حقا ، يمكن ترتيب مجموعة من الملذات الملكية لنفسه ، إذا عرف المرء مع من ، متى ولماذا. فنحن نقضي ساعات على العمل "الفكري العالي" (أو أسوأ من ذلك - يومًا بعد يوم يتم وضعنا جسديًا ، "تحميل" نفس العضلات). نحن نقف في الموقد ، الانحناء ، غسل الأطباق ، الأرضية ، الغسيل ، الضغط ... يربض في ثلاث حالات وفاة ، يجلس على كرسي ناعمة ، نشاهد المسلسل - المخرج الوحيد ليوم كامل ... لكن ماذا عن الجسم؟ كيف تعتني بها مع أقصى فائدة للروح؟
انظر حولك. المحلات التجارية والمحلات التجارية والمقاهي و zabegalovochki ... والآن أنت تجلس مرة أخرى - ولكن مع صديق ، وشرب القهوة. أو قياس البلوزات ، والنظر في سراويل وجوارب. ولكن من الممكن لسعر نصف سراويل داخلية في نفس الحمام أو الساونا لعدة ساعات لقطع الاتصال عن الواقع القاسي ، في المسبح أو أثناء التدليك ننسى الحياة والاعتناء والحصول على الكثير من المرح لا يمكنك فقط في موسكو! لا تصدقني - اذهب إلى حمام السباحة أو إلى الحمام. ساونا ، حمام ، تدليك في موسكو ، مدن كبيرة أخرى - جميعهم يتناسبون تماماً مع عمال المكتب من أجل التربية البدنية "الكسلية".
حمام السباحة والمزيد ...
حتى أكثر الأشخاص غير المستعدين ، من مقاعد البدلاء المدرسية ، ينسون الكلمة الرهيبة "الثقافة الجسدية" ، يمكن أن يحصلوا من اليوم الأول بشكل مريح قدر الإمكان على "نمط حياة صحي". لهذا الغرض ، فإن إجراءات المياه هي الأفضل.
ساعة أو ساعتين من السباحة تدريجيًا وتقوي العضلات بلطف واستعيد لون البشرة. وتلك المجموعات العضلية التي توتر بالفعل كل يوم (على سبيل المثال ، تلك التي تحمل العمود الفقري) تحت تأثير الماء ستسترخي ...
ما هو غير ممتع للجسم ، خاصة وأن السباحة والتمارين المختلفة في البركة مفيدة حتى بالنسبة لأولئك الذين لا ينصح بالاشتباك في أي نوع من التربية البدنية. الاستثناءات الوحيدة هي موانع واضحة. أكبر مجموعة منهم هي الأمراض الجلدية.
لا تنكر الفرص التي يوفرها هذا النوع من المؤسسات. ننسى الأعذار بأنك ستفقد الوزن لأول مرة لتبدو لائقة ، وعندها فقط ... "ثم" في معظم الحالات لا يأتي أبداً. لذلك - اليوم!بالمناسبة ، إذا اقتربت بكفاءة من حل هذه المشكلة ، سترى أن المجمع ليس فقط فرصة كبيرة لتذكر دروس السباحة ، ولكن أيضًا إجراءات المياه - المدافع المائية ، الشلالات ، برك المياه المعدنية ... كل هذا يمكن العثور عليه ليس فقط في أماكن بعيدة من جانبنا كارلوفي فاري ، وليس من أجل المال المجنون. على سبيل المثال ، إذا كنت أمًا في إجازة والدية ، أو كنت تعمل وفقًا لجدول زمني ، في أيام الأسبوع وفي الصباح ، هناك أكثر من جلسات "ميزانية". على سبيل المثال ، تتكلف "الجلسة الاجتماعية" لمدة ساعتين في المسبح مع الساونا والساونا من 4-5 مكعبًا.
تتميز بعض المسابح بخصائصها الخاصة في شكل طوابير مفاجئة ، حتى بالنسبة لتذاكر الموسم قبل بداية الشهر بفترة طويلة ، ولكن لا ينبغي أن تصبح العقبات الصغيرة سبباً لرفض الملذات. نعم ، بالنسبة لسيدة أوروبا القديمة ، ربما ، خدمتنا بعيدة ، ولكن من فضلكم من فضلكم بالتأكيد يستحقونها ، حتى لو كانت آخر مرة قمت فيها بالسباحة في سن الخامسة.
