طرق لمكافحة أعراض الاكتئاب

لمرة واحدة ، كل واحد منا يعاني من الاكتئاب في حياتنا. شخص ما يطلق عليه شريط أسود ، وشخص ما - مصير مؤسف. في كثير من الأحيان لا يمكننا أن نفهم لماذا يبدأ كل شيء فجأة في الانهيار ، وكل يوم يزداد سوءًا ، يبدو لنا أنه لن يكون هناك تجويف ، وصحتنا تزداد سوءًا ، وتزداد الأمراض سوءًا ويختفي النوم. نبدأ بالبحث عن سبب هذه الحالة ، فنحن نخضع أنفسنا للفحص الذاتي ، لكن كل هذا يؤدي إلى تفاقم وضعنا الصحي فقط.

يقول علماء النفس أن الأشخاص القادرين على التخلص من التهيج ، قادرون على التحدث عن مشاكلهم ومناقشتها ، اجتماعياً وتفاؤلاً ، من الأسهل كثيراً التعامل مع الاكتئاب ، وهم أقل تعرضاً له. وإذا كنت لا تزال تشعر بمظهر هذه الحالة فيك ، فهناك طرق بسيطة لمكافحة أعراض الاكتئاب والاكتئاب نفسه.

أسباب الاكتئاب في عصرنا ممتلئة. على سبيل المثال ، تم طردك أو التخلي عنك من قبل زوج أو زوجة ، ولديك علاقات مضطربة مع الأطفال أو العائلة ، تشعر أنك تعاني من نقص دائم في المال - وهذا جزء صغير من تلك المهيجات التي يمكن أن تسبب حالة اكتئابي. أسباب الاكتئاب تختلف عن كل شخص ، كل حالة فردية ، وكل شيء يعتمد على الشخص نفسه ، وقيمه ، وخصائصه العقلية ، وحتى درجة تعبه.

في العالم الغربي ، تحظى خدمات المحللون النفسيون بشعبية كبيرة ، وسوف يستمعون إليك بأموالك ، ويحاولون فهم مشكلتك ومحاولة حلها. مع أنك ستعمل حتى تتأقلم مع الاكتئاب أخيرًا أو لن تنفد من المال.

في عالمنا ، حيث يحاول الناس حفظ شيء ما على الأقل ، يختفي الخيار مع المحلل النفسي. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد طرق أكثر فعالية لمكافحة الاكتئاب. أفضل الطرق وأكثرها حرية للتعامل مع الاكتئاب هي محادثة صريحة مع شخص قريب منا. هذه المحادثة ، التي يمكنك من خلالها صب كل ما تراكم في روحك ، يمكن أن تساعدك على تنفس الصعداء ، وربما نسيان الاكتئاب. لكن المشكلة تكمن في أن الأصدقاء الأذكياء والفهمين قد لا يكونوا ، والأشخاص الذين يمكنهم الاستماع والمساعدة حقًا - بشكل عام ، نادرًا ما يمكنك الالتقاء بهم. وعلاوة على ذلك ، فإن الكثير ، حتى مع أفضل صديق ، لن تتحدث عنه. ولا يمكنك الحصول على المساعدة من الأقارب ، سوف يعانون معك فقط.

يلجأ العديد من الناس إلى طريقة أخرى لمكافحة الاكتئاب ، والتي تسمح لك بالحديث عن قرحة الآخرين ، ومعرفة رأي شخص آخر وربما الحصول على نصائح مفيدة. للقيام بذلك ، يكتبون الصحف أو المجلات ، يتحدثون عن المشكلة التي تعذبهم. من ناحية ، وضع كل شيء على الورق ، يقوم الشخص بالخطوات الأولى للخروج من حالة الاكتئاب. عندما يكتب ، ينظر من الخارج وينظر إلى مشكلته مع عين أخرى ، مما يساعده على تحليل وفصل الرئيسي عن الثانوية. في بعض الأحيان ، يساعد مثل هذا الكشف على الورق في تحديد أصل الدولة المضطهدة وإيجاد طريقة للخروج من هذا الوضع.

ولكن ليس دائما بهذه الطرق البسيطة يمكنك التخلص من أعراض الاكتئاب. يمكن أن تصبح الحالة الصحية أسوأ من ذلك ، سيظهر كل من حولك بأعداء ، وقد تظهر المشاكل في الأسرة والعمل. تبدأ في الشعور بالأسف على نفسك وتغوص أكثر في هذا الشعور. كل شيء يصبح غير مبال ، والأيدي تنخفض. لماذا النضال إذا كان كل شيء سيئ للغاية؟

لا تنتظر حتى تصل إلى تلك الحالة. اجمع كل إرادتك وحاول تعبئة شخصيتك وكل قوتك لمحاربة الكآبة. تذكر ، واحدة من أكثر الطرق فعالية لمعالجة هذا الشرط هو ثقتك في قدراتك. لذلك ، امنح نفسك عملية التثبيت ، وضبط النجاح ، وسوف تنجح.