تدهور البيئة ، لأنه يساعد على التكيف عند تغيير الوضع ، وإعادة توجيه القوى بشكل صحيح للتفاعل مع ما يحدث. وإذا تكررت مثل هذه الحالات في كثير من الأحيان ، يصبح الإجهاد مزمنًا. الوقوع في الكآبة ، يصبح الشخص متضايقاً ، غالباً ما يبكي ، يصبح عصبيًّا. تبدأ العلاقات مع الزملاء في العمل ، ومع الأصدقاء ، وفي المنزل. في مثل هذه الحالات ، يمكنه الرد بشكل صحيح على المواقف اليومية القائمة.
أثبت العلماء في أمريكا أنه إذا كان المزاج السيئ مزمنًا ، يتم فقدان الاتصال بين خلايا المخ الفردية ، بحيث يقوم الإنسان بتحليل ومعالجة المعلومات التي يتم تلقيها ، ويعمل فقط مع العواطف ، ولكن ليس مع العقل. فيما يتعلق بمثل هؤلاء الناس ، عادة ، يقولون أنه كسر الحطب.
إذن كيف يمكننا أن نحاول التأكد من أن الحالة المزاجية لا تتدهور؟ كيف تحافظ على العواطف؟
لنا أغنية لبناء والعيش يساعد
محتوى العواطف السلبية ضار جدا. لذلك ، يجري في الفضاء من السكران ، والبكاء أو الغناء الخاص بك الاستياء والتهيج. يمكنك حتى الغناء الأغنية المفضلة لديك. ولا يهم كيف تغنينها ، يمكن أن تتعثر في الصوت أو ليس مهنيا - الشيء الرئيسي ليس في هذا ، ولكن في صحة رد الفعل والتعبير عن مشاعرك.
ابتسامة
كما يمكن تحسين المزاج عن طريق التقليد. ابتسم حتى عندما لا تريد أن تبتسم - هذا ما ترسله إلى جسدك رسالة تفرح بها ، وستكون النتيجة فورية. من المفيد أن تمر عبر عدة دقائق ، حيث ستشعر بتحسن حالتك المزاجية.
انقل حركات وتحركات شخص يحبك ، والذي تعتقد أنه متفائل ، فكل شيء يدور بين يديه ولذلك يحتاج إلى تقليد. يمكن أن يكون هذا الشخص شخصًا حقيقيًا وربما بطل فيلمك المفضل.
دروس التدليك الذاتي
قم بتدليك رأسك - سيخفف الغثيان ، الهدوء ، يخفف التعب ، يساعد على الشعور بالثقة والشعور بالأمان. مع راحة يدك مفتوحة ، السكتة الدماغية الرأس من التاج إلى الرقبة. ببطء مشط تدليك الشعر - وهذا التدليك تقوية جذور شعرك وتغذي فروة الرأس.
تدليك اليدين. تهز مع الفرش ، فرك راحتي. تناوبوا على أخذ كل إصبع ، لكن ليس كثيرا. ثم تدليك كل إصبع من الحافة إلى القاعدة. يجب أن يتم هذا الإجراء ثلاث مرات على كل إصبع. حرك مع أصابعك ، تحريفهم. هل شعرت بالدفء على يديك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا صحيح.
تنفس بشكل صحيح
يمكن تحقيق الهدوء وحتى المزاج من خلال الإلهام الصحيح والزفير. إذا أصبحت متوتراً ، يصبح تنفسك مرتبكاً ويصبح متفاوتاً ويتسارع. لكننا قادرون على التحكم في تنفسنا وضبطه بوعي ، يمكننا أن نهدئ ونستريح حالتنا. نحتاج إلى تقنيات للتنفس: التنفس بسرعة ، ثم الزفير ببطء ، كرر ذلك عدة مرات حتى تتأكد من تحسن الحالة المزاجية ، وإذا كنت ترغب في تشجيع نفسك ، فافعل هذا الإجراء بترتيب عكسي ، أي ، يستنشق ببطء ، ثم الزفير بسرعة. كرر ذلك عدة مرات.
