أعراض شكل خفيف: الإرهاق المزمن (حتى على الرغم من ساعات كافية من النوم) ، وعدم القدرة على التركيز والتفكير بوضوح ، والضعف والإرهاق ، و allotriophagy (الرغبة في تناول أشياء غير صالحة للأكل: الثلج ، الطين أو حتى الوحل) ، لون البشرة الشاحب (يرتبط مع نقص الدم مشبع بالأكسجين).
إذا لم يتم اكتشاف فقر الدم في الوقت المناسب ولم يبدأ العلاج ، فقد تظهر أعراض أمراض القلب. هذا ليس من المستغرب. أنت متعب من نقص الدم ، غني بالأكسجين ، القلب يعمل على البلى ، الجسد متعب. لكن التعامل مع فقر الدم بسيط جدا. يمكن التحكم فيها بسهولة والشفاء بسرعة بالحديد على شكل أقراص واتباع نظام غذائي خاص غني بالحديد.
تناول الأطعمة عالية في الحديد.
المدخول اليومي الموصى به من الحديد للنساء من 19 إلى 50 سنة هو 18 ملغ. النساء الحوامل في حاجة إلى هذا العنصر بكمية أكبر بكثير - 27 ملغ. الرجال ، وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث ، بحاجة إلى أقل من ذلك بكثير - فقط 8 ملغ من الحديد يوميا.
على الرغم من أن لحوم البقر ولحم الضأن ولحم الدجاج الداكن تحتوي على أكبر كمية من الحديد ، والتي يمتصها الجسم بسهولة أكبر من الحديد من مصادر أخرى ، بكميات كبيرة يمكن العثور عليها في الأطعمة الأخرى. أوراق الخس والفاصوليا والفواكه المجففة والمكسرات والحبوب الكاملة والأرز الغني والمعكرونة والمعكرونة ، وكذلك الرخويات - كلها مصدر ممتاز للحديد.
تناول المكملات الغذائية. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، أولاً ، بعد فحصك ، سيوصي الأطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد لاستعادة المستوى الطبيعي للهيموجلوبين وحديد المصل في الجسم. سيحدث تحسن ملحوظ في غضون أسبوعين بعد بدء الإجراء. من المهم الاستمرار في تناول هذه المكملات الغذائية طوال الوقت المحدد من قبل الطبيب. في كثير من الأحيان ، لزيادة مخازن الحديد في الجسم ، يتم وصف مسار الإدارة لمدة تصل إلى ستة أشهر. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لهذه الأدوية هي شدة في المعدة والإمساك. للتخلص منها ، كقاعدة عامة ، يكفي التحول إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء والقيام بتمارين بدنية. ومع ذلك ، فقر الدم هو مرض لا يمكن أن ينتقل من تلقاء نفسه.
حذار من حاصرات الحديد . بعض المواد الموجودة في الغذاء يمكن أن تؤثر سلبا على التوافر البيولوجي للحديد. وتشمل مجموعة المواد التي تمنع الحديد الفوسفات الموجود في الحليب وأبيض البياض ، والكالسيوم في منتجات الألبان ، والنترات في الأطعمة الغنية بالألياف ، والتانين والبوليفينول الموجود في القهوة والشاي. بعض الأطعمة ، مثل السبانخ وفول الصويا ، غنية بالحديد ، ولكنها تحتوي أيضًا على مواد تتداخل مع امتصاص الحديد. لا تحتاج إلى استبعاد هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك على الإطلاق ، ولكن لا تستخدمها مع منتجات غنية بالحديد. محاولة لفصلها.
حاول اللجوء إلى الطب الصيني التقليدي.
وفقا لمبادئ الطب الصيني التقليدي ، يؤدي انخفاض مستوى طاقة الحياة ("كي") في الدم إلى فقر الدم. TCM لا يساعد فقط على تنظيم الدورة الشهرية ، بل يزيد أيضًا من طاقات الطاقة. الوصفات الأكثر شيوعًا للمرضى من قبل الأطباء الذين مارسوا الطب الصيني التقليدي لفترة طويلة هي ديكوتيون من أربعة أعشاب طبية (Si By Tang). يتم إعدادها من البقايا (شو دي وان) ، وفاكهة المزهرة (Bai Shao) ، والصيف الصيني (dang kui) ، و ligusticum Wolli-cha (Wushu-cha). تنصح الطب الصيني التقليدي بإعداد الطعام باستخدام النباتات ذات المحتوى العالي من الحديد. وتشمل هذه: البقدونس ، الهندباء ، جذر أصفر حامض ، جرجير ، نبات القراص وجذور الأرقطيون ، sarsaparrel والطحلب الأحمر.
اختيار المشروبات على الأعشاب.
بدلا من القهوة والشاي العادي ، حاول خيط من الشاي المصنوع من اليانسون ، الكراوية ، النعناع أو لون الجير. يمكنك أيضا تجربة المشروبات المصنوعة من الحبوب المطحونة (القمح والشعير) أو الطحالب (الأخضر والأزرق أو الكلوريلا) ، والتي تحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة وتشجيع استيعاب الحديد.
نهج بحذر إلى مجهود بدني
غالباً ما تكون المرأة التي تقود نمط حياة نشط ، وخاصة أولئك الذين يديرون ، احتياطيات الحديد في الجسم أقل من الطبيعي. لذلك ، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من ضغوط اللياقة ، فمن المهم بشكل خاص التبرع بالدم لتحليلها سنويًا. حتى المجهود البدني الصغير يمكن أن يسبب فقر الدم عند النساء ، حيث تكون مستويات الحديد في الجسم أقل من الطبيعي.
هل لديك فقر دم؟
إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم ، اطلب من طبيبك إجراء فحص دم مفصل لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين (البروتين المحتوي على الحديد ونقل الأكسجين إلى الخلايا) ومستوى الهيماتوكريت الذي يحدد قدرة الدم على النقل الأكسجين.
معرفة السبب
أولاً ، إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب المرض. فقر الدم هو في المقام الأول مرض المرأة. في معظم الحالات ، السبب هو دورات الطمث المتكررة أو غزير. على الرغم من وجود ظروف أخرى يمكن أن تثير فقر الدم.
اتصل بطبيبك للحصول على المساعدة
ووفقًا لمركز مراقبة الأمراض ، فإن 12٪ من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 12 و 49 عامًا يعانين من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم. إذا كنت تعتقد أنك تنتمي إليهم ، فلا تحاول أن تشفي نفسك. في المجموع ، هناك أكثر من 400 نوع مختلف من هذا المرض. لذلك ، يجب علاج أي فقر دم ولاحظه من قبل الطبيب.