرة. لكن الثقة بالنصر والصبر يمكن أن تعيد شكلاً ممتازًا من البطن. يكاد يكون من المستحيل إزالة المعدة بمساعدة بعض الوجبات الغذائية بعد الولادة. بأي حال من الأحوال القيام بذلك دون العمل البدني على العضلات.
انسداد البطن لدى النساء بعد الولادة
الأطباء تسمح لعضلات البطن خطيرة بعد ستة أشهر من الولادة. يمكنك تقديم النصيحة بعد الولادة عدم الذهاب "مع بطن رقيق" ، والحفاظ على ضيق الصحافة. يجب أن يتم ذلك لأي عمل في المنزل وعند المشي مع عربة أطفال. يمكن تقديم المساعدة الحقيقية عن طريق التنفس في البطن أو التنفس "الرياضي". يجب استنشاقه في أسرع وقت ممكن ، وعندما تنفث ، تضخم البطن مثل كرة. يمكن القيام بهذا التمرين من خلال المشي على الأقدام مع الطفل.
تواجه النساء بعد الولادة مشاكل تتعلق بمرونة وشكل البطن. إذا كان البطن ينزلق بعد فترة الولادة ، فأنت لا تحتاج إلى الاعتماد على فعالية المحاكيات المعلن عنها للكسالى. إذا كنت تعتمد على مساعدتهم لتحقيق الهدف ، فلا يمكنك توقع نتائج رائعة. ستحتاج المرأة لمراقبة التغذية وقيادة نمط حياة صحي وعدم إهمال المجهود البدني.
إذا كانت المعدة بعد العملية القيصرية لفترة طويلة تحتفظ بحجم كبير ، فلا تقلق بشأنها ، فمن الممكن أن يكون ذلك بسبب الخصائص الفردية ، مما يجعل من الصعب استعادة جدران البطن. هذا ينطبق أيضا على الولادات الطبيعية.
الاسترداد الكامل سيحدث بعد فترة الرضاعة. هذه المشكلة يمكن أن تساعد في التعامل مع الجسم ، ولكن لا سيما غير متحمس. تحتاج فقط إلى التقاط تمارين سهلة لا تحتاج إلى القيام بها على أجهزة المحاكاة ، ولكن يجب القيام بها بانتظام لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم. هذه الجمباز ستساعد في استعادة جمال وشكل بطنك المتدلي.
إذا كنت لا ترغب في الانتظار ، فيمكنك أن تنصحك بالذهاب إلى مركز اللياقة البدنية ، وسوف يختار المدرب مجموعة من التمارين ويمكنك تحقيق نتائج جيدة واضحة في وقت قصير. لا تنس أن تفعل إجراءات تجميلية أخرى ، على سبيل المثال ، يلف ، والتدليك ، والتي تهدف إلى تصحيح هذا الرقم.
تمارين لاستعادة البطن المترهل بعد الولادة
- الاستلقاء على ظهرك ، ورفع الساقين وثني الركبتين 90 درجة. ثم نحن نستنشق وتمزيق رأس وصدره بسلاسة من على الأرض. نحن نتأكد من أن الحمل الرئيسي يمكن أن يقع على الصدر. سنصنع نهجين عشر مرات. كل يوم نزيد عدد التكرار. عضلات البطن هي الأكثر "عنادا" في الجسم وتحتاج إلى التدريب مرتين في اليوم.
- أداء التدريبات على أسفل البطن. استلق على ظهرك وارفع ساقيك بشكل متعامد على الأرض ، ثم اخفضهما وارفعهما ، لكن لا تلمس الأرض. نقوم بتنفيذ 20 تكرارًا.
- هذا التمرين للبطن سوف يساعد بعد الولادة على إعادة الخصر. سنجلس باللغة التركية وسنربط أيدينا على مؤخرة الرأس ، وندير الجسم ، أولاً إلى اليسار ، ثم إلى اليمين. نقوم بإجراء تمارين على نهجين 15 مرة لكل منهما.