كيفية التعامل مع التعب في العمل

الصباح قد بدأت للتو ، ولكنك لا تزال غير قادر على إسقاط النعاس والتركيز على واجباتك؟ الجفون تغلق نفسها من تلقاء نفسها ، والجسد يرفض الطاعة ، ورأسي في رنين والضباب؟ ولكن لا يزال هناك يوم عمل ضخم. شعور مألوف؟ لا يأس ، في هذا المقال سوف تجد الإجابة على كيفية التعامل مع التعب في العمل.

1 طريقة

لا يوجد شيء يمكن القيام به ، عليك أن تقع في حب القهوة. لا يمكنك العيش بدونها بعد الآن؟ ثم أسهل قليلا. بعد كل شيء ، لا يزال هذا المشروب المنشط رائدا في مكافحة التعب من أي نوع. كقاعدة عامة ، يساعد البن الطازج فقط ، ولكن يمكن أن يؤدي الذوبان إلى التأثير المعاكس. إذا لم يكن لديك الفرصة لتخسيس القهوة في العمل ، فيمكن تخفيف عدد قليل من ملاعق القهوة الفورية باستخدام الكولا العادية. سيتم توفير تأثير تنشيط لك ، ومع ذلك ، فإن تأثير مثل هذا الشراب لفترة قصيرة (بضع ساعات فقط). لتقليل العبء على القلب ، يمكن استبدال القهوة بشاي أخضر قوي أو صبغة من ماغنوليا كرمة الصينية ، الجينسنغ. تحتاج فقط إلى تخفيف 15 إلى 20 نقطة في الماء المغلي البارد (1 ملعقة كبيرة).

2 الطريق

طريقة شائعة أخرى لمكافحة التعب في العمل - استخدام مشروبات الطاقة. يمكن أن تستمر حوالي 5 ساعات. ولكن تذكر: مع هذا عليك أن تكون حذرا حتى لا تتجاوز الجرعة المبينة على البنك. لا يمكنك استخدام الطاقة في النوى والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. حول النساء الحوامل ونقول شيئا. مثل الشراب بالنسبة لهم أسوأ من الكحول.

3 الطريق

حاول التعامل مع النعاس ، باستخدام خصائص الزيوت الأساسية. بعض منهم مساعدة ممتازة ليهتف وزيادة التركيز. هذه هي زيوت الخزامى وإكليل الجبل والليمون والياسمين والجريب فروت. اختر ما تريد.

4 طريقة

سلاح قوي ضد النوم هو الحركة والنشاط. حاول القيام ببعض التمارين البسيطة:
- لبضع دقائق ، دلك يديك ، افركي أصابعك معاً.
- تخلص من الأوعية لمدة دقيقة تقريبا ؛
- فرك خديك بأصابع دافئة في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل ؛
- اضغط بخفة على الجزء العلوي من الرأس.
- مشط شعرك لمدة ثلاث دقائق في اتجاهات مختلفة.
- مع الجهد وبسرعة قبضة يدك مع الجانبين الخارجي والداخلي لساعديك.
حتى القيام ببعض هذه التمارين يمكن أن يجلب الأفكار في ترتيب وترحيب طبيعي.

5 الطريق

حاولي غسل وجهك بالتناوب بالماء الدافئ والبارد. من الأفضل عمل ثلاثة تباينات على الأقل. دائما الانتهاء من الماء البارد. إذا لم تلائمك هذه الطريقة ، على سبيل المثال ، فأنت خائف من غسل الماكياج ، ثم يمكنك تحديث يديك باستخدام دش صغير بلون مغاير. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى استبدال الفرشاة لتدفق قوي من الماء لمدة 2-3 دقائق. وبالطبع ، لا تنسى تبديل الماء الدافئ والبارد. بهذه الطريقة سوف يهتف أي شخص ولفترة طويلة.

6 الطريق

اخرج إلى الهواء النقي لفترة قصيرة. في هذا المعنى ، الهواء الفاتر جيد بشكل خاص. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتنفس لمدة 5 دقائق - وأنت مرة أخرى في حالة رائعة.

7 الطريق

يساعد على محاربة التعب والأطعمة التي يمكن أن تمارس تأثيرًا منشطًا على الجسم. حسنا يمكن تنشيط الطاقة. يجب أن تأكل قطعة من الشوكولا المريرة ، كما هو الحال في خمس دقائق يمكنك أن تشعر بمزيد من البهجة. ولكن لا تأكل كثيرا ، فالمعدة الكاملة لن تؤدي إلا إلى مضاعفة النعاس ، الأمر الذي سيكون أكثر صعوبة في التعامل معه.

8 الطريق

من الأفضل تأجيل العمل لفترة رتيبة والقيام بنشاطات بدنية أو عقلية نشطة (حسب نوع العمل). الحصول على ما يصل ، والمشي وتغيير موقف الجسم قدر الإمكان.

9 طريقة

المساعدة في العمل مع التعب يساعد الموسيقى الصاخبة والمبهجة. ولكن الاستماع إليها ، بالطبع ، في سماعات الرأس ، حتى لا تتداخل مع الموظفين الآخرين.

10 طريقة

أفضل طريقة للفوز بالحلم هي أحيانًا واحدة فقط - للنوم. إذا كان هناك مثل هذه الفرصة - اغمس في العمل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. في بعض الأحيان ، يساعدك النوم القصير جدًا على التعافي بسرعة وبشكل دائم.

من المهم أيضًا الالتزام بالنظام ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم. ثم لا يمكنك القتال على الإطلاق مع التعب في العمل.