منعش الحمية

يفضل استخدام هذا النظام الغذائي في موسم الخضار ، مرتين في الأسبوع لمدة شهر.

• وجبة الإفطار الأولى : كوب واحد من اللبن الرائب (اللبن الرائب) أو كوب من الماء الدافئ قليلاً المحلى بملعقة من العسل.

• الإفطار الثاني : كوب واحد من عصير الفاكهة أو بعض الفاكهة أو الخضار في شكل خام.

• الغداء : سلطة من الخضار النيئة (سلطة خضراء ، بصل أخضر وثوم ، فجل ، خيار ، بقدونس ، شبت ، سبانخ ، كرنب) وكوب واحد من عصير الفاكهة.

• العشاء : المويسلي. 1 ملعقة طعام رقائق الشوفان صب لمدة 12 ساعة 3 ملاعق كبيرة من الماء البارد.

قبل التقديم ، يُضاف ملعقة كبيرة من العسل ، ونصف أو كل عصير ليمون ، يُقلب بلطف ، ويُبَشَّع حوالي 200 غرام من التفاح غير المُفرَط أو غيرها من الفواكه ويضعها على دقيق الشوفان. رشي أعلى مع ملعقة كبيرة من الجوز أو اللوز أو الفول السوداني المسحوق.