ومع ذلك ، فإن الدهون تحت الجلد الموجودة في المعدة لها خاصية التراكم ، والتي تؤثر بشكل ثابت على مظهر الشكل. ونتيجة لذلك ، تبدأ المعدة في الانتفاخ ، ويتم تقريب الخصر والجوانب - من الواضح أن مثل هذه الطيات الجمالية الصغيرة لا تضيف الثقة بالنفس. كيفية إزالة الدهون من المعدة؟ هناك العديد من التقنيات الفعالة بأسعار معقولة لمكافحة "الودائع" غير الضرورية. لذلك ، النظر في بعض منهم.
كيفية إزالة المعدة - نحن هز الصحافة بشكل صحيح
هناك رأي بأن تأرجح الصحافة هو الدواء الشافي لتراكم الدهون الزائدة ، التي تكونت في أسفل البطن. ومع ذلك ، مع مساعدة من ممارسة واحدة فقط لا يمكنك فقدان الوزن - سيكون لديك لمراقبة بعض القيود في النظام الغذائي في نفس الوقت. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التوقف عن استخدام المنتجات التي تحتوي على "السعرات الحرارية الفارغة" (المخابز ، الحلو والدقيق).
إذا كنت تتجاهل نصيحة المختصين بشأن الامتثال للنظام الغذائي ، يمكنك فقط تحقيق تقوية عضلات الصحافة - لن تختفي البطن البارزة في أي مكان. لذا فإن تأرجح الصحافة هو الأفضل بعد إزالة الدهون الزائدة على معدتك. مع التمارين المكثفة المنتظمة ، ستظهر النتائج بعد بضعة أسابيع من بداية الجلسة.
كيف يمكن تحقيق تأثير أثناء تأرجح الصحافة؟ فيما يلي بعض النصائح الهامة:
- للدروس نستخدم مرتبة أو بطانية
- يجب أن تبدأ ممارسة الرياضة قبل ساعتين من تناول الطعام
- نقوم بنوعين من التمارين للصحافة - نرفع الساقين المنحنين المستقيم (لتدريب الجزء السفلي) والجزء العلوي من الجسم (الصحافة العلوية)
- الزيادة في الأحمال تدريجية وتزايدية - نبدأ بـ 3 طرق 10 إلى 15 مرة ، والفاصل الزمني بين الجلسات هو على الأقل مرة واحدة في يومين
- يجب أن يترافق تأرجح الصحافة مع التنفس الصحيح - من هذه الفعالية يتم تعزيز الفعالية بشكل كبير
كيف بسرعة لإزالة المعدة؟ في هذا الفيديو سوف تجد مجموعة من التمارين لفقدان الوزن في البطن والخصر.
نزيل الدهون من المعدة بالنظام الغذائي
من أجل التخلص من المعدة ، من الأفضل عدم تطبيق واحد ، ولكن العديد من الوجبات الغذائية. الهدف الرئيسي من التغذية الغذائية هو التأثير المنهجي على البطن والفخذين والأرداف. لذلك ، عند تطوير نظام غذائي ، ينبغي الالتزام بالقواعد التالية.
عدم وجود الخميرة في النظام الغذائي
من المعروف أن محتوى الخميرة (الخباز أو الحليب) في الطعام له تأثير محدد على الخلايا الدهنية - فهي تزيد ، وتصبح فضفاضة ومترددة للغاية "التخلي عن" احتياطياتها للطاقة أو احتياجات البناء في الجسم. لذلك إذا كنت تريد تنظيف معدتك ، يجب ألا يتضمن النظام الغذائي المخبوزات.
شرب السليم
من المهم مراقبة وقت وكمية السوائل المستهلكة - تناول المشروبات بشكل أفضل قبل الوجبات (20 دقيقة) أو بعد تناول الطعام (بعد ساعتين). لا تشرب الماء بالماء ، لأن هذا يؤدي إلى انخفاض في هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ونتيجة لذلك - ببساطة يتم تخزين هذه العناصر الغذائية في الجسم. إذا كنت حقا تريد أن تشرب أثناء تناول الطعام ، يسمح لك بكوب واحد من الماء الدافئ.
الألياف هي عنصر هام في النظام الغذائي
ما هي الألياف؟ وهو جزء خشن ليفي من النبات الذي لا يخضع للانقسام في الجسم. ميزة هامة من الألياف هي ربط الأحماض الدهنية ، والتي تضمن نتيجة إيجابية من النظام الغذائي لفقدان الوزن. هناك تطهير الأمعاء ، وتحفيز الهضم ، وحرق "احتياطي" الدهون من المعدة.
لذا ، كيف يمكن إزالة الدهون من المعدة وفقدان الوزن؟ نحن نقدم لك قائمة النظام الغذائي المصممة لمدة أسبوع.
- الاثنين: الإفطار - التفاح (3 قطع) ، الغداء - الملفوف الأبيض (200 غرام) ، العشاء - الجزر الخام (5 قطع).
- الثلاثاء: الفطور - الكمثرى (4 قطع) ، غداء - بنجر مسلوق أو خام (200 جرام) ، عشاء - فلفل بلغاري (6 قطع).
- الأربعاء: الإفطار - البرتقال (2 قطعة) ، الغداء - البروكلي المسلوق (200 غرام) ، العشاء - التفاح (4 قطع).
