ثق بنفسك واحب نفسك

ثق بنفسك وحب نفسك - لا يعني أن تضع نفسك فوق بقية. هذه الحالة الرائعة سوف تساعدك على الإيمان بنقاط قوتك وإشراك العديد من التغييرات الإيجابية في حياتك. في السنوات القليلة الماضية ، أصبحت التقنيات النفسية المختلفة تحظى بشعبية كبيرة ، وهو ما يعلمنا أن نعتني بأنفسنا بعناية ، ونستمع إلى رغباتنا ، وفي أي حالة يجب أن نسترشد في المقام الأول بالفكر "هل هو مناسب بالنسبة لي؟" وفقط عندئذ فكر في الآخرين. يعد هذا النهج الرائع أنه بمجرد أن تبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف ، فإن كل شيء سيتغير (كل شيء تريده حقاً سوف يتحقق بشكل تدريجي).

لكن هذا حظ سيئ : لسبب ما لا ينجح. على الرغم من لماذا "لسبب ما"؟ لا يعمل لأننا لا نؤمن به أكثر من اللازم! وهذا ليس مفاجئاً. كم من الوقت علمونا: "لا يمكنك أن تكون أنانيا! فكر أولاً في الآخرين ، ثم عن نفسك ... بالطبع ، هذا لا يمكن أن يمر دون أن يترك أثراً.
مما لا شك فيه أنك سمعت النصيحة "كيف تحب نفسك" أكثر من مرة ، وربما حاولت اتباعها. ولكن دعونا الآن ، عندما دخل العام الجديد حقوقه للتو ، سنلعب لعبة: دعونا نتخيل أننا نسمعها للمرة الأولى. وحاول مرة أخرى لتنفيذها. أنا متأكد من هذه المرة ستنجح! ثق بنفسك واحب نفسك لمن أنت.

اختبار الحب
يدرس الخبراء مشكلة الحب والكراهية لنفسك ، وقد توصلوا إلى أكثر من اختبار ماكر يساعدك على معرفة ما لديك من مشاعر لنفسك. ثم توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الاختبار الأكثر دقة عما إذا كنا نحب أنفسنا أم لا ، هو طقوس بسيطة ، والتي ، بالمناسبة ، نقوم بها كل يوم. هكذا ننظر إلى أنفسنا في المرآة ، ما العواطف التي نمر بها. إذا نظرت إلى نفسك ، فأنت سعيد ، أنت معجب بنفسك ، تعتقد شيئًا مثل "لن تقول أي شيء ، إنه جيد!" - بالطبع ، أنت تقدر نفسك ، يا حبيبي. إذا نظرت إلى نفسك فقط لفترة وجيزة فقط ، ثم عندما تحتاج إلى إصلاح شعرك أو تحقق مما إذا كان معطفك مجعدًا ، فعلى الأرجح تحتاج إلى العمل على موقفك تجاه نفسك.
هناك علامات واضحة أخرى أنك لا تحقق عدوك. فكر في العبارات التالية عنك.

أنا أنكر خدماتي : "ما كنت ، لم أكن أعرف كيف أفعل ذلك ، فقط خمنت عن طريق الخطأ" أو نسبتهم إلى الآخرين: "بدون فيكتور أنطونوفيتش ، لم أكن لأديرها أبدا!"
عندما لا ينجح شيء ما ، أصرخ نفسي: "هذا أحمق ، لماذا أذهب إلى دورات القيادة! كنت أعلم أنني لم يكن لدي تنسيق كبير ".
أنا أبرر نفسي بقولي أنني أبدو جيداً: "هل لديّ شخصية جيدة؟ هذا الثوب البسيط يخفي بنجاح أوجه القصور ". أضحي بشيء من أجل أشخاص آخرين: "يا له من وشاح جميل! وسيأتي عيد ميلاد صديقتها قريباً سأشتريها بشكل أفضل لها ".
إذا كان اثنان منهم على الأقل قريبين منك ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك على وجه السرعة.

