دش محاكاة
طائرات من الماء الدافئ تمزقك مباشرة من قبضة مورفيوس. إضافة هلام مع ملاحظات الحمضيات إلى الماء ، وكنت على استعداد للمغامرة. لكن إذا نمت قليلاً ، وفي الصباح - اجتماع مهم ، لا يمكنك التأخر فيه ، قم بعمل الجمباز في الحمام! الأمر بسيط: أثناء الاستلقاء تحت تيارات الدش ، اعمل على عضلات البطن: ارسمه في نفس عميق ، واحمله إلى 4 تهم واطفئ الزفير بلطف. أكمل 20-30 تكرارًا وانتقل إلى التقلبات. أداء زوايا الجسم من جانب إلى آخر بسلاسة ، تبقى الوركين في مكانها ، تجعيد فقط حول الخصر. هذا هو عمل مثالي من قبل العضلات المائلة للصحافة.
الأبيض أبيض
هناك أوقات تحتاج فيها إلى الإسراع ، ولكن لا يزال لديك الفرصة للقيام بكل شيء. يجب أن يستغرق تنظيف الأسنان 2-3 دقائق على الأقل ، ومعظمنا يصلح في غضون 30 ثانية. هناك الكثير من الأعذار لمثل هذا التعجل: ممل ، لا توجد ساعات أمام عينيك لقياس الوقت. بالطبع ، يمكنك الاعتماد على 200 ، لكن من الأفضل أن أحسب ... كم عدد المرات التي قمت فيها بتمرينات الساق! نعم ، نعم ، في هذين الدقيقتين يمكنك إجراء مجمع صغير لعضلات الغضاريف بسبب إدارة الوقت. انها بسيطة: الوقوف على التوالي ، والساقين في المركز الثالث. تسلق تدريجيا رؤوس الأصابع وينزل. ولكن لا تضع كعبك على الأرض في كل تكرار ، حاول البقاء على أصابع القدم. تنفيذ 20-30 تكرار ، ومن ثم رسم إصبع القدم واستكشاف كعب وتكرار التمرين - يتم تحميل الجزء الخارجي من شين الآن. في أسبوع ، يمكنك تحديث خزانة الملابس بأمان ، وشراء السراويل البيضاء العصرية وتنورة فوق الركبة: ساقيك لا يستحق ذلك لإخفائها!
اليوغا تحت صوت الرياح
نستمر في حفظ الدقائق المحفوظة للأساليب الرئيسية لإدارة الوقت ، في بنك أصبعنا في حياة سعيدة. بدون تصميم مذهل ، لا يكاد أي واحد منا على استعداد لمغادرة المنزل. ولكن عند القيام بالتصميم ، يمكنك في نفس الوقت ... على سبيل المثال ، أداء اليوغا على الوجه. سوف تمارين بسيطة تشد الجلد بشكل مثالي وتريحك من التجاعيد الدقيقة ، وفي نفس الوقت ترفع من معنوياتك - الوجوه المضحكة ، والتي ستقوم بالتوتر ، ستسبب بالتأكيد ابتسامة. كل شيء بسيط مع إدارة الوقت: فتح الفم قليلاً ، فتح الفكين بحيث بين الأسنان العلوية والسفلية كان هناك فجوة 2 ملم. في الزفير ، حرك الفك السفلي إلى اليمين ، ثم ازفر مرة أخرى في الزفير. الآن كرر الحركة إلى اليسار. هذا التمرين البسيط يتطابق تمامًا مع "أقدام الكفوف" في زوايا الشفتين. وممارسة "الكرة" سوف تسهل الطيات الأنفية. لأداء ذلك ، ضع المزيد من الهواء في فمك ، وشكل "كرة" منه وابدأ في لفه تحت الشفة العليا ، تحت خد واحد ، تحت الشفة السفلى ، تحت الخد الآخر.
الحمام - لا شيء زائدة!
انتهى يوم العمل في إدارة الوقت ويمكنك قضاء بعض الوقت على الاستمتاع. قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، وأضيء الشموع ذات الرائحة العطرية ، واملأ حمامك برغوة سميكة واستمتع بالسلام والعزلة. غدا لديك موعد رومانسي: حان الوقت للتفكير في أنه يمكنك ارتدائه. بالطبع ، فستان قصير مع طبعة عصرية وكعب عصري! صحيح أن لديك يومًا مزدحمًا غدًا ومن غير المرجح أن تصل إلى الصالون. ومع ذلك ، يمكنك الاستعداد لذلك اليوم. لمدة 15 دقيقة في الحمام ، سيكون لديك متسع من الوقت: استمتع بالروائح ، قم بتدليك خفيف وحتى إزالة الشعر! الأمر بسيط: ستحتاج إلى جهاز إزالة الشعر يعمل حتى في الماء. لا يمكنك فقط توفير الوقت ، ولكن أيضا جعل الإجراء المؤلم مبهج ومريح.