كيفية التغلب على الخوف من الولادة

إنه يقترب بالفعل من اليوم الذي يولد فيه الطفل ، لكن والدته كانت تهابه لسبب ما. "كيف سيذهب كل هذا؟ سوف يؤلم؟ هل يمكنني فعل كل شيء بشكل صحيح؟ "- مثل هذه الأفكار تظهر في جميع الأمهات في المستقبل تقريبا ، وخاصة في الحمل الأول. لماذا معجزة الولادة ترتبط بالخوف والألم وهل يمكن تجنبها؟ مزيد من التفاصيل - في مقال "كيفية التغلب على الخوف من الولادة".

هناك العديد من المواليد حيث أن هناك حياة على الأرض. يتم إنشاء جسد امرأة بطبيعتها بحيث يمكنها تحمل وإنتاج الذرية. وكلما زاد قلقنا ، كلما زاد توتر جسمنا ، شددت الحركات ، وهناك أحاسيس غير سارة وحتى ألم. حاول رسم شيء بأصابع ملتوية أو إلقاء خطاب. امرأة ، أجبرت على قضاء كامل فترة الولادة في وظيفة واحدة ، فمن الأصعب للحفاظ على راحة البال والسيطرة على النفس. كلما زادت المعلومات التي يحصل عليها الشخص ، ازدادت ثقته بنفسه في وضع غير مألوف. والميلاد هنا ليس استثناء. قاعدة مهمة هي أن المعلومات يجب أن تكون موثوقة. حتى الحصول على أفضل من مصادر موثوقة. بادئ ذي بدء من الضروري معرفة المبادئ العامة للمرور من نوع ما ، والجوانب الفسيولوجية. يمكن العثور عليها في مختلف الوسائل الطبية. ومن الأفضل ألا نتعلم فقط ، بل أن نحفظ أو حتى نفقد جميع مراحل العملية العامة. ثم ، خلال الولادة نفسها ، هناك فرصة أكبر لعدم الشعور بالذعر ("أوه ، يا إلهي ، ما هذا معي؟ هل هذا طبيعي؟") ، ولكن الثقة الهادئة ("هكذا ، على ما يبدو ، المتقدمين. النظام "). لحسن الحظ ، في سعينا لإطلاق ليس فقط عمليات التوتر ، ولكن أيضا الاسترخاء. كما يمكنك القيام بذلك بطريقتين: ستحتاج أمك إلى توازن داخلي ، مما يوفر الراحة الروحية. والراحة الجسدية جيدة.

خواطر حول جيد

بالطبع ، في عشية حدث مهم ، يصعب التخلص من الإثارة. هناك حاجة إلى موقف إيجابي. يمكنك استخدام تقنيات مختلفة ، على سبيل المثال ، الانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي ("أنا هادئ وسعيد وصحي"). بالمناسبة ، في بعض الأحيان تساعد الطريقة المتناقضة - للقلق. في بعض الأمهات يحدث أو يحدث من تلقاء نفسه: في بداية بداية التجربة ، وبحلول نهاية الحمل هم ببساطة "يحرقون" والأسابيع الأخيرة dozhahivayut في اتزان تام. لكن بشكل خاص اللجوء إلى هذه الطريقة ، بالطبع ، لا يستحق كل هذا العناء.

البيئة المناسبة

من الجيد أن تكون المرأة بصحبة امرأة تقدم لها دعمًا قويًا. في السنوات الأخيرة ، أصبحت أنواع مختلفة من الولادة متاحة: الآن ليس من الممكن فقط الوصول إلى أقرب مستشفى للولادة ، ولكن أيضًا لتوقيع عقد مع عيادة معينة ، واختيار طبيب معين وقابلة. يمكنك دعوة طبيب نفساني من مركز ما حول الولادة أو أصدقائك وأقاربك (الزوج أو الأم أو حتى صديقة) للولادة. فقط لا تتبع اتجاهات الموضة أو ، على العكس ، التقاليد.

الجمباز للحوامل

هناك مجموعات خاصة من التمارين التي تسمح لك بإعداد العضلات التي تشارك في المخاض. لا عجب أن العديد من الرياضيين ، الذين طوروا جميع مجموعات العضلات بشكل جيد ، يلدون بسهولة وبدون ألم.

تمارين التنفس

التنفس في الولادة أمر ذو أهمية كبيرة. هناك تقنيات تجعل من السهل إنهاء المعارك ، وهناك محاولات تنظيمية. يمكنك التنفس "الكلب" أو "قاطرة" ، يبدو مضحكا ، لكنه يساعد حقا. الاسترخاء (من الاسترخاء اللاتينية - الاسترخاء ، والاسترخاء) - الاسترخاء العميق للعضلات ، يرافقه إزالة الإجهاد الذهني. وفقا للخبراء ، أثناء الاسترخاء يتم قمع كل العواطف ، بما في ذلك الخوف.

أوضاع مريحة في الولادة

من الجيد أن تثق المرأة بجسدها. ثم أثناء الولادة يكفي أن تستمع لمشاعرك ، وسوف يطالبك ما سيكون الموقف والحركات المثالية بالنسبة لك في كل مرحلة. إذا لم تكن هناك قيود (على سبيل المثال ، droppers) ، لا تقم بتعليق الدوافع الخاصة بك: تريد المشي - اذهب إذا كان هناك كرة كبيرة - ربما سيكون من الأسهل تحمل النوبات عليه أو الركوع ... حاول ، انظر ، غير الوضع.

لا "حاول" مخاوف الآخرين على نفسك

تشاطر العديد من الأمهات تجاربهن: "أحب حقاً ابني البالغ من العمر نصف عام ، لكني لا أزال أتذكر الولادة برعب وخوف - لم أكن أتخيل حتى أن ذلك سيؤلمني كثيراً. إنه لأمر فظيع ، لن أنجب أي شخص آخر لأي شيء. على الأقل - نفسها ". تذكر أن كل ولادة فريدة من نوعها. نعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام بالنسبة لك. وستكون المكافأة دقيقة ، عندما يتم جلب هذه الفتات العاجزة إلى صدرك. الآن نعرف كيف نتغلب على الخوف من الولادة ونلد طفلاً بجرأة.