كل هذا سهل شرحه. تحدث أكثر التغييرات المكثفة في الدورة الدموية. أثناء الحمل ، يدور جسمك 1.5 لتر من الدم أكثر من المعتاد. وبعبارة أخرى ، يزيد الحمل على القلب والأوعية الدموية. من الطبيعي أن تواجه بعض الإزعاج ، وربما ألم. هل تريد التعب والدوخة لإزعاجك بأقل قدر ممكن؟ ثم الاستماع إلى نصيحتنا ، ومعرفة معلومات قيمة من مقال عن "ضعف ، والتعب ، والدوخة أثناء الحمل."
لا تتجاهل الرياضة. الحمل يمضي بسهولة ، دون مضاعفات ، هل تشعر طبيعي؟ لذا ، ليس عليك أن تحرم نفسك من متعة تدريب العضلات والحصول على حيوية حيوية وإيجابية. لا تؤذي الطفل إذا ذهبت إلى المسبح أو تمارس رياضة الجمباز الخاصة. على العكس من ذلك ، فإن النشاط البدني المعتدل سوف يدعم الجسم في النغمة وسيعدك بشكل مثالي للولادة. أثناء التمرين ، تنقبض العضلات بفعالية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة ، مما يزيد من مرونة الأوعية الدموية ، حيث يتم تشبع كل خلية بالأكسجين. مثالية لفترة الحمل هي المشي (لا تقل عن نصف ساعة) والسباحة واليوغا والبيلاتس ، وتكييفها لاحتياجات ومتطلّبات الأمهات الحوامل (اختر المدرب ذي الخبرة ، ويفضل أن تكون امرأة لديها أطفال بالفعل). لكن من التزلج ، الزلاجة ، كرة السلة والكرة الطائرة حتى الآن ، رفض. الحركات النشطة والرمية الحادة وخطر الاصطدام مع اللاعبين الآخرين والسقوط غير مقبولة طوال فترة الحمل. وحاول ألا تكون في وضعية واحدة لفترة طويلة وأن "تستمع" للساقين: أقل انزعاج هو ذريعة لبدء العلاج الوقائي.
إلى الساقين لا تؤذي
الآن ، كن حريصًا على نفسك بشكل خاص وقم بإصلاح كل شعور مؤلم. وهي ممكنة ، لأن الطفل ينمو ، ويضغط الرحم على الأوردة التي تحمل الدم من الجزء السفلي من الجسم. هل تمشي كثيرا أو تقف في العمل؟ ثم تحتاج فقط إلى أن تكون آمنة ومنع المشاكل مع الدورة الدموية. لسوء الحظ ، يمكن أن تنشأ ليس فقط بسبب نمط حياة متوتر ، ولكن أيضا بسبب الخصائص الفسيولوجية لجسم المرأة الحامل. الركود في الدم يؤدي إلى الانتفاخ ، أسوأ ملء الأنسجة مع الأكسجين ، وتراكم المنتجات الأيضية (الخبث).
يمكن أن تمتد الأوردة ضعيفة ، وخاصة مع الاستعداد خلقي. في هذه الحالة ، هناك خطر من خثرة ، وهي غير آمنة. لذلك ، إذا كان أحد من أقاربك مصاب بدوالي الساقين ، تأكد من إخبار طبيبك حتى يتمكن من وصف الإجراءات الوقائية مسبقاً. لا ننسى ضمادة مرنة خاصة أو جوارب طويلة للضغط. مع مساعدتهم سوف تخفف حالة ساقيك. تشنجات عضلات الساق ممكنة بسبب تباطؤ الدورة الدموية وزيادة الوزن. إذا تجاوزك التشنج ، قم بتدليك المنطقة المؤلمة بنشاط ، انحنى بقوة وكسر القدم ، ساعدي نفسك بيديك. ومن الأفضل أن تطلب من أحد أقربائك أن يعطيك تدليكًا: لا يمكنك التعامل مع بطن كبير بنفسك. سبب آخر هو عدم وجود البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. من المحتمل أن يوصي الطبيب بدورة وقائية للعناصر النزرة الضرورية. اتبع توصياته - وسيكون كل شيء على ما يرام. يحتاج الضعف والتعب والدوخة أثناء الحمل إلى تعلم كيفية التغلب بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك سوف تصبح عملية الحمل إيجابية عاطفيا وجسديا بالنسبة لك.