اسمحوا لي أن أذكركم أن هناك الكثير من المعايير لتقييم شخصية الإناث. لذا ، فإن مصمّم الرقصات سوف يسمّونك بالدهون ، سيقول سيد المصارعة إنك رقيق جداً ، سيعتبرك مصمم الأزياء نموذجاً مثالياً ، المخرج لن يأخذك إلى الفيلم ، لأن وجهك مستدير. في الطب والأطباء ، من وجهة نظري ، فإن النهج الأكثر صحة لتقييم شخصية الأنثى هو الصحة. وما هي المؤشرات الرئيسية لفقدان الوزن الصحي؟ هذا هو متوسط العمر المتوقع وغياب الأمراض المكتسبة. إذا كانت المرأة ذات الشخصية "المثالية" تبدو سيئة ، تشعر بالسوء ، هناك شعور ثابت بالضعف ، هل من الممكن التحدث عن الصحة؟ هذا هو السبب في أنها تحتاج إلى شخصية عظيمة ، إذا لم تكن بحاجة إليها ، لأنه لا توجد قوة للفرح ، لاستخدامها والعيش حياة عادية؟
بالمناسبة ، ثبت علميا أن واحد فقط من 40 000 (!) يمكن أن يكون للمرأة شخصية تتوافق مع المعلمات من النماذج العليا الرائدة. بالنسبة للآخرين ، مثل هذا الرقم هو ببساطة غير قابلة للتحقيق بسبب الهيكل الفسيولوجي ، وحجم العظام والسمات الفردية الأخرى. عدد قليل من النساء وعدد قليل من النساء يمكن أن يحقق النتيجة المرجوة دون إلحاق الضرر بجسمهن. الأمر يستحق التأمل. دعونا نرى ما يمكن أن تكون العواقب السلبية لفقدان الوزن الزائد وغير طبيعي. يجب أن أفقد الوزن؟ أفضل الطرق لفقدان الوزن بشكل صحيح.
آثار فقدان الوزن
من الجدير بالذكر أنه في الآونة الأخيرة ، نسمع الكثير عن حقيقة أن الحكومات في جميع البلدان المتقدمة تقريبًا تشعر بالقلق من أن السكان يعانون من السمنة. وقد تم إنشاء الكثير من الأساليب العلمية والبازمية لعلاج مشكلة السمنة ، من أجل إنقاذ الشخص من الوزن الزائد. وحقيقة أن فقدان الوزن يمكن أن يكون لها عواقب سلبية يكاد لا يقال. الجميع يقول فقط أن كل شخص يجب أن يكون نحيفًا ورفيعًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في "الرقة" يكون أحيانًا أكثر خطورة من الوزن الزائد. والحقيقة هي أنه إذا كان من الخطأ الجلوس على الأنظمة الغذائية ، اتبع عمليات فقدان الوزن ، ثم يمكنك كسب مشاكل مع عملية التمثيل الغذائي. سوف يكون ببساطة مكسور. سوف تنخفض قدرتك على العمل ، قد تظهر مجموعة متنوعة من الأمراض التي يجب معالجتها. تذكر أن الناس رقيقة ونحافة أكثر عرضة للأمراض المختلفة. على سبيل المثال ، أمراض الجهاز التنفسي ، على وجه الخصوص ، مرض السل. ما يمكن أن أقوله عن حقيقة أن النساء والفتيات اللاتي يعانين من نقص في الوزن يمكن أن يصبحن مشكلة حقيقية. الحقيقة هي أنه بسبب نقص الوزن ، قد تظهر مشاكل النساء. انتهاك المبيض ، ودورة الطمث ، وفقدان الحيض ، وانخفاض هرمون الجنس ، والعقم ، وعدم القدرة على تحمل الطفل. بالمناسبة ، النساء النحيفات لديهن فترة أصعب بكثير من انقطاع الطمث. لأن الدهون الموجودة في الجسم يتم معالجتها في هرمون الأستروجين ، وهو ضروري جدا للتشغيل الطبيعي للمبايض. أقل من الدهون ، وأقل من الهرمون ، وأكثر صعوبة لنقل سن اليأس. هذا هو العامل الذي يحفز ظهور انقطاع الطمث لدى النساء.
أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن نقص الوزن يمكن أن يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. ليس من دون سبب ، في اللغة الروسية جاءت كلمة "فقدان الوزن" من كلمة "سيئة". في الوقت نفسه ، "استعادة" - "الحق". ومع ذلك ، المدمنين على زيادة الوزن ليست ضرورية ، فضلا عن فقدان الوزن الزائد. في كل شيء ، تحتاج إلى مراقبة التدبير والبحث عن وسيلة ذهبية. وفقا لكثير من خبراء منظمة الصحة العالمية ، فإن الوضع مع السمنة من كوكب الأرض يشبه إلى حد بعيد الوباء. إنه يمثل خطرا جسيما على البشرية جمعاء ، في المستقبل. من المعروف أن الأشخاص البدناء غالباً ما يعانون من مشاكل صحية كبيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب الإقفاري وتصلب الشرايين ومرض السكري والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. الشيء الأكثر فظاعة هو أن سبب هذه الأمراض هو السمنة بدقة. في السنوات الأخيرة ، أصبحت السمنة أكثر شيوعا بين الشباب ، بين جيل الشباب. اكتشف الأطباء أنه كلما زاد وزن الشخص. كلما سنحت له الفرصة للحصول على "مجموعة من القروح" ، والتي تشمل: تحص صفراوي ، والنقرس ، وسرطان البروستاتا ، والبواسير ، وسرطان المستقيم ، ومبايض بطانة الرحم ، والغدد الثديية ، وأمراض المفاصل (التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل) ، والدوالي و أكثر من ذلك بكثير.
بالإضافة إلى العوامل السلبية للبدانة التي تؤثر على صحة الإنسان ، لا تنسي المشاكل الاجتماعية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يكونون أكثر صعوبة في العثور على وظيفة مرموقة وذات رواتب جيدة (فالشركة التي تهتم بصورتها ستستخدم اللياقة البدنية الرياضية). الناس الذين لديهم مشاكل حقيقية مع زيادة الوزن (أؤكد - حقيقية ، غير مفتعلة) أنه من الصعب ترتيب الحياة الشخصية ، والعثور على رفيقة الروح ، وتبدأ المواعدة ، وتكون رومانسية وهلم جرا. من هذا الشعور بالنفس يعاني ، يبدأ الشخص في تناول المزيد ليغرق الشعور بالألم ، لتلقي بعض الارتياح على الأقل من الطعام ، من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون السمنة لشخص ما وبعض النتائج "المالية". في أوروبا والولايات المتحدة ، يتم تخصيص ما يقرب من 15 ٪ من ميزانية الدولة سنوياً لمكافحة السمنة. إذا قرر هذا الشخص إنقاص وزنه ، فإن تكاليفه ستكون عالية بما فيه الكفاية (استشارة الأطباء ، الأطراف الاصطناعية ، برامج إنقاص الوزن ، الأدوية ، الغذاء الصحي (يكلف أكثر) ، ملابس جديدة وأكثر من ذلك.
مشكلة السمنة هي واحدة من أخطر مشاكل البشرية ، والتي يجب مكافحتها بطريقة شاملة. أفضل للجميع - لا تسمح. أريد أن أؤكد أنه من الضروري محاربة السمنة (عندما يتعلق الأمر بـ 20 ، 50 ، 100 كيلوغرام إضافي) وليس مع الوزن الزائد الذي يمنحك استدارة حلوة ومثيرة. يجب أن أفقد الوزن؟ أفضل الطرق لتصحيح فقدان الوزن - سننظر في وقت لاحق. في غضون ذلك ، دعونا تحديد ما لديك؟ السمنة أو اثنين من الوزن الزائد؟
والحقيقة هي أن لكل شخص شخصية "مثالية" تحدد على أساس سنه وجنسه وبنيته العظمية وأمراضه وعوامل أخرى كثيرة. بعد كل شيء ، يمكنك أن تكون نحيفة وملائمة ، رياضية ومهنئة ، ولكنها لا تتوافق مع الجمال اللامع. لا ننسى أن المظهر العام والطريقة التي ينظر بها الآخرون ليس لها التأثير الأخير كعوامل مثل وضعية ، حالة جلدية ، ملابس ، ثقة بالنفس. في الآونة الأخيرة ، ظهر عدد كبير من الحمية الزائفة ، وهي طرق تعِد بالتخلص الفوري من الجرعة الإضافية ، والمكملات الغذائية التي تضمن تأثيرًا دائمًا ، والأدوية السحرية والمعجزة التي ستحولك إلى أميرة في ليلة واحدة فقط. من كل هذا ، فإن خبراء التغذية المحترفين والأطباء لديهم شعر على رؤوسهم. والأكثر فظاعة هو أن العديد من نساءنا يهرعن إلى المنتج كقشة توفير ، معتقدين أنه سيساعدهن على التخلص من الطيات البغيضة بسهولة. لذا تذكر أن السحر والكبسولات الفعالة ، والأقراص السرية غير المعتادة ، والأساليب المنومة ، وما إلى ذلك - كل هذه مجرد خيوط من الدجالين الذين يريدون كسب المال على ضعفنا ، على ديننا. وفي الوقت نفسه ، تحاول كل شيء على نفسك ، يمكنك الحصول على مشاكل صحية خطيرة. كل الكيلوغرامات المفقودة عاجلا أم آجلا تعود ، وبكمية متزايدة.
