التغذية غير المتوازنة هي مصدر قلق لأخصائيي التغذية ومرضاهم الذين يحاولون دون جدوى فقدان الوزن. في هذه الأثناء ، ليس ضروريًا على الإطلاق أن تحسب بشكل دقيق حصة العناصر الغذائية في كل وجبة خفيفة أو شراء حزم من مركبات الفيتامين. فمن الضروري فقط أن تدرج في منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على العناصر الدقيقة الرئيسية لأداء كامل للجسم. إن نقص الحديد يضر بالشخص الأنثوي - يصبح الجلد جافًا ، والشعر فاتر ، والأظافر هشة. هذا هو السبب في النظام الغذائي يجب أن يكون طبق من اللحوم الحمراء والأسماك وصفار البيض. مكملات البروتين الشهية هي الأفضل مع الأطباق الجانبية والعصائر النباتية ، مما يزيل نقص الألياف الغذائية وفيتامين C.
المأكولات البحرية والأعشاب البحرية - مصدر اليود ، وحدة تحكم لا غنى عنها لنظام الغدد الصماء. أولئك الذين لا يشعرون بسعادة غامرة من أطباق سمك القد وسمك البحر ، يمكنك استخدام الملح المعالج باليود عند الطهي. لا ننسى المكسرات والسمسم - أنها تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم. ينظم هذا الميكرووليت عمليات التمثيل الغذائي ويساهم في استقرار الجهاز العصبي أثناء الإجهاد.