نشاط
هل تعرف أن النشاط البدني وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن مزاجك؟ بعد كل شيء ، النشاط البدني يساعد على تطوير المتعة الهرمونية ، والتي تسمى إندورفين ، وهو المسؤول عن قلقك. فكر وحدد نوع الرياضة الأكثر ملاءمة لك ، تحدث فيما يتعلق بهذه المسألة ، حيث أن كل الرياضات لن تجلب فوائد للجسم. يمكنك ، على سبيل المثال ، اختيار الرقص الشرقي أو الجري أو اللياقة البدنية. وجود قيود من حيث الوقت ، في محاولة لخطوة معتدلة للذهاب إلى العمل في المشي ، ولكن لبدء ما لا يزيد عن نصف ساعة في اليوم.
حاول أن تفعل ذلك في الأيام المشمسة. وتساهم الشمس في تطوير هرمون واحد آخر في الجسم ، يطلق عليه السيروتونين. شكراً له ، ستشعر بسعادة أكبر ، وتحسن الشهية وتطبيع النوم.
التواصل مع أشخاص مرتاحين لك
الشعور السلبي القادم من بعض الناس ، أي العواطف غير السارة ، والنقد ، من المفيد أن نفكر فيما إذا كان من المجدي لقاءهم على الإطلاق. بعد كل شيء ، لا ترى منهم الدعم ، إنهم يحاولون دائما استخدامك - لاقتراض المال ، على سبيل المثال. طلباتهم غير المحدودة للحصول على المساعدة ، سرقة وقتك الثمين للثرثرة الفارغة ، كل هذا يؤثر سلبًا على مزاجك ، لأنك من هؤلاء الناس لن ترى أبدًا عودة. حتى جزء معهم ، أو تقليل sveedik الاتصال والاتصال معهم. لا تنس أنه ليس لك إلا الحق في اختيار أصدقائك. ولكن يحدث أنك متصل بمثل هؤلاء الأشخاص عن طريق العمل ولا تتحدث. ثم حاول جعل هذه المحادثات قصيرة ولمس الأشخاص الذين يربطونك بهذا الشخص بعمل مشترك.
نحن ننصح النساء
وقد caculated العلماء ، ويتم توفير تأثير مفيد جدا على النفس من خلال التواصل مع spodrugami. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تكون مواضيع التواصل مختلفة تمامًا - يمكنك مناقشة ملابس جديدة أو بعض العصف الذهني حول رفع ميزانية الأسرة. الشيء الرئيسي في هذا الموضوع هو الموضوع ، والذي ، خلال المناقشة ، سوف يمنحك ومتعة رفيقك. لقاء مع الأصدقاء بانتظام ، سوف تشعر أكثر صحية وسعيدة. ولا تحد نفسك من التواصل اللطيف. هناك هرمون يسمى البروجسترون ، ويتم إنتاجه في جسم المرأة في عملية التواصل وسوف يجيب على صحته ومزاجه الجيد.
النقد البناء فقط يستحق رد الفعل
من المفيد بالطبع أن تكون قادراً على التعرف على أخطائك. يقال أن الحقيقة تولد في نزاع. يحدث أن بعض الناس يحبون الحكم ، في حين لا يشرح الأسباب. هذا فقط ، من حقيقة أن مزاج سيئ وتحتاج إلى تفريغ أو أسوأ بسبب موقف سلبي تجاهنا. عندما نلتقي بمثل هذا الانتقاد للشعب ، دون تفكير ، تجاهله.
خطة الأنشطة الخاصة بك بشكل صحيح
تذكر ، قلنا قبل قليل أنه من المهم جدا التواصل مع الناس اللطفاء؟ هذا هو بالضبط الحال بالنسبة للأنشطة الخاصة بك ، بما في ذلك تدوين اليوم بالضبط تلك الأشياء الأكثر إرضاء لك ، سوف تعطي الدافع للرقي. استمع إلى موسيقاك المفضلة ، أو اتصل بصديقك المفضل ، أو طلب البيتزا ، أو العب مع أطفالك - بفضل كل شيء ، سيكون المزاج دائمًا جيدًا وستنظر إلى الحياة مع النطر.