سعياً وراء الجمال السريع ، ننسى أن هناك طرقاً مؤكدة وفعالة للتخلص من الوزن الزائد ، الأمر الذي لن يساعد فقط على التخلص من التجاعيد على معدتك ، بل سيعطينا أيضاً الصحة ، والصحة والمزاج الممتازين. تشمل الطرق الحديثة والصحية لفقدان الوزن التدريبات البدنية (معقدة أو جرعات ، والتي تم تصميمها لتشكيل الجسم الصحيح) ، والتغذية السليمة ، والتدليك ، وأحيانا ، والمستحضرات الطبية ، والذهان ، والتدخلات الجراحية (شفط الدهون ، ضمادة المعدة). ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدا على الرجل التخلص من السمنة بنفسه. فمن الأفضل الاتصال بأخصائي التغذية المهنية الذي سيساعدك على الطريق الصعب لإيجاد الشخصية "المثالية". يجب أن أفقد الوزن؟ نعم ، إذا كان لديك مشاكل حقيقية مع زيادة الوزن. نحن نمر إلى الجزء التالي من السؤال: أفضل الطرق لتصحيح فقدان الوزن.
من الطبيعي أن نأكل أكثر في الشتاء. يحتاج جسمنا إلى المزيد من الطاقة من أجل تدفئة جسمنا ، حتى نكون نشيطين ونشعر بالارتياح. وحقيقة أننا نأكل أكثر ، فنحن نقود أسلوب حياة أقل في فصل الشتاء ، فنحن ننغمس بالحلويات والمأكولات الشهية خلال الأعياد ، مما يؤدي إلى حقيقة أننا في الربيع نجد رعبًا لا نلائمه مع ملابسنا وألبسةنا المفضلة. أريد أن أشير إلى أنه في فصل الشتاء من التثبيت ، مثل "كل شيء ، من الغد لا آكل" لا تعمل. لسبب ما. ونتيجة لذلك ، خلال أشهر الشتاء ، يلتقط جسدنا كمية إضافية من الجنيهات ، ويفقد شكلها ، ويبدأ الشاب في عمل ملاحظة ، ويتسلل المزاج إلى أسفل ، وتصل يده إلى الثلاجة. توقف! توقف عن لوم نفسك على أكل الفطائر والحلويات. نعم ، أكلت ، ولكن كان لذيذ بالنسبة لك ، والآن حان الوقت للعمل على الرقم الخاص بك ، إذا كنت تريد أن تصبح ضئيلة وجذابة مرة أخرى. لذا ، فإن النصيحة الأولى التي تقع ضمن فئة أفضل الطرق لفقدان الوزن بشكل صحيح ، خاصة في فصل الشتاء ، تبدو كالتالي: تناول أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. يمكنك تناول الطعام كل 3 ساعات ، لكن قليلاً. لذلك لن يكون لديك شعور بأنك جائع ، ولن تأكل أكثر مما تحتاج ، ستحصل على جميع العناصر الضرورية والفيتامينات للعمل الطبيعي لجسمك.
