حان الوقت لإتقان تخطيط الوقت ، أو إدارة الوقت. يتضمن النهج الجاد تدريبًا خاصًا على إدارة الوقت ، ولكن يمكنك البدء بأشياء صغيرة - ربما تكون كافية. هل التنظيف على سطح المكتب. قم بإنشاء مذكرات لكتابة الأعمال التجارية لغدها (أو لفترات أطول) ، والقيام بالضرورة بتقسيمها إلى مهمة وعاجلة وكل الآخرين (على سبيل المثال ، العمل على مشروع جديد ذي معنى بالنسبة لك - من المهم ، والدعوة أو الاجتماع - على وجه السرعة ). ليس من الضروري الالتزام بجدول زمني صارم ، ومع ذلك ، يمكن استخدام الحيل الصغيرة. على سبيل المثال ، يقضي المصمم الشهير أرتيمي ليبيديف دائمًا وقتًا طويلاً في كل نشاط تجاري حسب ما قدمه مسبقًا. هذا مفيد جدا ومنضبط. الشيء الرئيسي هو أن نتعلم واقعيا ، لتقييم نطاق المهمة وقواتها.
استقرار الوزن
عندما يتعلق الأمر بالكلاسيكية من خمسة إلى ستة كيلوجرامات من النساء ، حول إطلاق سراح النساء اللواتي يحلمن تقريبا بالتخلص منهن في الثلاثين ، يجب على المرء أولا أن يفهم ما يخوض معركة مع استخدام أحدث الأسلحة الغذائية. فقدان الوزن هو عملك الشخصي ، ولا يهمك أحد. العمل دون النظر إلى الرجال والصديقات والزملاء. لا تتنافس مع أي شخص - حتى مع نفسك في سن ال 20.
إذا كانت المرأة متأكدة بالفعل أنها ستبدو أفضل وتشعر بتحسن في الوزن "الصغير" ، ثم حاول أن تبدأ النوم أولاً ، وذلك باستخدام عدة نصائح لامرأة حديثة. وجد علماء من جامعة العائلة في كندا أن أولئك الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم لديهم فرصة للحصول على 5 كجم من الوزن الزائد بنسبة 35٪ ، وأولئك الذين يحبون النوم أكثر من تسع ساعات - بنسبة 25٪ ، مقارنةً بتلك الذي ينام بمعدل 8 ساعات. الخطوة الثانية هي تقليل الأجزاء إلى مثل هذا الحجم بحيث يتم وضع جميع الأطعمة على راحة يدك ، وزيادة كمية الوجبات إلى 4-5 مرات. والخطوة الثالثة: أحاول السيطرة على الشعور بالذنب للإفراط في الأكل (على سبيل المثال ، الزيارة أو أثناء العطل) ، الأمر الذي يخلق ضغطًا إضافيًا فقط. هرمون الإجهاد - الكورتيزول - هو واحد من المنظمين الرئيسيين لعملية التمثيل الغذائي. من ناحية ، يزيد من الشهية ، بحيث يكون لدى الشخص القوة لمقاومة البيئة خلال فترة الإجهاد ، من ناحية أخرى - يقلل من معدل الأيض ، بحيث لا ينفق الجسم الطاقة اللازمة. يزيد الكورتيزول من إنتاج الدهون و "يأكل" العضلات في وقت واحد. لذلك فإن أهم شيء بالنسبة للمرأة هو تعلم السيطرة على الإجهاد وعلاج "جريمة" الإفراط في تناول الطعام بسهولة. اليوغا والرقص والعلاج بالروائح والتأمل والعلاج النفسي - كل الطرق مناسبة.
مسح منزل غير المرغوب فيه
خردة في المنزل سيئة من أي وجهة نظر. غير جمالي ، يجمع الغبار ، يتناقض مع قوانين فنغ شوي ، ويزيل الطاقة ، بل ويعرقل كسب المال. تراكم الخردة هو واحد من مبادئ سيكولوجية الفقر (في معظم الأحيان هذا هو السلوك اللاواعي). تظهر سلوكك حسب سلوكك بأن لديك ما يكفي من الأشياء لبقية أيامك. فلماذا نساعدها على أن تصبح أكثر ثراءً؟ لماذا تحتاج إلى المال عندما تستطيع العيش لمدة 20 سنة أخرى مع مجموعتك العتيقة ، مستفيدة من نصائحنا العديدة للمرأة العصرية.
