فوائد تفريغ الجسم بمساعدة الجبن
في حالة أن النظام الغذائي يتضمن وجبات فقط من الكوخ ، ينصح أخصائيو التغذية بالالتزام بهذا النظام الغذائي مرتين خارج المكتب. وهذا أمر منطقي ، لأن يوم الجبن والتفريغ ، مع العديد من المزايا ، أصبح أكثر شيوعا بين النساء من جميع الفئات العمرية. ولكن لا تطرف ، مما يجعل هذا النوع من الطعام دائمًا. إذن ما هي مزايا هذا التفريغ؟
لذا ، الجبن ، كونه غني جدا ضروري للتأثير ، يساعد بشكل كبير على تقوية الشعر والأظافر ، أي واحدة من الزخارف الرئيسية لأي امرأة. كما يتضمن محتواه عددًا كبيرًا من الدهون والبروتينات ، والتي تعد واحدة من المواد الرئيسية للبشرة ، ويمكن اعتبار يوم الجبن والتفريغ أحد أكثر الأنواع اللطيفة والاحتياطية ، حيث تتوفر لديك فرصة لتناول أطباق متنوعة من الجبن خلال هذا اليوم. هذا الشعور الخاص بالجوع وعدم شرب الكثير من الماء من أجل إخماد الجوع. لا تحتوي أطباق الجبن على أي موانع في أي عمر وحالة صحية. له قابلية هضم سهلة ولا يخلق حملاً للأعضاء الهضمية. وهذا يعني أن الكائن الحي بعد الاستراحة يمكن أن يوفر لك الراحة من المنتجات الثقيلة ، وهذا النوع من التحميل يحتوي على عدة خيارات ويسمح لك بإيقاف اختيارك على أكثر ما يناسبك.
لوحات التصريف
قائمة الإيجابيات بعيدة كل البعد عن الاكتمال ، حيث أن إدراجها في مقالة واحدة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، كما هو الحال في جميع الوجبات الغذائية ، هناك أهي. مثالية ، للأسف ، لا يوجد شيء ، وبالتالي فإن يوم الجبن والتفريغ يحتوي على عدد من النقاط السلبية التي تحتاج إلى معرفتها. لن يحقق هذا اليوم أي نتائج رائعة ، حيث ستفقد فقط 1-1،5 كيلوغرام. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل أكثر أهمية ، فيجب أن تؤخذ حميتك على محمل الجد ، وتفريغ أيام فقط باستخدام الدعم.
في حال كان لديك عدم تحمل اللاكتوز ، فإن هذا النوع من الإفرازات غير مناسب لك ، وبشكل عام يتم منع استخدام منتجات الألبان. كونها مكلفة ، والجبن المنزلية والجبن وتفريغ اليوم مكلفة بالنسبة لك.
يوم التفريغ للجبن المنزلية والقيام به
إن صواب تنفيذ يوم التفريغ ، الذي لن تستغرق نتائجه وقتا طويلا ، سيساعدك على التأقلم مع شعور الشعير الذي يعاني منه الشخص مع أي نظام غذائي والحصول على تأثير لكامل الكائن ككل. ومعرفة القواعد سوف يساعد كثيرا على رؤية النتائج بعد اليوم الأول من النظام الغذائي. لذلك لا تتسرع في شراء الجبن ، اقرأ بداية قواعد يوم الصيام ، لأنه لا يوجد الكثير منها على الإطلاق.
- قبل يوم التخريج ، يعد جسمك لحقيقة أن المستوى المعتاد من السعرات الحرارية في هذا اليوم سيتم تخفيضه. لذلك ، عشية يوم واحد من التفريغ ، لا وجبة دسمة ، استبعاد الأطعمة الدهنية والحلوى من النظام الغذائي. أكل سلطة خفيفة أو غيرها من المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
- رفض تناول الطعام على الإطلاق لا يتبع ، لأن الفشل سيكون الإجهاد للجسم والتفريغ لن يحقق النتيجة المرجوة.
- من الضروري شرب كمية كبيرة من السائل خلال يوم التفريغ الكامل لإزالة منتجات التنظيف من الجسم.
- في يوم الصيام ينبغي أن يكون في كثير من الأحيان ، ولكن قليلا ، وتناول الطعام. يجب أن تكون كمية الوجبات حوالي 5-6 مرات في اليوم.
- يجب ألا تكون الأجزاء كبيرة ، حوالي 200-250 جرام في المرة الواحدة. هذا المبلغ سيكون كافيًا حتى يكتمل دون الإفراط في تناول الطعام.
- بعد انتهاء التفريغ ، يجب أن يكون معتدلًا في الطعام ويحاول التخلي عن أجزاء كبيرة من السعرات الحرارية العالية. من المستحسن استبدال الحلوى بالفواكه المجففة ، وطهي الطعام لزوجين أو في الفرن.
بعض يوم الأكل
هناك أنواع كثيرة من الحميات المنزلية التي تفرغ من الجبن ، وبعضها يتغذى ، وبعضها صارم. ويمكنك اختيار واحد يناسبك حسب الذوق. نلفت انتباهكم إلى بعض منهم.
يوم الشحن الكلاسيكي
هذه الوصفة بسيطة جدا - حالتها الرئيسية هي اختيار الجبن بدون أي نوع من الشوائب. السعر اليومي المطلوب لهذا اليوم هو حوالي 1 كغم من الجبن و 100 غرام من القشدة الحامضة قليلة الدسم. يجب خلط كل هذه الكمية من المنتجات بنسبة 1 إلى 10. لا يتبع أي شيء آخر لإضافة ، ينطبق بشكل خاص على منتجات مثل العسل والسكر والمربى والتوت. كما ينطبق أيضًا على القهوة ، والتي يجب التخلص منها أيضًا ، حيث يمكن تناول هذا الشاي الأخضر ، بالطبع ، بدون كميات كبيرة من السكر ، ولا يستحق إضافة بدائل السكر ، نظرًا لأن لديهم القدرة على تحميل الكبد ، وقد تم تحميله بالفعل.
يوم التحميل الصعب والتفريغ
هذا النوع من الإفرازات هو أكثر صلابة ويمكن أن يكون مقبولاً فقط للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في المعدة ويكونون ذوي إرادة قوية. ما مجموعه 500 غرام من الجبن مع نسبة 9٪ من الدهون هي المعيار المحسوب ليوم واحد ، كما أن شرب المياه المعدنية بدون غاز مع إضافة عصير الليمون مسموح به. وكذلك شاي الأعشاب بدون إضافة السكر.
يوم تفريغ الجبن مع إضافة التوت
هذا الخيار مناسب للشابات اللواتي لا يستطعن الاستغناء عن السكر بشكل كامل. يسمح بتناول ما يصل إلى 600 غفوركوروك طوال اليوم ، ويجب أن يكون قليل الدسم ، وحوالي 100-120 جم من التوت لذوقك. إذا رغبت في ذلك ، يمكن مزجها مع الجبن ، أو يمكنك تناول وجبة خفيفة. يسمح لشرب هذا الوقت من الماء فقط ، ودون أي إضافات.
من أجل جعل التفريغ لا يزعجك ، حاول تنويع نفسك ، لأن الجبن يمكن أن يؤكل في شكله النقي ، ويصنع أطباقًا مختلفة ، مثل الفطائر والكاسيرول بدون إضافة الزيت. وهناك الكثير من هذه الوصفات. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأطباق تلبي متطلبات يوم تفريغ الجبن المنزلية.