عند أخذ حمام هوائي ، يرتفع المزاج ، تتحسن الشهية وتنام بشكل طبيعي ، وينظم الجسم التنظيم الحراري ويتصلب.
معظم حياتنا نحن في المكتب ، في المنزل ، في المطبخ. نحن محاطون بالأجهزة الكهربائية: اللوحات ، السخانات ، مكيفات الهواء وغيرها من العناصر التي تخلق جوًا اصطناعيًا حولنا. لا يوجد تقريبا الهواء النقي. لذلك ، في كل فرصة ، حاول أخذ حمام هوائي.
إذا بدأت الاستحمام في الموسم الدافئ ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الهواء الطلق. إذا كان التقويم موسمًا باردًا ، فمن الأفضل أن تبدأ في غرفة جيدة التهوية. كما تصلب ، يمكنك نقل الإجراء إلى الهواء النقي.
أفضل وقت لأخذ حمامات الهواء هو قبل العشاء وقبل أو بعد وجبة فطور خفيفة. إذا كنت لا تزال ترغب في أخذ حمام خلال النهار ، ثم انتظر ساعة أو ساعتين بعد العشاء.
يجب إزالة الملابس بسرعة ، بحيث يكون للهواء النقي تأثير علاجي على الفور على الجسم بأكمله. هذا سوف يسبب رد فعل سريع وفعال من الجسم. قم بإزالة أفضل الملابس كلها. يمكنك ترك جزء من الملابس: ملابس السباحة ، والسراويل القصيرة ، والموضوع ، وما إلى ذلك. وسوف يكون التأثير جزئيا. من الأفضل الجلوس في الظل تحت شجرة أو تحت مظلة. الاسترخاء والمتعة. إذا لم يكن هناك وقت للاسترخاء ، فخذ حمامًا في وقت واحد مع الأعمال المنزلية.
درجة حرارة الهواء الأكثر ملاءمة للشخص السليم هي 15-20 درجة مئوية. في المتوسط ، يجب وضع حمام هوائي جانبا لمدة 30 دقيقة. إذا لم تكن الصحة قوية جدًا ، فعليك البدء من ثلاث دقائق ، وزيادة الوقت كل يوم. يعتقد الخبراء أنه يجب إعطاء الشخص ساعتين في اليوم للاستحمام في الهواء ، من أجل تحقيق أفضل النتائج. لذلك ، تكون في الهواء الطلق كلما أمكن.
لا supercool الجسم. للحفاظ على الدفء ، يمكنك الجمع بين اعتماد حمامات الهواء مع الجمباز ، والمشي ، وما إلى ذلك.
أفضل حمامات الهواء هي تلك التي تؤخذ بالقرب من البحر والجبال أو الغابات. حيث لا يوجد هواء ملوث بنفايات صناعية مختلفة. لا يوجد غبار في هواء البحر. أنه يحتوي على الأيونات السالبة ، phytoncides ، والأوزون والأملاح. لذلك ، فإن تأثير الهواء على البحر أكثر فائدة.
يتم أخذ حمامات الهواء ليس فقط في الصيف فقط ، ولكن أيضا في المواسم الأخرى. للقيام بذلك ، هناك العديد من الإجراءات التحضيرية لتصلب الجسم. لا ترتدي ملابس دافئة بشكل مفرط. افتح بشرتك. ادخل إلى عادة النوم مع النوافذ المفتوحة. حاول أن تكون أكبر قدر ممكن في الهواء الطلق: تناول الطعام والنوم والاسترخاء والعمل. تلقي من هذه المتعة والمنفعة للجسم.