- سمك السلمون المرقط - 200 غرام
- حبوب الفاصوليو - 300 جرام
- البصل - 1/2 قطعة
- الزيوت النباتية - 1 الفن. ملعقة
- عصير الليمون - 1 ش. ملعقة
- القشدة الحامضة - 2 قطعة. الملاعق
سأخبرك عن كيفية صنع سمك السلمون المرقوق في عصير الميكروويف والعطاء وغير عادية من خلال إضافة السمك إلى صلصة حامضة ووسادة من الخضار. اتضح وجبة غداء أو عشاء صحية كاملة في وقت قصير! إذا كنت من محبي الطعام الصحي والجودة - هذه الوصفة البسيطة لسمك السلمون المرقط في الميكروويف الذي يعجبك :) 1. إذا لزم الأمر ، تتخلص من سمك السلمون المرقط والفاصوليا. خلال هذا الوقت ، يمكنك تنظيف وقطع البصل لدينا. 2. إعداد ماء مالح لسمك السلمون المرقط. للقيام بذلك ، يتم إضافة قطع من سمك السلمون المرقط (تقطعها ليس كثيفًا وكبيرًا إلى حدٍ كبير ، لتتناول التتبيلة بشكل أفضل) إلى قدرٍ صغيرٍ ، مع رشها على البصل المفروم ، مع رشها بعصير الليمون والزبدة والملح وإضافة التوابل والفلفل حسب الرغبة. يقلب ويترك لتنقع. 3. بشكل عام ، يجب أن يتم تنقيط التراوت على الأقل نصف ساعة ، ولكن يتم فحصه - إذا قمت بتقطيع الأسماك ليست كبيرة جداً - عشر دقائق كافية مع الرأس ، يمكنك وأقل ، بالنسبة لصفة التراوت الكلاسيكية في الميكروويف لا يهم :) 4. نقوم بدمج السائل الزائد ، إذا كان لا يزال واقفا ، وصب سمك السلمون المرقط لدينا مع الفاصوليا الخضراء. إذا كان سيتم طهي الحبة تحت الأسماك ، في ماء مالح ، - يمكن تقديمه كحساسية منفصلة كليا :) 5. صب فوق القشدة الحامضة ، مرة أخرى نخلط كل شيء معا - وفي الميكروويف لمدة 10 دقائق. Vkusnyatina ، ولكنها بسيطة ومفيدة - تأكد من محاولة :) آمل أن وصفة لسمك السلمون المرقط في فرن الميكروويف تأتي في متناول اليدين!
حصص: 2