نذهب إلى أبعد من ذلك - نحن نعتبر التقويم السنوي للصحة. لقد خططنا بالفعل ما يجب القيام به في بداية العام ووصلنا إلى أبريل.
في كثير من الأحيان يتميز أبريل بالانتقال إلى وقت الصيف وتقلبات الطقس. كان ذلك في أبريل ، عندما ضعفت الحصانة ، من السهل أن يمرض ، لأن الفيروسات "تلتصق" بالمستنسخات. يحدث المزيد في الشمس ، فمن الضروري أخذ حمامات شمس طبية ، والبدء في تناول الخضر ، وتشكيل نظام اليوم الذي ستبقى فيه.
زيارة طبيب الأمراض الجلدية: مؤشر حالتك الصحية هو vaprele - حالة الشعر والجلد. إذا كنت تعذب من أي مشاكل ، فإن العريس سيختار خصيصا ل vaskompleks من مستحضرات فيتامين. مرة أخرى ، إذا لم تكن هناك موانع ، اذهب إلى حمام شمسي أو "التشمس" تحت مصباح الكوارتز.
تناول المزيد من السلطة!
في الخضر الطازجة ، الكثير من الفيتامينات والمعادن. إنه يحسن بشكل مثالي حالة الجلد ، ويعيد عملية الأيض ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ، ويزيل الملح والكولسترول من الجسم. في أبريل هذا هو بالضبط ما نحتاجه!
البدء في تطهير اللمف: ومن الأفضل القيام بذلك تحت إشراف الطبيب. في هذا سوف تستفيد من الحقن الطبية من العسل ، القراص ، التنوب ومسحوق التوت. لذا استعد مرونة الأوعية وإزالة الخبث المتراكم طوال فصل الشتاء.
إذا كنت تعاني من مرض ناتج ، فستحتاج إلى توصيات طبيب الحساسية ، فقط يمكنه شراء مضادات الهيستامين نيابة عنك. تذكر أنه خلال فترة الإزهار ، لم يتم تنفيذ العلاج المناعي.
يعوض النقص في اليود.ويأكل بلح البحر ، والمكسرات ، والأسماك ، وذباب البحر ، والكبد ، والروبيان ، وفي الطعام عند الطبخ يضاف الملح المعالج باليود.
تذكر أن التبديل إلى وقت الصيف لا ينبغي أن يسبب الإجهاد في الجسم. يجب أن تفعل كل شيء للإيذاء من هذا الحد الأدنى: قبل الذهاب إلى النوم تنفس الهواء النقي ، والاستحمام على النقيض من ذلك وممارسة التمارين لمدة عشر دقائق ، اذهب إلى السرير قبل ساعة.
العطاء مايو
حسنا ، هنا بالفعل والدفء المقترب ، ومع ذلك فإن الطقس مايو خادعة للغاية. كن يقظا! بالطبع ، يشعر الكثيرون منا بدفء بداية لباس الصيف ، لكن تذكر أنه عندما يتم تبريد الجسم ، يمكنك أن تصاب بمرض التهاب المكالمة وباردة طويلة ، ووفقًا للإحصاءات ، فإن الإقامة الطويلة في مسدس الربيع أو العمل في الحديقة عادة ما تؤدي إلى التهاب جذري.
تحقق من المعالج ، الآن تحتاج إلى معرفة حالتك الصحية بشكل عام - لاجتياز تحليل البول والدم ، ولعل الطبيب سيرسل إليك لإجراء فحص ، لذا لا تكن عنيدًا - تأكد من المرور عبره.
سيقوم المعالج بتقييم صحتك وتقديم المشورة لك حول كيفية قضاء أفضل فصل صيف ، حيث من الأفضل الذهاب للراحة وأين تذهب ولا يستحق ذلك. Tazhenuzhno مرة أخرى للخضوع لدراسة التحكم في هرمونات الغدة الدرقية والخلفية الهرمونية. قبل السفر في الصيف ، هذا ضروري: تحتاج إلى معرفة كم من الوقت يمكنك البقاء في الشمس ، حيث من الأفضل أن تأخذ نزهة في فصل الصيف (الغابات والبحر والجبال ، وما إلى ذلك).
زيارة اختصاصي التغذية أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. سيتمكن الأخصائي من إعطائك توصيات فردية من شأنها أن تعطيك الفرصة لحماية نفسك من التفاقم الحاد للأمراض المختلفة ، وعلاوة على ذلك ، سوف تكون قادرًا على الشعور بالراحة أثناء السفر وإعادة التوطين ، وإذا كان لديك وزن إضافي ، فسيكون بمقدور المتخصص الحصول على نظام غذائي مناسب لك.
هل الموجات فوق الصوتية من الأوعية ، وتذهب أيضا إلى جراح الأوعية الدموية. حتى لو كانت الأوعية الدموية في النظام ، والوقاية من الدوالي: لا ترتدي ملابس ضيقة ، وتدرب باستمرار عضلات الساقين ، لا تفرط في الإجهاد.
قبل أن تذهب في رحلة ، قم بتحديث المجموعة. يجب أن يكون هناك وسيلة من otboli في الحلق ، والسعال ، وكريم ضد الكدمات والكدمات ، البعوض والأدوية المعدة. إذا كنت ترغب في أخذ حمام شمسي ، تذكر أن شمس مايو خطرة للغاية ، لذا قم بتخزينها على الحروق وكريم الوقاية من أشعة الشمس.
