في موقف ما هو أفضل للنوم

الموقف الصحيح أثناء النوم مهم بقدر أهمية الجنس. هنا ، من اختيار الموقع أيضًا ، يعتمد إلى حد كبير على ما إذا كنت ستستيقظ في الصباح بالرضا عن العملية أو الشعور بعدم الراحة أو حتى الألم.

مستلقيا على الظهر

إن الإنترنت ، على أساس حقيقة واحدة معروفة ، واثقة من أن هذا هو الموقف - أفضل طريقة للقاء مورفيوس. ويزعم أنها حصلت على نصف مليون الإيجابيات وليس سالب واحد. لكن علينا أن نزعجك أنت والإنترنت - ليس هناك وضع مثالي للنوم ، كل واحد منهم له مزاياه وعيوبه. وهذا ليس استثناء. لنبدأ مع الجميل. يساعد "الكذب على الظهر" على الرأس والرقبة والعمود الفقري للحفاظ على وضع محايد ، مما يسمح للعظام وعضلات الجسم بالاسترخاء إلى أقصى حد ، كما أنه مناسب أيضًا لمقاومة الحرقة: إذا كان الرأس ينام فوق البقية ، فإن المعدة تقع أسفل المريء ، لذلك لا يكون عصير المعدة سوف تتمكن من العودة إلى المريء ، وبالنسبة للحوريات ، التي تهتم بشكل خاص بجمالها ، يساعد الوضع على تجنب شد الجلد غير الضروري (أي ظهور التجاعيد الزائدة) ويحمي الثدي من الترهل.

والآن حول السلبيات. في موضع الظهر ، يجلس الفك السفلي ، مما يسبب مشاكل في التنفس. هو بطلان هذا الوضع للأشخاص الذين يعانون من أمراض شديدة: متلازمة توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، والربو القصبي ، والصرع ، مرض الانسداد الرئوي المزمن. مهما كان هذا الأمر فظيعًا ، فقد وجدت أحدث الدراسات العلمية وجود صلة بين الوقوف على ظهر أولئك الذين يعانون من الأمراض الموصوفة وزيادة خطر الموت أثناء النوم.

ولا ينصح بهذا الموقف للمواطنين المسنين من النساء الحوامل. لكن من الأفضل عدم الحمل خلال PMS في هذا الوقت ، لأن الخيارات البديلة في هذه الفترة الصعبة يمكن أن تسبب عدم راحة إضافية: على سبيل المثال ، عندما تستلقي على بطنك ، يكون هناك ضغط على المثانة البولية ، التي تعاني بالفعل من وقت عصيب ، ويمكن أن يسبب الوضع "على الجانب" أحاسيس غير سارة في الصدر.

يرقد على جانبه

تتحدى الوصلة عنوان أفضل وضع في الموضع السابق ، أولاً ، أنها تضمن الوضع الأمثل للرقبة والظهر بحيث لا تمرض عند الفجر ، بالإضافة إلى تقليل ارتداد الحمض (وهذا عندما يتم طرح محتويات المعدة في المريء) ، كما يمنع ظهور الشخير المحتمل وليس له موانع. النوم على الجانب أمر رائع للنساء الحوامل ، وخاصة على اليسار ، مما يساعد على تطبيع تدفق الدم في الجسم.

العيب الوحيد الذي يمنع هذا المثالية posaznavatsya ، هو تأثير غير موات على البيئة الخارجية الخاصة بك: Sama sushi: جلد الوجه يتلامس مع الوسادة ويأخذ موقفًا غير طبيعي أو يمتد إلى الخارج أو يتعاقد بشكل مريع. تعاني والصدر (كبير بشكل خاص): يجب أن يكون أحدهما مسطحا على سطح السرير ، والآخر - معلق على صديقتي ، أي ، غير طبيعي يمتد من الخارج.

مستلقيا على المعدة

يقول أحد المثل الصيني أن النوم على الظهر والقديسين وعلى المعدة - الخطاة. وفي هذا هناك حاسة من الحس السليم ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا الأخير ، كما لو كان في العقاب ، والحصول على الوضع الأكثر ضرر. مستلقيا في البطن ، فمن المستحيل الحفاظ على الراحة ، مع الانحرافات الطبيعية ، وموقف العمود الفقري. الجسم كله هو الملتوية والملتوية ، وهذا يؤدي إلى زيادة في الحمل على المفاصل والعضلات. ونتيجة لذلك ، يمكنك حتى كسب الشد والتهاب العضلات أو معسر الأعصاب. لذلك في التقاء مؤسف للغاية من الظروف الليلية في الصباح ، يمكنك ببساطة الحصول على ما يصل دون مساعدة من الأطباء. بالإضافة إلى ذلك ، الحمل على جلد الوجه والثدي هو الحد الأقصى.

