إن عدم الراحة الدورية في المعدة والأمعاء هو مشكلة في نمط حياة سلبي ، مليء بالإجهاد ، وجبات خفيفة سريعة وكثير من فنجان القهوة. للتخلص من التشنّجات والبثور سيساعد على خمسة قواعد جديرة بعادات يومية.
بادئ ذي بدء ، يجب عليك الدخول في نظام غذائي للمنتجات المخمرة. مخلل الملفوف والخضار ، والتفاح غارقة ، الزبادي محلية الصنع - سهلة الهضم للطعام في الجهاز الهضمي. تنتج عملية التخمير "تحضيرًا أوليًا" للمنتجات ، لتحرير الحد الأقصى من العناصر الغذائية.
ومن المكونات الأخرى لقائمة كاملة الأطباق من لحم الدجاج والبيض والجبن والسبانخ والبنجر. بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات الثمينة ، فإنها تحتوي على الجلوتامين. هذا الحمض الأميني ضروري للجسم - فهو يشارك في تخليق حمض الفوليك والسيروتونين ، ويقوي جهاز المناعة ، ويزيل التسمم ، ويعيد وظيفة "الشفط" للأمعاء.
القواعد الثلاثة الباقية تمتثل لصيغة بسيطة - صغيرة ومتوازنة ومتوازنة. للتشغيل العادي للجهاز الهضمي ، يكفي 200 جرام من الطعام لكل جلسة. يجب أن تكون وجبات الطعام غير كسرية فحسب ، بل أيضًا متكررة - إنها ستخفف الشعور بالجوع والحاجة إلى "الاستيلاء" على طبق مفيد بالحلوى أو الوجبات السريعة.