الاستعداد لفصل الصيف - قم بزيارة ناد للياقة البدنية ، مركز صحي أو صالة رياضية ، اختر برنامجًا لنفسك. إذا كنت لا تحب هذه الأحمال ، استعارة من قبل الناس ، فإنها لا تساعد فقط على الحفاظ على لياقتهم ، ولكن أيضا تعطي مزاج جيد.
آه ، صيف ، صيف ...
البحر ، والراحة ، والشاطئ ، والشمس ، والرومانسية عطلة! احرص على الحماية من حروق الشمس والوقاية من الأمراض التي تنتقل جنسياً ، وتذكر أنه من السهل جداً التقاط العصا المعوية في موسم الفواكه والخضروات الطازجة والتوت. أيضا ، لا ننسى أنه كلما ارتفعت درجة الحرارة +26 درجة ، كلما زادت حدة أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
يونيو: بداية الموسم
على الرغم من حقيقة أنه يمكنك ترك عطلتك في أغسطس ، على أية حال ، في يونيو ، يجب أن تقضي المزيد من الوقت في الاسترخاء ، والمشي في الهواء الطلق ، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة والخضر ، وتكوين صداقات مع شمس الصيف.
استعادة لهجة العضلات ، لأن أمامهم في انتظار حمولة كبيرة. تمتع بنمط حياة نشط ، وتحرك أكثر واختر لنفسك برنامج لياقة خاص: بمساعدة المشي السريع اليومي والسباحة وركوب الدراجات (عدة مرات في الأسبوع) يمكنك أن تجعل نفسك أقوى!
تسليم تحليل العدوى TORCH لتجنب المتاعب المحتملة. لا تهمل قواعد الأسرة والنظافة الحميمة ، لأن معظم الأمراض "الأنثوية" يتطور في فصل الصيف ، عندما لا تتم مراعاة هذه القواعد.
إذا كان لديك بشرة بيضاء مثل القشدة الحامضة وكنت خائفا من الشمس ، انتقل إلى طبيب الأمراض الجلدية حتى يتمكن من معرفة المدة التي يمكن أن تأخذ حمام الشمس والتقاط واقية من الشمس فعالة.
يمكنك زيارة طبيب العيون ، فالأشعة فوق البنفسجية المباشرة يمكن أن تضر بصرك وإبرتك ، لذلك عليك أن تعرف حالته الصحية والحصول على المشورة حول النظارات الشمسية والتغذية من أجل الرؤية.
ابدأ بالتخفيف التدريجي للجسم: إن يونيو هو أفضل وقت لذلك.
خذ حماماً باردًا وتباينًا ، إذا لم يكن هناك أي أمراض في الجهاز البولي التناسلي ، ثم خذ حمامًا باردًا مستقرًا ، فحاول القيام بفرك بارد ، لذلك يمكنك تعزيز دفاعات الجسم!
زغب الحور ، الحرارة ، يوليو ...
يوليو هو ذروة النشاط الشمسي ، عندما نحتاج إلى أقصى قدر من الاسترخاء. المزيد من السوائل الصالحة للشرب (الشاي والمياه المعدنية والعصائر) ، والراحة وتدوين ملاحظة أنه في حرارة تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية.
ينزل أو يذهب إلى طبيب القلب: دع الطبيب يخبر أو يقول لك ، ما uvas قاعدة من الضغط الشرياني ، جعل تخطيط القلب للقلب. يجب على الأخصائي تقديم توصيات للحساب عن كيفية حماية نفسه من ارتفاع الضغط وتفاقم VSD.
احم نفسك من الالتهابات المعوية! في الصيف ، عندما تكون الفاكهة والفواكه والخضروات ذات الثمار الكاملة ، يزداد خطر الاصابة بعدوى معوية حادة. إذا كنت ستذهب للنوم خارج المدينة ، فاحرص على إحضار شاي رابيدرون ، شاي البابونج ، مطهرات ضد الإسهال ، الفحم المنشط. اشتر جميع الأدوية قبل الرحلة بوقت قصير ، مع التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية.
إذا كنت تعاني من حساسية ، فكن على أهبة الاستعداد ، بعد كل وقت زغب الحور. الأدوية الخاصة التي ستعينها لك حساسية ، ستتمكن من إنقاذك من التهاب الملتحمة التحسسي والتهاب الأنف. لذلك ، تأكد من زيارة طبيبك!
التقط الفيديو. يوليو فرصة ممتازة لبدء تناول الطعام بشكل صحيح - اذهب إلى الفاكهة والخضروات. حتى تفقد الوزن ومع ممارسة الرياضة البدنية يمكنك الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. الصيف هو الأفضل عدم تناول الحلويات والكربوهيدرات ، وإيلاء المزيد من الاهتمام للخضر والسلطات - وهذا سوف يعطيك الفرصة ليس فقط لتوديع الوزن الزائد ، ولكن أيضا لتطهير الجسم من السموم من الخبث.
إذا كان لديك عطشان ، إخماده بشكل صحيح. تذكر أن الشاي الأسود ، والمشروبات الغازية والقهوة هي أصدقاء العطش ، فهي تقويها. فمن الأفضل شرب kvass ، شاي الاعشاب ، والعصائر ، والمياه ، والشاي الأخضر ، كومبوت. أكل الطعام السائل: okroshka ، درع بارد.