الميزة الوحيدة لهذا الموقف هي أنه يقاوم بشكل أكثر فعالية الشخير. إذا كان جارك على السرير أو أي رجل آخر داخل دائرة نصف قطرها يوقظك باستمرار بصوته الصاخب ، اجمع القوة ووجهه إلى بطنه ، واجعله يعاني من ألم في الرقبة انتقاما لأرقك.

الاختلافات حول الموضوع

كما هو الحال في أي عمل آخر ، والذي تم التجارة البشرية له منذ عدة آلاف من السنين ، ليس هناك سوى ثلاثة يطرح في النوم. المتغيرات الممكنة ، بما في ذلك استخدام الملحقات الإضافية.

مع أوامر إضافية

يمكن استخدامها إذا كنت خلال حلم على ظهرك تقيأ مع الأحاسيس غير السارة في منطقة أسفل الظهر أو الساقين. الدعائم - وسادة صغيرة أو بكرة ، ملفوفة من منشفة ، وضعت ، على التوالي ، تحت العمود الفقري القطني أو تحت الركبتين.

مع وسادة بين الساقين

أثناء النوم على الجانب ، يمكن أن تنزلق الساق الحرة التي لا ترتاح على سطح السرير للأمام ، مما يتسبب في دوران العمود الفقري القطنية العجزية. طبعا ، بالطبع ، لكنه لا يزال يهدد الوركين والظهر. لذا ، فإن الوسادة ، المحصورة بين الركبتين ، تحل هذه المشكلة.

بوز من الجنين

إذا لم تكن جنينًا ، فأنت لست بحاجة إلى اتخاذ موقفه وسحب ركبتيك إلى صدرك ، والضغط على الكرة. وقد وضع هؤلاء الإناث كأنهم مستلقين على جانبه ، ولكن في الوقت نفسه خالياً من مزايا الأخير: الرقبة والعمود الفقري في الشكل المصبوغ ليست مريحة جداً ، وهناك ضغط على الحجاب الحاجز ، مما يعني أن عملية التنفس تصبح أكثر صعوبة.

في احتضان

مع ألم في الكتف ، استلق على جانبك على الجانب الصحي ، مع كلتا يديك ، اضغط على الوسادة على صدرك. مثل هذا الموقف سيوفر الموقع المتضرر بأفضل وضع مريح ويقلل من الألم.

صديق مع رئيس

في الوسادة ، في بعض الأحيان ، يمكنك والبكاء. ولكن في البداية كان المقصود هو الحفاظ على محايد ، وهذا طبيعي ، من دون أي تشوهات في أي من الجانبين ، ووضع الرأس والرقبة. لذلك اختر الجهاز للغرض المقصود.

إذا كنت تستلقي على ظهرك ، يجب أن تكون سميكة جداً بحيث يكون الرأس مستقيماً ، والرقبة لا تنحني للأمام أو للخلف. لهذا الموقف ، هناك الوسائد الخاصة مع العطلة. Spishna boku - دع الجهاز يشغل بالضبط المساحة التي تبقى بين السرير والرأس ، بشرط أن يكون متوضعاً بشكل موازٍ لسطح النائم. وفي محبي النوم ، وضع وسادة على الرأس ، وبالتالي ، ينبغي أن يكون أرق.

إذا ، على الرغم من جميع حججنا ، فإنك تفضل وضع مكسب ، اختر على الأقل ملحق ضئيل للنوم أو حتى قضاء ليلة "vodnochestve".

والآن يشير المنطق القاسي إلى أن كل شخص يحتاج إلى مجموعة من ثلاث وسائد على الأقل. من الناحية المثالية ، هذا صحيح ، لكننا جواسيس العالم الحقيقي. لذلك اختر سمك الوسادة تحت الموضع الذي تقضي فيه معظم الوقت. ليلة Meshishsya على السرير ، وتغيير يطرح بشكل متهور؟ قم بإجراء تجربة على نفسك: بعد مرور بعض الوقت بعد ما تستيقظ عليه في الصباح - هذا هو الموقع الذي يختاره جسمك أكثر.