ابدأ بالمياه الضحلة ، جربها ، وسوف يتذكر جسمك حرفياً المهارات القديمة ، التي نسيتها تقريباً. بالمناسبة ، لا تخف من "سادة الرياضة في السباحة." وكقاعدة عامة ، فإن المدربين ذوي الخبرة في المسابح أنفسهم "يستقرون" بسرعة وبسرعة "رمال متحركة" على طول مسارات مختلفة.
هل تذكرت كم هو لطيف التمسك موقف "نجم" على السطح المائي؟ والآن جرب أنواعاً مختلفة من السباحة ، حتى لو لم تكن تعلمهم على الإطلاق. ابتكر طرق السباحة أو الغبي أو السباحة "إلى الأمام".
عند زيارة البركة كل أسبوع ، ستلاحظ في غضون شهر كيف تتم استعادة المهارات. السباحة على بعد مائة متر بأسلوب مختلط ولا يهتمون مطلقا بما سيبدو عليه من الخارج ، لن تشعر بالرياضي ، ولكن على الأقل طفل يفرح ويستمتع بعنصر الماء.
ساونا وساونا
تمارس العديد من حمامات السباحة هذه المجموعة: توجد حمامات الساونا أو الحمامات بجوار مسارات السباحة. السباحة في الماء البارد والتشمس في الحمام ، السباحة مرة أخرى إلى المسافة ، الاحماء مرة أخرى ... فوائد للجسم - أولا وقبل كل شيء!
وإذا كنت تفضل البخار مع مكنسة أو تشمس في الساونا ، ولكن لا تحب المسبح - انتبه إلى الأجنحة العامة و "الأجنحة" في FLCs. إذا كان لديك شركة أصدقاء أو أصدقاء على الأقل ، فإن تكلفة "التجمعات الفردية" في الحمام ، مقسمة إلى 4-6 أشخاص ، ستكون مقبولة. اجلس في مناشف مع الأصدقاء ، وأخذ الترمس معك واحتساء الشاي العشبي العطري ، ووضع ماسوشكي على وجه البخار أو استخدام فرك الجسم هو أعظم متعة. عرف الرومان القدماء واليونانيات المعنى في ذلك!
المحادثات الصادقة تساعد على التخلص من المخاوف. وفقط الصمت المريح للصديقات المستلقية على كراسي الاسترخاء البلاستيكية قادرة على السماح لامرأة بالاتصال بشؤون الحياة اليومية ، وفي النهاية ، التفكير في شيء لطيف.
تدليك
التدليك مختلف - في صالونات السبا والمنزل ، مع الزيت الساخن ، و ، آسف ، "الدجاج" - دليل. يدعي بعض الناس الذين يدركون بشكل خاص "فن التدليك" أن التدليك هو تمرين جسدي للأشخاص الكسالى.
اسمحوا لي أن أختلف. إذا كان الجمباز أو التمارين الرياضية ، أو الكاراتيه أو تشكيل أنفسنا أجبرنا على توتر واسترخاء العضلات ، "مطاردة الدم" ، ثم في التدليك ، على ما يبدو ، استرخاء روحنا. الاستلقاء و "خذ قلبي" - المتعة ليست رخيصة ، لذلك سأحصل على الشجاعة واقتراح لتحريكه ... المنزل.
بشكل عام ، يمكن للمساج أن يقوم بكل شيء ، لكن لا يرغب الجميع في إظهار مهاراتهم. أيدي قوية للرجال وبعض العمليات المثيرة - وهذا ما يسمح للمتعة المنزلية بتأثير أقل تقريبًا من أكثر التدليك الطبي احترافيًا. وقت ومكان مناسبين للتدليك (وهو أمر مهم بشكل خاص في موسكو والمدن الكبيرة الأخرى) ، على النقيض من الساونا والحمام - في المنزل ، في جو دافئ وحميم. هذا ، فضلا عن فرصة للنوم الحق بعد التدليك - جعل هذا الاحتلال لطيفا جدا. حاولي أن تستيقظي في رجلك جنسًا مثيرًا ، حتى أنه غالبًا ما يفسد لك تدليك الظهر والقدمين. وإذا كان قادراً على إتقان تقنية خاصة للتدليك - أقنعه أنه ، كعميل خاص ، يمتلك أسلوباً سرياً للغاية. وصدقوني ، سيريد إظهار مهاراته أكثر من مرة.