تذكر قاعدة ذهبية أخرى: يجب أن يكون هناك وجبة الإفطار. يجب أن يكون طبق ساخن ويجب أن تكون كثيفة. تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة طوال اليوم. يمكنك تناول الطعام في المرة القادمة خلال 3 ساعات. تعتبر وجبة الإفطار الثانية مثالية للفاكهة أو سلطة الخضار الخفيفة. مرة أخرى ، من دون التعصب ، لا تأكل جنيه من الفاكهة والمقالي مع السلطة. لا تسرع ، لأنه في 3 ساعات تغني مرة أخرى ، أو بالأحرى سوف تتناول الغداء. ولكن ، يجب أن تتناول العشاء عندما تشعر بالجوع حقاً. تناول الطعام المغذي ، بحيث لا يكون لديك رغبة في تناول وجبة خفيفة أو شرب ساعة حلوة مع البسكويت. بالمناسبة ، فإن معظم الشر لشخصية لدينا هو في الوجبات الخفيفة ، في أننا نمسك على الطاير ومضغه ومضغه. ابدأ في إرخاء نفسك من الوجبات الخفيفة وجميع أنواع رقائق البطاطس والكعك وغيرها من الأشياء. للحصول على وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، يمكنك شرب كوب من الكفير أو تناول الفاكهة مرة أخرى. وفقا لقيمته الغذائية ، يجب أن تكون وجبة خفيفة مثل وجبة الإفطار الثانية. لتناول العشاء ، يمكنك تناول اللحوم أو السمك والسلطة. أفضل إذا كنت تغني في موعد لا يتجاوز 8 ساعات. هذا سيسمح لمعدتك بهضم الطعام قبل العشاء الثاني. نعم نعم. يمكن أن تتكون وجبة العشاء الثانية من كوب من اللبن الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم. الحقيقة هي أن هذا جهاز نفسي. ما هو النظام الغذائي بالنسبة لنا؟ هذا هو الوقت الذي يزن فيه القفل بعد الساعة 6 مساءً في الثلاجة ويفتحه يعني ضعف الإرادة. حتى لا يحدث هذا ، بحيث لا يكون لديك شعور بالجوع والأفكار بأنك تلاحظ نظامًا غذائيًا ، من المهم أن تحضر وجبة صغيرة قبل الذهاب إلى السرير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكفير له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية.
النقطة المهمة التالية في عملية إنقاص الوزن هي كيفية تخفيف شهيتك. هناك تقنيات يمكنك من خلالها تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها. حسنا ، إذن. أولا وقبل كل شيء ، إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب والفواكه والخضروات). يرجع ذلك إلى حقيقة أن الألياف الموجودة في المعدة تتضخم ، تدوم لفترة أطول في جسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على الفيتامينات ، لديهم القليل من السعرات الحرارية. من أجل إنقاص الوزن ، عليك أن تقضي تماماً على الكحول. بالإضافة إلى آثاره الضارة على الجسم بأكمله ، فإن الكحوليات هي سعرات حرارية عالية وتضر بكامل الأعضاء ككل. تناولي كمية قليلة من الملح والتوابل. في البداية ، قد تعتقد أن الطعام لا طعم له ، ولكن في وقت لاحق سوف تبدأ في الشعور بطعم الطعام ، بدلا من التوابل والبهارات ، وأنت لن ترغب في تناول الطعام مرة أخرى كما كان من قبل. بعد كل شيء ، العديد من المنتجات اللذيذ بالفعل في حد ذاتها ، واستخدام المكونات الإضافية غالباً ما يقاطع المذاق الحقيقي للمنتج. مرة أخرى أكرر أنك تحتاج إلى استبعاد من خل حميتك ، القشدة الحامضة ، الكاتشب ، المايونيز والخردل.
ابدأ بتناول المزيد من الرتابة ، وفي بعض الأحيان ، مرة في الأسبوع لترتيب أحادية ، في يوم من الأيام يمكنك أن تأكل منتجًا واحدًا فقط. بالطبع ، لا تأكل البطاطس والملفوف لأسابيع ، ولكن أبسط حقيقة أننا نأكل ، كلما كان الجسم أفضل يمتص المغذيات والمعادن دون انسداد الأمعاء. أنا متأكد من أن الشيء الرئيسي في العملية الخاصة بك هو فقدان الوزن - رغبتكم ومراعاة قواعد بسيطة. حظا سعيدا وشخصية جيدة التناسب!