وفي هذه اللحظة ، يوفر لنا الإعلان في كل مكان خيارًا من مركبات الفيتامينات المعدنية. وفقا للإعلان ، فإنها تحتوي على كل ما هو ضروري لجسمنا في وقت معين. نحن جميعا نعرف فوائد الفيتامينات ، وبالتالي تتفاعل بشكل واضح لمثل هذه الاقتراحات. ولكن لسبب ما ، لا أحد يفكر في حقيقة أن جميع مجمعات الفيتامينات والمعادن ، مثل جميع المستحضرات الدوائية ، ليس لها سوى مؤشرات للاستخدام ، ولكن أيضا موانع الاستعمال. يمكن للطبيب فقط العثور على المجمع المناسب لك. في هذه الحالة ، ستعزز الفيتامينات المتعددة الجسم وتساعد في علاج الأمراض وزيادة المناعة والقدرة على العمل. ومع الاستخدام المستقل والفطن لعقاقير هذه المجموعة ، يمكنك أن تسبب ضررا كبيرا لصحتك. لذا ، فإن موضوع مقالتنا اليوم هو "فوائد ومضار استخدام الفيتامينات المتعددة بالمعادن".
كيف بشكل صحيح لقبول معقد من الفيتامينات المتعددة مع المعادن ، سواء كان هناك عدم توافق فيتامينات والمعادن؟ الموافقة ، وهو موضوع مناسب للغاية اليوم ، لا تكتب الفائدة والضرر من استخدام الفيتامينات المتعددة مع المعادن الكسالى فقط. في السنوات الأخيرة ، أظهرت التجارب أن استيعاب الفيتامينات يحدث بغض النظر عن وجود في مجموعة من العناصر النزرة. مع العناصر الجزئية والماكرو في الوضع المعقد يختلف تماما. عن طريق خلط هذه العناصر ، هناك فائدة وإيذاء لاستخدام الأدوية للجسم.
على سبيل المثال - يساعد فيتامين B6 على تحسين امتصاص المغنيسيوم ، فيتامين D يحسن تبادل الكالسيوم والفوسفور. لامتصاص الكروم والحديد بشكل أفضل ، فإن وجود فيتامين C ضروري ، ويتم توفير زيادة في فوائد الجسم من الحديد الناتج عن النحاس. بدون السيلينيوم ، فيتامين (هـ) لن يكون له تأثير قوي مضاد للأكسدة. حماية خلايانا من الدمار هو العمل المشترك للزنك والمنغنيز. هذه المجموعات من المكونات لها الحق في أن تكون موجودة في قرص واحد وستفيدنا.
لا يمكن أن تكون المعادن مجرد أصدقاء مع بعضها البعض والفيتامينات ، ولكن أيضا المنافسين خطيرة جدا. لذا ، على سبيل المثال ، سيقلل الكالسيوم من امتصاص الحديد ، والزنك لا يمتص النحاس والحديد والكالسيوم بشكل كامل ، وإذا كان لديك مستويات مرتفعة من فيتامين سي ، فإن الجسم سوف يفتقر إلى النحاس.
في هذا الصدد ، يوصي الأطباء بأخذ العناصر الدقيقة المضادة للميكروتين في أوقات مختلفة من اليوم. لذا ، بدلاً من شرب قرص واحد ، يحتوي على عشرات المعادن في تركيبته ، من الأفضل شرب عدة أنواع ، لكن تختلف في التركيب. يجب أن نتذكر أن مجمعات الفيتامينات تؤخذ فقط بناءً على نصيحة الطبيب. لا تناسب الجميع.
ويعتقد عادة عن طريق الخطأ أنه يتم تضمين المكونات أكثر حبوب منع الحمل من الفيتامينات المتعددة مع المعادن في اللوحة ، وأكثر فائدة. ليس هكذا. يتم تحديد فائدة هذه المجمعات من خلال مقدار ما يحتاجه الجسم. إذا كان جسمك لا يحتاج إلى هذه الفيتامينات والعناصر النزرة ، فإن تناول الأقراص سيكون عديم الفائدة ببساطة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إخراج الفيتامينات الزائدة من الجسم مع البول ، والقدرات الدقيقة لديها القدرة على التراكم. فالمغذيات الدقيقة الزائدة في جسم الإنسان أكثر ضرراً من عوزها ويمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، قبل استخدام الدواء ، من المستحسن معرفة محتوى العناصر النزرة في جسمك في الوقت الحالي.
كثير من المهتمين في مسألة ما إذا كان من الممكن تناول الفيتامينات مع التغذية الجيدة في فصل الشتاء. يعتقد الأطباء أنه من دون تناول الفيتامينات في الحياة الحديثة ، لا يمكننا القيام به. يحتوي الطعام الذي يستهلكه البشر على كمية قليلة من الفيتامينات. قيمة منتجاتنا منخفضة ، لأنها تحتوي على عدد كبير من المواد المضافة والمواد الحافظة المختلفة. المنتجات التي نقوم بتخزينها لفترة طويلة في الثلاجة ، وطبقًا للعلماء ، في مثل هذا التخزين ، بعد ثلاثة أيام ، على سبيل المثال ، ثلاثون بالمائة من فيتامين C. ضائعًا ، فالخضروات والفاكهة على طاولاتنا تنحدر أساسًا من البيوت المحمية ، لذا فإن محتوى الفيتامينات فيها صغير. انطلاقا من هذا ، يوصي الأطباء بأخذ مجمعات الفيتامينات واحدة أو حتى ثلاث مرات في السنة. وبالطبع ، يساعدك تكوين المجمع وعدد الدورات في السنة على تحديد الطبيب. في تلك الفترات الزمنية التي لا تتناول فيها الفيتامينات المتعددة ، من المفيد شرب حمض الأسكوربيك أو مستخلص من الكلاب.
في طعامنا يحتوي على بعض المواد التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات. في هذا الصدد ، من المستحسن أن تأخذ مجموعة من الفيتامينات المتعددة أثناء تناول الطعام وشرب الكثير من الماء دائما. عند أخذ المجمع مرة واحدة في اليوم ، من الأفضل أن تفعل في الصباح مع الطعام الأكثر وفرة.
ظهرت الآن الاستعدادات بطيئة قابلة للذوبان من الفيتامينات المتعددة مع المعادن. يتم امتصاصها من قبل الجسم لمدة 8 إلى 12 ساعة ، لذلك يكون هناك تفاعل أقل بين المكونات ويتم استخدامها بشكل كامل من قبل الجسم. لكن هذه العقاقير ، على العبوة التي لا توجد بها كلمة "مضغ" ، يجب ابتلاعها كاملة ، دون استنشاق. خلاف ذلك ، سيتم تدمير بعض الفيتامينات الواردة في حبوب منع الحمل أو كبسولة في الفم والمعدة ، ط. فوائد ومضار هذا الدواء سيكون واضحا.
من المفيد معرفة أن مستحضرات الحديد لا يمكن تناولها في وقت واحد مع القهوة والشاي ومنتجات الدقيق والحليب والمكسرات. هناك مجموعة من الفيتامينات (A ، D ، E ، F ، K) خافض للحرارة ، والتي يجب أن تؤخذ فقط بعد وجبة الدهون. الآن أنت تعرف فوائد وعيوب استخدام الفيتامينات المتعددة مع المعادن ، واستخدامها بشكل صحيح والبقاء بصحة جيدة!