- حليب الصويا - 1 3/4 أكواب
- ماء - 1/4 زجاج
- خل التفاح - 2 ملعقة صغيرة
- الموز - 2 قطعة
- زيت بذور اللفت - 3 ش. الملاعق
- شراب القيقب - 3 ش. الملاعق
- خلاصة الفانيلا - ملعقة صغيرة
- دقيق - 2 1/4 أكواب
- مسحوق الخبز - ملعقة صغيرة واحدة
- الصودا - 1 ملعقة صغيرة
- الملح - 1/2 ملعقة صغيرة
- قرفة الأرض - 1/4 ملاعق صغيرة
- الجوز - 1 الزجاج
- النفط في رذاذ الحديد الهراء - حسب الذوق
1. ناعما فرم الجوز. سخن الحديد الهراء. 2. صب حليب الصويا والماء وخل التفاح في كوب القياس. اتركه جانبا. 3. جيد جدا يعجن الموز في وعاء كبير. 4. إضافة خليط الحليب ، زيت بذور اللفت ، شراب القيقب ومستخلص الفانيليا ، ومزيج. 5. إضافة الطحين ومسحوق الخبز والصودا والملح والقرفة المطحونة. باستخدام شوكة ، امزج جميع المكونات معًا ، ولكن لا تقلب لفترة طويلة. 6. إضافة المكسرات سحق ومزيج. 7. رش الحديد الهراء في الرشاش. ضع حوالي 1/3 كوب من العجين في حديد الوافل. خبز حتى ينضج. 8. يعمل مع شرائح الموز وشراب القيقب إضافية.
الوجبات: 8-10