النظام الغذائي الإنجليزي: ضار أو مفيد؟

يسر كل امرأة لجمع وجهات النظر المهتمة من الرجال. وليس فقط وجهات النظر. الجميع يرغبون في الحصول على أشكال مرنة جميلة ، وأولئك الذين يقولون أنهم لا يريدون - يتم خداعهم. من الضروري أن يؤدي إلى أساليب فقدان الوزن ، كما تعلمون ، هي الرياضة والنظام الغذائي. الآن هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية. هناك الكثير منهم. هل سمع أحد عن الأنظمة الغذائية المختلفة؟ تعلمت الكثير. من المهم جدا اختيار النظام الغذائي المناسب لنفسك ، لأن النتيجة تعتمد على اختيارها.

النظام الغذائي الإنجليزي: ضار أو مفيد؟ دعونا نحاول الإجابة على هذا السؤال.

وهكذا ، سوف نتعرف على المألوف في الآونة الأخيرة في النظام الغذائي الانكليزي. إذا قام البعض بتقديم أنفسهم على الفور بأطنان من دقيق الشوفان ، والتي تحتاج إلى امتصاصها ، ثم قدمتها بشكل غير صحيح. النظام الغذائي الانكليزي هو سعيد مع لينة ، و ، كما تظهر الممارسة ، فعالة جدا. من الناحية المثالية ، تم تصميم النظام الغذائي الإنجليزي لفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر. ليس من المستحسن اتباع النظام الغذائي الإنجليزي لأكثر من ستة أشهر.

لن نعد المستحيل ، لكن النساء اللواتي جربن النظام الغذائي الإنجليزي ، فقدن حوالي 1 كيلوجرام في الأسبوع. ويستند النظام الغذائي الانكليزي على التناوب من أيام الخضار والبروتين. هذا هو ، كما ترون ، الجلوس على نظام غذائي انكليزي ليست صعبة للغاية. كثير منا في الحياة اليومية في يوم واحد فقط يريدون الفاكهة ، والآخر اللحوم فقط. أصعب شيء في النظام الغذائي الإنجليزي هو أول يومين. إنها أيام الصيام .

لذلك ، الآن أكثر بالتفصيل عن النظام الغذائي الانكليزي. أصعب شيء في النظام الغذائي الإنجليزي هو أول يومين. في هذه الأيام يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم فقط ، وليس أكثر من 1.5 لتر في اليوم ، وهناك 100 غرام فقط من الخبز الأسود. كل السحر هو أنك لا تحتاج إلى تكرار أيام التفريغ ، وعليك أن تبدأ بالتناوب أيام الخضار والبروتين في يومين: خضروات اثنين ، واثنين من البروتين. أذكر أن النظام الغذائي الإنجليزي ينبغي ملاحظته من ثلاثة إلى ستة أشهر. المزيد من التفاصيل بالتفصيل سوف نتوقف في القائمة الموصى بها لأيام البروتين والخضروات.

اثنين من أيام القائمة البروتين

أول وجبة الإفطار. كوب من القهوة (القهوة السوداء أو القهوة مع الحليب) ، أو كوب من الشاي. قطعة واحدة أو قطعتين من خبز الجاودار (يمكنك استخدام الخبز مع ملعقة صغيرة من الزبدة). قد يكون الملحق ملعقة أو ملعقتين من العسل (فقط مع القهوة أو الشاي الذي تشربه بدون سكر)

الإفطار الثاني. كوب من الحليب الخالي من الدسم ، يمكنك الحصول على كوبين من الكفير ، أو كوب من القهوة أو الشاي مع السكر أو ملعقة واحدة من العسل ، ساندويتش هو خبز أسود وزبدة.

تناول طعام الغداء. لتناول طعام الغداء ، من الجيد تناول 150 - 200 مل من مرق اللحم أو الخضار. وأيضا - 200-300 غرام من اللحم المسلوق أو السمك المغلي. للتزيين ، على سبيل المثال ، حبة سلسلة أو البازلاء الخضراء. أربع ملاعق كبيرة أو 150 غرام من سلطة الخضار الطازجة - البنجر والملفوف والجزر وهلم جرا. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن استهلاك الخضروات الورقية دون أي قيود - السبانخ ، والخس ، وهلم جرا. ويمكن استكمال ذلك بقطعة واحدة أو قطعتين من خبز الجاودار. للشرب ، فنجان من الشاي بدون العسل والسكر ، أو المياه الغازية ، أو كوب من نبيذ المائدة ، أو ديكوتيون من الأعشاب ، هو خيار جيد.

يجب أن يكون العشاء في موعد أقصاه الساعة 7 مساءً. هنا سوف تحرق ذوقك: بيض مسلوق ، أو 50 غراما من الجبن ، أو كوب من الحليب ، أو كوبين من الكفير ، أو سلطة خضار مع ملعقتين من المايونيز أو الزيت النباتي. للحلوى ، يمكنك الموس دون سكر أو سلطة الفواكه. بدلا من السكر ، يمكنك استبداله ، أو العسل.

قائمة يومين من الفواكه والخضروات

أول وجبة الإفطار. 750 غرام من الفاكهة والعصير.

الإفطار الثاني. نفس الأول. عصير وفاكهة بنفس المقدار.

تناول طعام الغداء. لتناول طعام الغداء ، ينصح حساء الخضار - 150-200 غرام. الخضروات الطازجة أو المسلوقة. على سبيل المثال ، الحساء النباتي ، أو سلطة مع الزيت النباتي أو ملعقتين من المايونيز. للحلوى ، يمكنك الحصول على سلطة فواكه ، أو موس مع كمية صغيرة من السكر. بدلا من السكر ، يمكنك استخدام بديل أو العسل.

ماذا عن العشاء؟ ولا عشاء! النظام الغذائي لذلك والنظام الغذائي! كن صحيًا وجميلًا! جرب النظام الغذائي الإنجليزي.