للتشغيل السليم ، يكون التنسيق الجيد لحركات الساقين واليدين ، والموقف المناسب وتحديد موضع القدم على الدعم ، والذي يعتمد على نوع الجري ، ضروريًا ، بالإضافة إلى ذلك ، النشاط الإيقاعي مهم في التشغيل. يوفر إيقاع السرعة عالية السرعة ووقت التشغيل. الإيقاع هو سمة مميزة للركض في قاعة أو على ملعب رياضي. لكن الجري على التضاريس ، حيث توجد مخالفات ، وتحولات ، وصعود ونزول ، يتطلب القدرة على إعادة ترتيب تنسيق الحركات بسرعة.
ما هي أساسيات تشغيل الحاجة لتدريب الأطفال؟
يجب على الأطفال في سن ما قبل المدرسة أن يتعلموا الجري بسرعة وسهولة ، وبشكل إيقاعي ، مع تنسيق أيديهم وأقدامهم. يحتاج الطفل ليكون قادرا على تغيير تقنية و vibega اعتمادا على الظروف. على سطح غير مستوٍ في سرعة تباطأ ، صعوداً - في خطوات صغيرة ، من الجبل بأكمله. الألعاب ، عندما تحتاج إلى شيء من الضجيج ، أو ألعاب مثل salok أو specks تتطلب القدرة على تغيير وتيرة بشكل كبير ، يتوقف فجأة.
في سن الثانية ، يمشي الدارج بثقة ويحاول في بعض الأحيان تسريع المشي. يميل إلى الأمام ويجعل خطوات سريعة على ثني ركبتيه. يبدو أنه على وشك السقوط. هذا لم يتم تشغيله بعد ، ولكن فقط محاكمة ، محاولة. ولكن بسرعة كبيرة يبدأ حقا في الجري. في المرحلة الأولى ، لا تزال الخطوات متفاوتة ، وغالباً ما تكون حركات اليدين والقدمين غير متناسقة. Stopumalysh يضع بشكل كبير (الجيران من القاع على الفور فهم عندما يركض طفلك في جميع أنحاء الشقة).
تدريجيا يصبح المدى سهل ، إيقاعي ، منسق. Rebenokinkictively يتعلم لإعادة ترتيب القدم من الكعب إلى أخمص القدمين. مع مرور الوقت ، تطور تقنيات مختلفة للتشغيل. إذا طلبت من طفل أن يركض بسرعة على مسافة قصيرة ، فإنه سيجري بقوة ، على أصابع قدميه ، ويعمل بنشاط مع يديه. المسافة الحقيقية ، سوف يتصرف بشكل مختلف: سوف يسير بخطى هادئة ، ويعيد ترتيب ساقه من كعبه إلى أخمص قدميه ، ولا يعمل بنشاط مع يديه.
عندما يعمل الطفل بشكل صحيح ، يميل جذعه قليلاً للأمام ، يبدو مستقيماً. الأذرع والكتفين المثنية في المرفقين تتحركان بحرية ، والأصابع نصف عازمة. يضع قدمه بسلاسة ، معظمها على الجزء الخارجي من القدم. في لحظة الندم ، يتم تقويم ساق الركض بالكامل ، وتدفع الساق المحززة في مفصل الركبة إلى الأمام مع الفخذ. عند تشغيل الكرسي الفرعي ، يتم إمالة الجذع للأمام ، ويزداد طول الخطوة ، وتصبح القدم محطة كاملة. في عملية الركض البطيء لفترات طويلة ، فإن الفخذ في رحلة الساقين ليس عاليًا.
يجب أن يتقن الأطفال في سن ما قبل المدرسة أنماط التشغيل التالية:
- يعمل في وتيرة هادئة (الجري العادي) ؛
- يعمل بسرعة
- تشغيل مع العقبات ومع إدراج خطوات إضافية ؛
- تعمل بوتيرة متغيرة.
- تشغيل بطيء.
الركض مع رفع الركبة عالية
مثل هذا التشغيل يتناوب مع المشي أو الركض العادي. يتم رفع عظمة الساق عند الركبة في الزاوية اليمنى ، وضعها على الأرض بلطف ، ولكن بقوة وعلى الجزء الأمامي من الكشك. خطوات مع هذا المدى القصير. الرأس مرتفع ، الجسم مستقيم ، متكئ قليلاً. يمكن أن تبقى اليدين على الحزام. المدة من عشر إلى عشرين ثانية.
يعمل على الجوارب
الجري على أصابع القدم ، عندما لا تلمس الكعب الأرض ، يتم تنفيذها في خطوات قصيرة بوتيرة سريعة. لا ترفع الأيدي كثيراً ، ويمكن وضعها على الحزام ، والمدة من عشرة إلى عشرين ثانية.
