الحلم هو لغز الطبيعة.
ينقسم النوم البطيء إلى عدة مراحل. وهو مسؤول عن استعادة القوة البدنية. عندما ينام الشخص ، تبدأ المرحلة الأولى من النوم البطيء. تصل الخلايا البشرية إلى أكبر توازن عندما تبدأ المرحلة الثانية من النوم. يستغرق الوقت الرئيسي للنوم. في هذه الحالة ، يتم تعيين الحالة المثلى للاسترخاء. هذه المرحلة تتحول تدريجيا إلى المرحلتين الثالثة والرابعة ، بشكل صحيح ، في نوم عميق.
النوم البطيء يتغير بسرعة. في هذه الحالة من الدماغ ، يكون النوم مسؤولاً عن استعادة سلامتنا العقلية. في هذا الوقت نرى الأحلام. خلال المرحلة السريعة ، يتم تنشيط الجهاز العصبي فجأة ، يتم تسريع التنفس والنبض ، ثم يتم استعادة كل شيء. لا أحد يستطيع أن يعطي تفسيرا لهذه الظاهرة. يقضي الشخص وقتًا أطول في مرحلة النوم السريع ، إذا كان يعذب بسبب مشاكل لم تحل. النوم السريع هو المسؤول عن الذاكرة.
الأحلام ، في رأي علماء النفس ، هي حالة خاصة من الدماغ. ينظر إليها جميع الناس ، ولكن هناك من يستيقظ في آن واحد نسيانها. لا أحد يعطي إجابة موثوقة على السؤال ، لماذا هناك حاجة الأحلام. ويعتقد أن هذا هو أحد الآثار الجانبية لنشاط الدماغ. خلال الأحلام يحاول اللاوعي الاتصال بنا ويعطي إشارات معينة ، والتي يجب الانتباه إليها. عدة أنواع من الأحلام تبرز ل somnologists.
أنواع الأحلام.
الأحلام الفعلية هي تلك الأحلام التي تظهر لحظات لا تنسى في الحياة. الأحلام الإبداعية هي الأحلام التي يمكنك أن ترى فيها واحدة مهمة جداً لم تكن تعرفها من قبل (الجدول الدوري الذي حلم به مندلييف). تنعكس حالة جسمك في الأحلام الفسيولوجية. على سبيل المثال ، إذا كنت ساخناً ، يمكنك أن ترى نفسك في حلم في غرفة ساخنة ، إذا كانت باردة ، والعكس بالعكس ، إذا كنت تحلم أن شيئاً ما يضر ، يجب أن تنتبه إليه ، إلخ. عندما نرى الأحلام التي نفوز بها المعارضين ، الفوز بتذكرة يانصيب أو سماع كلمات عن الحب ، ثم هذا هو النوم التعويضي.
عندما يكون الشخص غير مرض ، يمكن أن يتحول النوم إلى كابوس. عادة ما ينظر إلى الكوابيس من قبل أشخاص يعانون من نفسية غير متوازنة. يمكن أن تكون أسباب الكوابيس عوامل كثيرة. على سبيل المثال ، غالباً ما ينظر إلى شخص يعاني من مشكلة نفسية جدية لم يتم حلها بعد ، وكان يأكل قبل النوم ، وكان قد تعاطى الخمور في اليوم السابق. يمكن أن يكون سبب الكوابيس هو الرفض الحاد لأي عادات ، وإلغاء الأدوية التي تم أخذها لفترة طويلة ، إلخ. الحالات والأحلام النبوية غالباً - الأحلام التي تتحقق أو تحذر. الحلم هو لغز بالنسبة للجميع ، ولا أحد يستطيع أن يعطي تفسيرا دقيقا لأية أحلام.
الحرمان من النوم ضار.
من الواضح أن عدم وجود حالة من النوم في الدماغ لا تتحسن. غالبًا ما يسبب عدم النوم الاكتئاب. إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم ، فعندئذ يتم تقليل قدراته الذهنية ، ويتم فقدان الرعاية. خلال النهار ، يتم تجميع البروتينات الخاصة في الدماغ ، والتي تعتبر ضرورية لنقل النبضات العصبية بين الخلايا. عندما لا ننام ، فإن البروتينات "تسد" الدماغ وتتداخل مع مرور الإشارات. النوم السيئ لا يسمح لك بالتخلص من عادة التدخين السيئة. هذه العادة بدورها تتدخل في النوم الصحي. في جسم الإنسان خلال الليل ، ينخفض مستوى النيكوتين ويجعل النوم متقطعاً.
عادة النوم لفترة طويلة ضارة ، مثل قلة النوم. لقد أثبت العلماء أن كلا من أولئك الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم والذين ينامون أكثر من مرتين يزيدون من خطر الوفاة المبكرة. في المتوسط ، يجب على الشخص أن ينام حوالي 8 ساعات في اليوم.
يرتبط إنتاج العديد من الهرمونات الهامة لجسمنا بالنوم. وبالتالي - قلة النوم يمكن أن تضر بصحتنا. يتم إنتاج ما يصل إلى 70 ٪ من الميلاتونين أثناء النوم. يحمي الميلاتونين الجسم من الشيخوخة المبكرة ، من الإجهادات المختلفة ، ويمنع السرطان ، ويزيد أيضًا من المناعة. قلة النوم يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون النمو (هرمون النمو) ، الذي ينظم عمل الجهاز العصبي ، ويبطئ عملية الشيخوخة ، ويحسن الذاكرة. 2-3 ساعات بعد النوم ، يحدث ذروة إنتاجه. يجب على أي شخص يريد إنقاص وزنه أن يطبيع نومه. Greleen - المسؤولة عن الشهية ، و leptin - لإحساس التشبع. يزيد من الشهية عند الأشخاص الذين لا ينامون.
نصائح لنوم صحي.
للحصول على ليلة نوم جيدة ، استخدم بعض النصائح. ممارسة سهلة قبل الذهاب إلى الفراش سوف يساعد على جعله قويًا. إزالة الجرح المادي. لا تأكل الشوكولاتة قبل النوم ولا تشرب القهوة. هذه المنتجات تحتوي على مواد مثيرة. يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة التي تنام فيها بين 18 و 24 درجة. حاولي النوم في نفس الوقت ، إذا أمكن. لا تشاهد التلفاز لفترة طويلة قبل الذهاب إلى الفراش ولا تأخذ جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى السرير. هذه العادة تجعل الدماغ يربط السرير باليقظة. الحصول على نوم جيد وسليم!