أدناه هي تمارين لمرحلة ما قبل المدرسة. كلهم يشبهون اللعبة. أطفال يلبيهم بسرور. ومع ذلك ، فائدتها لا تعاني من هذا.
يجب أن تكون مدة الأنشطة اليومية من 10 إلى 25 دقيقة. هذا الوقت يكفي لأداء التمارين التي تؤثر على المجموعات العضلية الرئيسية وأنظمة الجسم.
أولا ، إتقان أول 10-12 التمارين. ثم قم بإضافة تدريبات أو تدريبين تدريجيين في التسلسل الموجود بهما هنا.
1. "Potyagushki"
يأتي الطفل إلى شخص بالغ يقف بأذرع ممدودة. Rebenokostanavlivaetsya ، يرفع يديه والاصابع في محاولة لمس يده. يتم تنفيذ التمرين 3-5 مرات.
2. "في العرض"
يذهب الطفل إلى الخط الأمامي: يسحب إصبع قدمه ، ويضع قدمه على القدم بأكملها. دعونا أولاً يضغط على الذراعين إلى صندوق السيارة ، ثم يمشي ، يعمل بنشاط مع يديه. يجب على الشخص البالغ أن يظهر للطفل كيفية القيام بذلك.
يتم تنفيذ التمرين خلال 20-30 ثانية.
3. "The Sparrow jumping"
يقفز العصفور الصغير على مخلبين: قفزة القفز. يمكنه رفع يديه إلى الجانبين.
يتم تنفيذ التمرين خلال 20-30 ثانية.
4. "الطائرات"
الطائرات Rebenokokizobrazhaet ، في حين أنه يمكن أن تطن ، تتحرك أجنحة الأسلحة في اتجاهات مختلفة.
يتم تنفيذ التمرين خلال 20-30 ثانية.
5. "الحطاب"
اظهار الحطب كيفية تقطيع الخشب. دعه يكرر هذه الحركات. نضع القدمين على عرض الكتف ، ونتأرجح كبير ونضرب الفأس على "log" بكل قوتنا ، ثني الجذع المنخفض ، بين يديه بين الركبتين. عند الزفير ، قل "آه".
كرر 10-12 مرة.
6. "وزنها"
هذا هو ممارسة مفيدة للغاية لمدة سنتين. قد يكون الزوجان أحد الوالدين (يجب عليه التكيف مع قدرات الطفل). الوقوف في مواجهة بعضها البعض ولمس الجوارب ، عقد اليدين. واحد يجلس مستقيما ، واحد آخر ، ثم يستيقظ أول واحد ، والثاني يتقرفص.
يتم تنفيذ التمرين خلال 20-30 ثانية.
7. الدب
يرتفع الطفل على الأطراف الأربعة - الذراع الأيسر والساق اليمنى في الأمام أو العكس ، وتبدأ الحركة ، ولا تنحني الأرجل في الركبتين.
يتم تنفيذ التمرين خلال 15-20 ثانية.
8. "الطائر يطير"
كان الأطفال يقفون على رؤوس الأصابع ، واليدين يصور الطائر وهو يلوح بجناحيه.
يتم تنفيذ التمرين خلال 15-20 ثانية.
9. كلابر
ينتقد الطفل يديه أمام الصدر وخلفه ، ويقف أولاً في مكانه ، ثم ينتقل إليه.
يتم تنفيذ التمرين خلال 15-20 ثانية.
10. "The Bunny Jumping"
الطفل يتقرفص ، ويظهر آذان الأرنب مع يديه ويقفز إلى الأمام مع قفزات قصيرة.
تشغيل 8-12 مرات.
11. "قاطرة بخارية"
يصنع الطفل حركات دائرية بيديه أولاً في مكانها ، ثم عند المشي. الركبتين لرفعه من الضروري أعلاه. أمر الكبار: "إلى الأمام" ، "عكس"! يمكنك الطنين وإصدار الأصوات "chuh-chuh" وما إلى ذلك.
التمرين يستغرق 20-30 ثانية.
12. "تكسير جديد"
يقف الطفل في مكان ويصفق يديه واحدة تلو الأخرى فوق رأسه وتحت ركبته المرتفعة.
تستغرق التمرين من 15 إلى 20 ثانية.
13. "احضرني بقدمك"
الطفل مستلق على ظهره ، والراشد يقف فوقه ، ويمد يديه للأمام. يرفع الطفل ساقيه بالتناوب ، محاولًا لمس يديك.
أداء 6-8 مرات مع كل قدم.
14. "القط"
يحصل الطفل على أربع ، ويرتدي ظهره ، ويرمي رأسه للخلف. ثم يقوم بجولة دائرية ، ثني رأسه إلى صدره.
يعمل 5-6 مرات.
15. "السمك"
مستلقيا على الطفل ، يجثم ، ورفع يديه وقدميه. بعد أن رسمت سمكة ، عليك أن تجمد في هذا الوضع لبضع ثوان.
يعمل 5-6 مرات.
16. "بيردي"
Rebenoklezhit على بطنه والانحناءات ، وتمتد ذراعيه وساقيه بزاوية 30-45 درجة فيما يتعلق بالجسم.
يعمل 5-6 مرات.
17. "دراجات"
عندما ينام الطفل ، يقوم الطفل بالحركات مع قدميه ، كما هو الحال عند ركوب الدراجة.
تشغيل 20-30 ثانية.
18. "الزحف عبر النفق"
إحضار اثنين من الكراسي. يجب على الطفل الوقوف على أربع الزحف من خلال "النفق" ، ثم الحصول على وتكرار التمرين.
تشغيل 2-3 مرات.
19. مالك الحزين
Rebenokoizobrazhaet كيف يمشي مالك الحزين. الأيدي وراء ظهرها. انه يرفع ساقه ، عازمة في جبينه ، يقوي ويخفض. لذلك يتحرك إلى الأمام ، ويرفع ، وينحني ويخفض قدمه اليمنى واليسرى بالتناوب.
المدة 20-30 ثانية.
20. "تعلم السير بشكل صحيح"
يضع الطفل كتابًا على رأسه ويمشي حتى لا تسقط.
المدة 20-30 ثانية.
Rastitezdorovymi!