توصيات عامة ، من المهم جدًا معرفتها
عندما يتعلق الأمر بأيام الصيام ، من المهم أن تتذكر أن هناك موانع حتى أيام التفريغ لمدة يوم واحد ، وبالتالي استخدم النصيحة الأولى: استشر طبيبك واشرح ما إذا كان نظامك الغذائي سيصبح حملاً مفرطًا ، لأن أي حمل فريد من نوعه. وبالتالي ، بالنسبة لكل مستقبل ، يجب أن يكون mamyvariant النظام الغذائي الفردية ، ومناسبة لذلك ، وعلى وجه التحديد مع مؤشراتها. قد يكون خيار النظام الغذائي ، وهو فعال بالنسبة لامرأة واحدة ، غير فعال تمامًا لآخر. وربما يؤذي الجسم ، أي من الوجبات الغذائية ، بما في ذلك يوم الصيام ، فيما يتعلق بالمرأة الحامل ، تتكون من توصيات عامة.
الكمية المسموح بها من السائل
من الضروري أن نعرف أن الحمل سيستمر بشكل طبيعي بشرط أن يكون السائل الذي يشربه في اليوم أقل من ليتر على الأقل ، والاستثناء هو الانتفاخ وتوصيات الطبيب في ملاحظة نظام شراب مختلف. في هذه الحالة ، يختلف يوم التفريغ عن الآخرين.
يجب أن تأخذ المرأة الحامل ثلاثة لترات على الأقل من الماء كل يوم. لا تؤخذ الحساء في الاعتبار. هذا الحجم ضروري لاستعادة توازن المعادن والملح. لا تخاف من الوذمة ، لأن أيام التفريغ لن تستهلك الملح ، مما يساهم في احتجاز الرطوبة وإثارة التورم. ولكن على أي حال ، فإن استشارة الطبيب ضرورية ، لأنه سيصف توصيات أخرى ، مع الأخذ بعين الاعتبار الملامح المحددة للحالة.
التفريغ الجهازي للجسم
لا تفريغ الجسم بشكل منهجي ، إذا جاز التعبير ، بشكل عشوائي. يجب أن تختار أياماً معينة لتفريغ الأيام ، ودعها تكون ، على سبيل المثال ، الاثنين ، وفي هذه الحالة ، ستتطور العادة والاستعداد لهذا النظام ، ولن يكون يوم التخريج مرهقاً للكائن الحي وسوف تكون صحتك جيدة. تقرر لنفسك كم مرة في الأسبوع أو حتى في الشهر يمكنك اتباع نظام غذائي. من المستحسن أن تتشاور مع طبيبك.
كيفية جعل الغذاء كسور
تعرف النساء الحوامل جيدا مدى صعوبة التجويع على المدى الطويل في هذه الحالة. ومع ذلك ، في يوم التفريغ ، من الممكن تجنب الشعور بالجوع ، ولتجنب هذا الإزعاج والإزعاج ، حاول تقسيم الحصص الغذائية اليومية إلى خمسة أو ستة أجزاء.
تسمم في الحمل
في كثير من الحالات في النصف الثاني من الحمل ، تعاني المرأة من التسمم ، ويصعب على هؤلاء النسوة ترتيب التفريغ ، لأن الشعور بالجوع عدة مرات يؤدي إلى تفاقم الغثيان. انطلاقاً من ذلك ، من الضروري زيادة كمية الطعام قليلاً (حوالي 20٪) ، وكذلك لتقليل الفواصل بين الوجبات. ومرة أخرى ، فإن التشاور مع طبيب نسائي هو أمر إلزامي ، وقد يحدث أنه من المفيد أن نرتب أياماً للتفريغ. لا تخاطر صحتك.
أيام التفريغ وأنواعها
لقد فهمنا القواعد الخاصة بنا. والآن ، دعونا نحاول معرفة أي يوم من أيام التفريغ سيكون الأكثر فعالية وأمانًا بالنسبة لك ، ولكن لا توجد خيارات كثيرة على الإطلاق. النظر في يوم تفريغ التفاح.
أكثر أيام التفريغ شيوعًا هو يوم التفاح. إن عدد التفاح الذي يجب تناوله هو واحد ونصف الكيلوغرام ، ويجب أخذها ككسر ، أي في خمسة أو ستة حفلات الاستقبال. من المستحسن شرب ما يصل إلى كأسين من الشاي دون إضافة السكر (الأخضر أو الأسود). هذه الطريقة في التحميل ستكون مفيدة جدا للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم بسبب نقص الحديد ، لأن التفاح بتشبع الحديد سوف يملأ هذا العيب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن يوم تفريغ التفاح سيكون له تأثير كبير في تطبيع العمليات الهضمية ، لأن الإمساك هو مشكلة متكررة تحدث في الأشهر الأخيرة في النساء الحوامل. وهذا النظام الغذائي هو حل دقيق للغاية لهذه المشكلة. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التهاب المعدة ، فإن نظام تفريغ التفاح لن ينجح ، لأن أعراض المرض ستزداد سوءًا ، وهو أمر غير مرغوب دائمًا بالنسبة للأم المستقبلية.
تفريغ الجبن
في حالة ما إذا كان حمية التفاح موانعًا لك ، قم بإنفاق الحمولة على جبن الكوخ ، وستكون هناك حاجة إلى 600 جرام من الجبن (العجاف) ليوم التفريغ ، ويجب تقسيم هذا المعدل على 5 إلى 7 مرات. شرب في هذا اليوم يمكن أن يكون بمثابة Ivod ، والحليب (أيضا قليل الدسم). ولكن يجب ألا ننسى أن الجبن هو اللبن الرائب ، وليس الألبان. القشدة الحامضة واللبن الزبادي في مثل هذه الأيام أمر غير مقبول.
بالمناسبة ، فمن الأفضل أن تبدأ مع تفريغ الجبن المنزلية ، لأن الجبن هو أكثر راحة من الخضار والفواكه. إذا كنت تبدأ في محاولة تفريغ جسدك ، فهذا الخيار مناسب لك. ولكن إذا شعرت حقاً بشعور قوي ومُجرد بالجوع ، فيجوز شرب تفاحة صغيرة واحدة.
تفريغ الأسماك
سوف تكون فعالة للغاية يوم من التفريغ على الأسماك. في هذا اليوم ، يمكن للمرأة الحامل تستهلك ما يصل إلى 1 كيلوغرام من الأسماك فقط. ولا ننسى أنه يمكن طهي السمك حصريًا على البخار وبدون إضافة الملح. كما سيكون هذا النظام الغذائي فعالا جدا في الفترة التي ترضع فيها ، خاصة إذا كان هناك خلال فترة الرضاعة ، فيما يتعلق بالنظام الغذائي الصارم ، هناك موانع ، ويجب أن يكون الطفل المغذي كامل التغذية.
هناك توصية واحدة: في تلك الأيام التي تقضي فيها بتفريغ الجسم ، احتل نفسك بشيء ، وإلا فإن ثلاجتك ستخدمك خدمة خبيثة ، ستلجأ إليه طوال اليوم. ويمكنك أن تشتت انتباهك فقط من خلال القيام بعمل مثير للاهتمام.
تذكر أنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يكون التفريغ ضروريًا أيضًا ولن يؤدي إلى انخفاض في الحليب. النساء في مثل هذه الفترات من المستحسن عدم التوقف عن اتباع نظام غذائي أحادي ، ولكن على نظام غذائي كامل الدسم (سلطات الفواكه أو الجبن بدون ملح). مزيد من التفاصيل حول النظام الغذائي لامرأة تمريض ، سنقول في المرة القادمة.