تقبل نفسك
وكما قالت كوزما بروتكوف ، فإن وجهة النظر هي في الجذر. من أين تأتي الكراهية؟ "شكرا" لها تحتاج إلى إخبار الناس من حولك: الآباء والأقارب والأصدقاء و ... شخصيا. إنهم لما انتقدوا ولم يمدحوا سوى القليل ، بل لأنفسهم - لأنكم صدقتم هذا الانتقاد واختارتم "الراية". لكن لا أحد يقع عليه اللوم. على الأرجح أن الأشخاص المحيطين به لم يفهموا سبب الضرر ، بل على العكس ، اعتقد الكثيرون أنهم كانوا يتصرفون من أجل الخير. أما بالنسبة لنفسي ، إذا كرر أحد الأشخاص بشكل متكرر "أن هذا ليس أسودًا ، بل أزرق في بقع" ، سيصدق عاجلاً أم آجلاً. حسنا ، على أي حال ، لا أحد يقع عليه اللوم. لا يزال لا يغير أي شيء في الماضي ، أليس كذلك؟ ولكن في الوقت الحاضر ، يمكن أن يكون لك خدمة سيئة. يقول علماء النفس أن الخطوة الأولى إلى حقيقية ، دون أي "لكن" ، حب الذات هو أن تقبل نفسك كما أنت.
لقد قرأت الكثير من الكتب عن حب الذات ، وتحدثت عن هذا عن كثب وليس من الناس الذين قالوا: "لقد أثبتت من خلال مثال عملي أن هذا يعمل" قبل أن أبدأ في الاعتقاد بأن الموقف الموقر تجاه نفسي هو حقًا نتعهد بأن كل شيء سيكون على ما يرام في حياتي ، كل شيء أريده سيعطى أسرع وأسهل. لا أستطيع أن أقول حتى الآن دون قيد أو شرط أنني أحب نفسي وهذه النقطة ، ولكن أنا على الطريق إلى هذا ، التي أتمنىها لك.

تغييرات رائعة
من الصعب أن تتغير بشكل دراماتيكي: أن تستيقظ في الصباح قبل المرآة ولكي تصدق مرة واحدة وإلى الأبد أنك الأكثر سحرا وجاذبية يكاد يكون مستحيلا. من تجربتنا الخاصة نحن نعلم أن هذا النهج لا يعمل فقط ، ولكن حتى يثير وتثبيط.
يجب أن تكون جميع التغييرات تدريجية. انها مثل فقدان الوزن. إذا كنت تجويع ، يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة. ولكن بمجرد أن تتقدم مرة أخرى بالبطاطا والفطائر ، فإن الوزن سيعود على الفور.

ماذا علي ان افعل؟ يقدم لنا علماء النفس بعض التمارين المعجزة ، ونفعلها بشرط واحد: يجب أن يتم بشكل منتظم.
أولاً ، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي لا تعجبك في نفسك. "أنا محرج ،" "لدي شعر نادر ،" "لا أستطيع التواصل بحرية". وبعد ذلك ، اكتب أسماء أولئك الذين سمعت منهم مثل هذه التصريحات والأسباب التي ، في رأيكم ، قالوا ذلك. وعلى الورقة الأخرى أكتب عن كل هذه "الاتهامات" للطعن: "أنا سريع وسريع الحركة" ، "لدي شعر بني جميل" ، "أنا رفيق مثالي". ثم ، مع المتعة ، المسيل للدموع أو حتى حرق الورقة الأولى ، ووضع الثاني في مكان بارز ومن وقت لآخر إعادة قراءة.
عندما ترد في المرة القادمة رداً على الإطراء فإنك تريد أن تقول "حسناً ، أنت ..." وانتقد نفسك - قل لنفسك عقلياً "توقف!" وأضف: "أنا أستحق الكلمات الدافئة والعلاقات الجيدة. ويمكنني الحصول على المزيد! "
إذا كنت في البداية تخلص تماما من الانتقاد لا يعمل ، في محاولة لتحييد ذلك مع الأفكار الإيجابية. ليس بالضرورة مكافئ. "نعم ، لقد استعدت بضعة كيلوجرامات ، ولكن لدي عائلة رائعة ،" وهكذا.

استثمر في نفسك. بالمعنى الحرفي والمجازي. افرحي نفسك. ولا تفكر دائمًا في ما سيقوله الناس أو كم يكلفونه. إذا كنت تشعر بالسعادة ، عندما تذهب إلى مسرحيتك المفضلة أو أكثر جاذبية ، إذا قمت بزيارة أحد اختصاصيي التجميل ، قم بذلك دون تفكير.