تعمل بوتيرة واسعة
مع مثل هذا الجري ، تزداد الدفعة ويزداد زمن الرحلة ، ويقفز الطفل فوق عائق وهمي. تتحرك الأرجل على القدم بالكامل. يتم تقويم الساق الركض بالكامل على حساب تنافر الطاقة. حركة الأيدي الحرة ، تجتاح.
في هذا المدى ، يمكنك استخدام الحبال تخطي ، والكرات ، والجمباز polki.Vypolnitsya على مسافة من 10 إلى عشرين مترا.
تعمل مع سحب الساق عازمة
مثل هذا التشغيل بالتناوب مع المدى المعتاد. الميل إلى الأمام ، يأخذ الطفل بعد الركبة الركبة عازمة في الركبة ، في محاولة للوصول إلى الأرداف مع كعبه. يمسك على الحزام. المدة من عشر إلى عشرين ثانية.
تشغيل عبر البلاد
يكتسح الطفل أرجل مستقيمة تقريبًا: من اليمين إلى اليسار ، إلى اليمين إلى اليسار. يجب وضع الساق على القدم.
تشغيل يقفز
يتم تنفيذ القفز بقوة ، مع حركات واسعة واسعة. يتم دفع ما يصل إلى وأسفل.
تشغيل سريع
يدير الطفل خطوات سريعة واسعة ، يثني جسمه إلى الأمام في اتجاه الحركة. تأكد من إبقاء رأسه مستقيماً ، يجب أن يتم نشر الكتفين دون توتر. يتم وضع الساق على الجزء الأمامي من القدم. يتم تقوية قوة الركض بعد أن يتم التخلص تمامًا ، يتم تحريك دولاب الموازنة للأمام لأعلى ، وتكون حركة اليدين نشطة ، تتحرك بخطوة مع الخطوات.
يتم استخدام التشغيل السريع في الألعاب ذات العناصر التنافسية. مدته هي من خمس إلى ثماني ثوان. ويمكن تكرار ذلك أربع أو خمس مرات ، بالتناوب مع الراحة.
إذا كان طفلك يعمل باستمرار ويقوم بذلك بشكل صحيح ، فيمكنه تشغيل ما بين 6 إلى 7 سنوات بوتيرة هادئة لمدة دقيقة واحدة. فيما يلي بعض التمارين التي تساعد الطفل على تعلم تقنيات مختلفة من الجري.
تمارين للأطفال من عمر الخامسة إلى السادسة باستخدام أنواع مختلفة من الجري:
- الجري على الجوارب
- الركض مع الركبتين.
- تعمل بتناوب خطوات صغيرة وواسعة ؛
- تعمل مع أداء مهمة ؛
- الجري مع مجموعة من الحركات الأخرى (مع حبل الطفر ، في اوتار الركبة) ؛
- تشغيل سريع عشرة أمتار (كرر ثلاث إلى أربع مرات)
- تشغيل مع تعريف السرعة على مسافة عشرين أو ثلاثين مترا.
- تشغيل مكوك (ثلاث مرات عشرة أمتار لكل واحد) ؛
- تناوب الجري والمشي على مسحتين أو ثلاثة أمتار من ست مئة متر ؛
- يركض بوتيرة معتدلة فوق الأراضي المتقاطعة على مسافة مائة وخمسين أو مائتي متر ؛
- تشغيل بطيء لمدة من دقيقة ونصف إلى دقيقتين.
تمارين للأطفال من عمر ست سنوات باستخدام أنواع مختلفة من الجري
- تشغيل مع تراجع الساقين عازمة على الركبتين.
- يركض دون ثني الركبتين.
- تشغيل يقفز.
- الجري مع مجموعة من الحركات الأخرى (مع حبل الطفر ، في اوتار الركبة) ؛
- تشغيل في خطوات واسعة من خلال العقبات من عشرة إلى خمسة عشر سم في الطول ؛
- تشغيل عالية السرعة - على بعد ثلاثين مترا.
- يمتد من مناصب مختلفة
- تشغيل المكوك (خمس مرات كل عشرة أمتار) ؛
- تناوب الجري والمشي على ثلاث أو أربع امتدادات من مائة وواحد وخمسين مترا ؛
- يركض بوتيرة معتدلة فوق المنطقة الوعرة على مسافة مئتين إلى ثلاثمائة متر ؛
- تشغيل بطيء لمدة 2-3 دقائق.
اصطحب لعبة طفل ، بما في ذلك الجري والقفز والرمي والتفاف الكرة. ترتيب سباقات التتابع والمسابقات الصغيرة. في القيام بذلك ، تأخذ دائما في الاعتبار الحالة المزاجية للطفل ، لا تتجاوز قدرته. في مرحلة مبكرة ، يجب أن تكون الأنشطة الرياضية ممتعة لك ولطفلك.
تنمو قوية وصحية وبهجة!