إن غياب روتين يومي واضح هو ظاهرة متكررة للحياة الحديثة. يتم دمج الإجهادات والمواعيد النهائية للعمل والمشكلات العائلية والمخاوف المنزلية في قائمة واحدة من الحالات التي لا نهاية لها ، والتي دائمًا ما تكون قصيرة. والنتيجة هي الاستيقاظ الليلي والوجبات الخالية والنظام المتغير باستمرار. الأطباء يحذرون - العواقب يمكن مفاجأة غير مستحب.
يمكن أن يؤدي انتهاك الإيقاعات البيولوجية إلى نقص في هرمون الميلاتونين ، وتنظيم عملية الشيخوخة وتسوية الآثار الضارة للجذور الحرة. هذا يهدد بتفاقم الأمراض المزمنة وظهور أمراض جديدة ، والصداع النصفي ، والتعب المستمر وتقليل المناعة. وصفة بسيطة - لإخضاع وقت النوم إلى إيقاع الضوء: للاستلقاء مع بداية الظلام والاستيقاظ عند الفجر.
غالبًا ما يصاحب تأخر وسائل النقل الاجتماعي فشل وضع. هذه الظاهرة لها أعراض معينة: النوم واضطرابات الجهاز الهضمي ، ضعف القدرة على العمل ، الدوخة والضعف. ما يسمى "متلازمة المسافر" هو نتيجة للعطلات وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات. فمن السهل القضاء عليها ، ومراقبة الروتين اليومي المعتاد.
العشاء في وقت لاحق هي رفيق آخر للنظام غير المنضبط. يمكن أن يؤدي المشي إلى الثلاجة إلى أشكال شديدة من السمنة ، والاضطرابات الأيضية والاكتئاب. النوم الليلي القوي سيخفف من نوبات الجوع والعصاب المؤلمة.