لكن الشيء الرئيسي - النفايات يحرم حياتنا من الشعور بالحرية لجميع النساء ، فإنه يسحب مثل الأوزان مربوطة إلى القدمين. تعقد الفرنسية دومينيك لارو ، التي تعيش في اليابان ، وهي ماهرة بارعة في بساطتها ، حلقات دراسية خاصة للأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الاختيار من جميع ممتلكاتهم. تنصح: ترك الأشياء فقط وظيفية أو جميلة جدا في المنزل. لإزالة الكتب في الحجرات ، بعد أن تخلصت من كل ما أنت غير مكلف للغاية. إعادة الكتابة من القرص المضغوط إلى الأقراص الفارغة فقط تلك المسارات التي تعجبك - سيصبح القرص أصغر بكثير ؛ للحصول على مستحضرات تجميل متعددة الوظائف (مثل حليب الترطيب ، والتي يمكنك خلع الماكياج) ؛ في خزانة الملابس ترك خمسة أشياء من كل فئة: خمسة أزواج من السراويل والتنانير والبلوزات والبلوفرات ، وهذا يشمل كلا من الشتاء والصيف. هذا ، بالطبع ، هو أسلوب متطرف ، والفلسفة التالية هي "أن تمتلك فقط ما تحب حقاً". نهج أكثر ليونة هو أن نتذكر كم من الوقت ، على سبيل المثال ، لم تضع أي شيء. أكثر من عام؟ لذا ، حان الوقت للتخلص منه. وبطبيعة الحال ، يجب علينا التخلص من الكؤوس المتشققة ، والأوراق البالية ، والمعدات المكسورة ، والتي كانت غير مؤهلة لمدة عام بالفعل ...
المكان الوحيد الذي يكون فيه القمامة على حق العيش هو صندوق جدتي لأحفادك المستقبليين. قم بلف ثوب التخرج الخاص بك ، والمجوهرات من الأزياء ، وشرائح منزلقة من الأطفال الكبار ، ودب تيدي مع مخلب ممزق - ليس هناك الكثير من هذه الأشياء ، ولكن ينبغي أن يكونوا في كل بيت بحيث لا يتحول السكن إلى غرفة العمليات.
الخضوع لفحص طبي
الملايين من النساء ، يشعرن بالألم حيث لم يسبق لهن أن أصبن بالمرض من قبل ، يتم تنبيههن والاستماع إليهن ... وبعد بضع دقائق ، إذا اختفى الألم ، ينسون الأمر. إذا كان يتكرر ، ولكن لا تصبح أقوى ، فإن معظم الناس يفضلون تجاهلها. ومع ذلك ، فقد استقرت بالفعل إبرة الخوف في الدماغ وتذكر نفسها كلما تنشأ أعراض مخيفة. يصبح القلق خلفية مألوفة. للتخلص منه ، عليك فقط أن تتغلب على نفسك وتحدد موعدًا مع الطبيب. والأفضل من ذلك هو الخضوع للفحص المنتظم مرة في السنة. للحصول على معالج جيد ، ستحصل على قائمة بالدراسات الضرورية التي يجب إكمالها بعد 35 عامًا (أخصائي أمراض النساء - طيف سنوي من الاختبارات ، قياس الضغط ، رسم القلب الكهربائي ، الأشعة السينية - كل عام ، طبيب الأسنان - سنوياً ، تصوير الثدي كل سنتين وسنوياً بعد 45 سنة ، وهلم جرا). في معظم الحالات ، لا يكون القلق سببًا خطيرًا ، ويأتي بعد زيارة الطبيب مباشرة بسبب عدة نصائح لامرأة حديثة. على سبيل المثال ، يحدث صداع في أقل من 5٪ من الحالات بسبب أسباب عضوية.
إنشاء "قائمة من الخاسرين"
تتكون وعينا الذاتي من آلاف الأشياء الصغيرة التي لا نفكر بها. من المفيد وضع "قائمة خاسرين" لمعرفة ما الذي يجعلنا نشعر بعدم الأمان. هذا مهم ليس فقط في الحالات التي يعتمد فيها نجاح العمل على راحة الاستحمام. حتى في المنزل ، على الأريكة ، يجدر تذكر العديد من النقاط في هذه القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، من يدري في أي وقت من الأوقات ستكون ممزقاً من الأريكة بمكالمة مفاجئة من صديق جاء من أمريكا لرؤيتك - حبه الأول؟
من أي نقطة يمكن أن تكون هناك "قائمة خاسرة" للنساء؟ شعر غير مغسول نقص في التصميم أحذية مغبرة وصمة عار على الملابس تقشير الورنيش مكياج "عائم" محفظة باهظة الثمن غياب بطاقة تعريف المهنة وبطاقات العمل الخاصة بها؛ القلم الرخيص ، دفتر حقيبة رخيصة وغير مألوف. حلقة فضفاضة على جوارب طويلة. الكتان رخيصة (نعم ، ما هو تحت الملابس ، أيضا ، من المهم) ... بعد وضع قائمة ، والنظر في كيفية تجنب هذه المشاكل الطفيفة. كل يوم ، اغسل شعرك وافعل التصميم. احتفظ في الحقيبة بفرشاة حذاء مدمجة ، وحشية ، وفي سطح المكتب - لباس ضيق احتياطي ؛ شراء اكسسوارات باهظة الثمن وجميلة للكتابة ... ونسيان شعور "loserstva" إلى الأبد.