تقضي النساء الكثير من الوقت في جمالهن وما لم يأت بهن لذلك هو أن تصبح المرأة أكثر جمالا - صالونات التجميل ، ومنتجع صحي ، وصالات رياضية. ولكن غالبا ما تنسى النساء ، والبعض لا يشك في وجود عضلات داخلية. واحدة من العضلات الداخلية التي تحتاج إلى تدريب هو المهبل. للتدريب ، وهناك جهاز محاكاة خاص ، يطلق عليه كرات المهبل.
كيفية اختيار الكرات المهبلية؟
هذا هو 2 أو 3 كرات ، والتي ترتبط بخيط ، يجب أن يكون قطرها من 2 سم. يجري في المهبل ، وتحفيز كرات العضلات ، وزيادة تدفق الدم ، وبالتالي تدريب العضلات الحميمة وجعل المهبل ضيق. إذا تم تنفيذ هذا التدريب بشكل منتظم ، ستعزز المرأة مشاعرها الجنسية أثناء العلاقة الحميمة وتدهش الشريك بمهاراتها الجديدة.
كرات المهبل هي من حجم وشكل مختلف (النجمة ، والقلوب ، البيضاوي ، جولة وهلم جرا). يمكن أن تصنع مواد مختلفة (مضلعة ، مع البثور ، على نحو سلس) ، من مواد مختلفة (اللاتكس ، البلاستيك ، الجلد الإلكتروني وغيرها). بالنسبة للمبتدئين ، لا تكون الكرات سلسة وكبيرة. هذه الكرات ستكون أسهل في الإمساك في المهبل. وبعد ذلك ، في الوقت المناسب ، يمكنك الذهاب إلى الكرات الصغيرة الثقيلة والناعمة ، والتي ستكون صعبة بما فيه الكفاية للحفاظ على عضلات المهبل.
كيفية استخدامها بشكل صحيح؟
- يجب أن نتذكر أن هناك قواعد للنظافة وعدم استخدام نفس الكرات مع صديقة. قبل الاستخدام ، يجب غسلها بشكل صحيح أو وضعها مع هلام مطهر. ثم قم بتليين الكرات المهبلية باستخدام مواد التشحيم بحيث لا تسبب احساسات غير مريحة أثناء التمارين الرياضية. ثم ، في وضع مستلق أو الكذب ، أدخل الكرات في المهبل. يتم تطبيق التشحيم الحميم قليلا على البظر ، الأشفار.
- قدم الكرات بعناية واحداً تلو الآخر ، الخيط ، لتمديد الكرات المتبقية في الخارج. إذا كان لديك شعور بعدم الراحة والألم عند إدخال الكرات ، تحتاج إلى التوقف عن حقن الكرات ، وربما كنت قد التقطت حجم خاطئ ، تحتاج إلى بدء صغيرة.
- عندما يتم إدخال الكرات ، خذ بعض التنفس والتنفس ، وحاول تطبيع التنفس ، والوقوف وإجبار العضلات للحفاظ على الكرات في الداخل.
- الوقوف في وضع عمودي والبدء في التدريب. يجب أن يتم التمرين بانتظام ، باستثناء الأيام التي يأتي فيها الحيض ، وزيادة الوقت تدريجيا إلى 15 دقيقة. في المستقبل ، لن يلعب الدور الرئيسي المدة الزمنية ، بل رغبة المرأة ذاتها.
تحتاج أولاً إلى معرفة كيفية الحفاظ على الكرات بالداخل. للقيام بذلك ، "إغلاق" كرات الخروج ، وهي العضلات ، والتي يمكنك التوقف عن التبول. هذا سيكون كافيا لأول مرة. المرحلة التالية من التدريب - في المقابل الاسترخاء وتوتر العضلات. مرة أخرى ، نكرر أن يتم وضع الكرات أسفل بينما يتم إجراء التمارين الدائمة. من الصعب ممارسة الرياضة عندما تحتاج إلى المشي مع كرات في الداخل. عليك أن تبدأ في المشي حول المنزل ، وبعد ذلك يمكنك الخروج معهم إلى الشارع.
استخدام كرات المهبل لغرض التدريب يحتاج إلى الانتظام. هذه التمارين تحتاج إلى القيام بها لمدة عشر دقائق ، ولكن يوميا ، من القيام به كل ساعة ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة ، كل شيء له وقته.
عندما تضغط على الكرات لن تكون صعبة ، فأنت بحاجة إلى السير معهم ، وإعادة ترتيب رجليك ، حيث تسير النماذج العليا على طول خط واحد.
يمكنك القيام بتمارين الجلوس والتناوب مع رفع رجليك معًا. تتدحرج الكرات خلال هذه التمارين وتوفر التدريب.
كرات المهبل لممارسة الرياضة
لا يوجد معقدة ، فهي تعتمد على رغباتك.
عقد الكرات
- احفظ الكرات بداخلك ، ابدأ بشكل أفضل بدقيقة واحدة ، ولكن الحد الأقصى غير محدود. إذا بدا لك أن هذا لا يكفي ، استبدلها بكرات معقدة أو قم بتعليق الوزن على السلسلة.
- حرك الكرات لأعلى وأسفل المهبل. لن تنجح على الفور ، ولكن في النهاية ستتعلم هذا التمرين.
- حاول إطلاق الكرات على أحد المهبل ، وادفعها للخارج.
- سحب السلسلة ، في محاولة للحصول على الكرات من المهبل ، والعضلات في محاولة لمقاومة وعدم السماح لهم بالخروج.