يجب على المرأة الحامل تناول الطعام الطازج والطعام الطازج. يجب على النساء الحوامل استبعاد السكروز من طعامهن واستبداله بالغلوكوز والعسل والفركتوز.
في النصف الأول من الحمل ، لا ينبغي أن يختلف الغذاء ، من التغذية الطبيعية. في الأشهر الثلاثة الأولى ، من المهم للغاية أن تتلقى المرأة الحامل الدهون والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات عالية الجودة. في النظام الغذائي اليومي يجب أن تحتوي على معدل 110 غرام من البروتين ، و 350 غراما من الكربوهيدرات و 75 غراما من الدهون. إذا كان لديك احتياجات المملحة والمر ، يمكنك أن تأكل بنسب صغيرة الكافيار والمخللات والأسماك. لا يمكنك أن تحرم نفسك من الطعام بشكل خاص ، ولكن لا تسيء استخدامه. منذ بداية الحمل ، يجب استبعاد جميع أنواع المشروبات الكحولية تمامًا. وأيضا الإقلاع عن التدخين . يجب على المرأة الحامل ألا تأكل الفلفل ، الفجل ، الخردل ، أي شيء حاد جدا. كما يجب عليك استبعاد المواد الغذائية المعلبة من طعامك. تحتوي على مواد حافظة سامة.
في النصف الثاني من الحمل ، في النظام الغذائي ، ينبغي أن يكون هناك كمية من البروتين 120 غرام ، والكربوهيدرات 400 غرام ، والدهون 85 غرام. في النظام الغذائي الخاص بك لا ينبغي أن تكون موجودة الأغذية المعلبة والمنتجات المدخنة وجميع أنواع مرق مختلفة. يجب أن تشمل القشدة الحامضة ، الجبن ، حساء الخضار واللبن في طعامك. في النصف الثاني من الحمل ، يبدأ الرحم في نمو الرحم والمشيمة والغدد الثديية ، وخلال هذه الفترة يحتاج جسم الأم إلى بروتينات إضافية.
في النصف الثاني من الحمل ، يجب أن تقيد نفسك في الحلويات ، والمربى ، والتخلي عن الحلوى. هم قادرون على زيادة وزن جسم الحامل والجنين. للتأكد من أن كمية السكر لا تتجاوز 40-50 جرام في اليوم ، استبدله بنحل العسل. خلال فترة الحمل ، يجب أن تحصل المرأة على كمية كافية من الفيتامينات.
في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك ، شراب يحتوي على الفيتامينات أو استبدالها بالفيتامينات المتعددة. كما أنه من المفيد جدا أخذ زيت السمك ، فهو قادر على منع الطفل من الكساح.
الشيء الرئيسي هو مراقبة نظام النظام الغذائي الصحيح. في هذه المقالة ، تعلمت كيفية الحصول على حق الحمل.