- يوم الخميس: الإفطار - الجريب فروت ، الغداء - الفاصوليا الخضراء المسلوقة (200 غرام) ، العشاء - ثمار البرقوق (10 قطعة).
- الجمعة: الفطور - العنب (200 غرام) ، غداء - مسلوق كوهلبي (200 غرام) ، عشاء - برتقال و تفاح (1 قطعة لكل منهما).
- السبت: الإفطار - المشمش المجفف (100 غرام) ، الغداء - الطماطم (4 قطع) ، العشاء - الملفوف (200 غرام).
- الأحد: الإفطار - الكمثرى (3 قطع) ، الغداء - الجزر المسلوق (5 قطع) ، العشاء - الخيار (3 قطع).
مهم! خلال اتباع نظام غذائي يجب اتباع القاعدة "حول الشراب الصحيح": 20 دقيقة قبل وبعد ساعتين من تناول الطعام ، يجب علينا تجديد احتياطيات الجسم من السوائل. قبل تناول الطعام ، يمكنك شرب كوب من الماء النقي ، وبعد ذلك - أي سائل آخر بدون سكر (الشاي ، القهوة ، كومبوت).
نقطة أخرى مهمة: يسمح بتناول الملح ، ولكن ينبغي استبعاد السكر من القائمة.
النظام الغذائي الثاني المشترك للبطن والجانبين هو الكفير (محسوب لمدة 5 أيام). يتكون الإفطار من 1.5 كوب من الزبادي وشريحة صغيرة من خبز الجاودار مع النخالة. نفس الكفير ، فقط بحجم مضاعف (3 أكواب) ، نشربه لتناول طعام الغداء. في العشاء - مرة أخرى الكفير (1،5 كوب) ، ولكن مع شريحتين من البقسماط الجاودار. بين الوجبات ، وشرب الكثير من الماء. ومع ذلك ، هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن في وجود قرحة أو التهاب المعدة.
البديل الثالث من "النضال" مع تراكم الدهون على المعدة: الحنطة السوداء الحمية. لهذا اليوم كله تحتاج إلى أكل عصيدة الحنطة السوداء فقط ، والتي يتم يخمرها بالماء المغلي (2 أكواب من الماء المغلي الحاد لكل كوب من الحبوب). بعد التحضير ، يجب لف الحاوية مع الخانق وتركها في مكان دافئ ليلاً. كل شيء ، عصيدة جاهزة للاستخدام. يمكنك ملء صلصة الصويا أو عصير الليمون ، ولكن من الملح والتوابل يجب التخلي عنها. كمشروب ، يسمح فقط بالمياه والكفير قليل الدسم.
هل تريد أن تعرف ما هي المنتجات التي تساعد على التخلص من الدهون على معدتك؟ انظر الفيديو مع نصيحة أخصائيي التغذية.
تعمل كوسيلة لتنظيف البطن
- الجري أفضل في الهواء الطلق من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية
- الشتاء ليس هو الوقت المناسب لبدء التدريب ، لأن هناك خطر من عداء بارد "غير مستعد"
- أنسب وقت للتشغيل هو المساء
- يجب أن يكون الركض على الأقل ساعة - إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير في فقدان الوزن
- بالتناوب على وتيرة الجري - بوتيرة بطيئة (2 - 3 دقائق) ، ثم تشغيل 100 - 200 متر بوتيرة أسرع والعودة مرة أخرى إلى البطء
- الركض بالتناوب مع القفز على الحبل
إذا كنت تلتزم بالقواعد المذكورة أعلاه ، يمكنك إزالة المعدة لمدة 2 - 5 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري تشغيل كل يوم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الجسم. من الأفضل أن يتم التدريب كل يومين ، 3 مرات في الأسبوع. بالطبع ، لإنقاص الوزن ، لن يكون أحد الجري كافياً - تأكد من ضبط نظامك الغذائي.
كيفية إزالة الدهون من المعدة: يلتف الجسم
نصائح علماء التجميل حول التفاف:
- التفاف فعال فقط في تطبيق معقد - إضافة نظام غذائي وممارسة إلى الإجراءات
- للتغليف من الأفضل تطبيق: الشوكولاته ، والعطرية قليلاً ، كريم الأعشاب البحرية ، والعسل ، والبن
- يجب تنظيف البشرة باستخدام فرك مسبق
- بعد تنظيف الجلد يجب أن يكون تدليك ضد السيلوليت - لمدة 10 دقائق
إنتباه من فضلك! قبل تطبيق هذا أو ذاك مكون التفاف ، إجراء اختبار الحساسية.
التفاف القهوة
نقوم بإعداد الخليط: القهوة (60 غرام) ، والعسل (3 ملاعق) ، وكوب من الماء. أولا ، نذوب القهوة في الماء الساخن ، نضيف العسل ونخلط جيدا. الآن وضعنا الكثير من الوزن على البطن ، من الأعلى مغطى بغشاء غذائي (من 2 إلى 3 طبقات) ولتحسين تأثير الملابس الدافئة. بعد الإجراء ، من الأفضل إجراء تمرينات جسدية - في هذه الحالة ، سوف يزيد التعرق وإفراز الدهون المنقسمة من الجسم.
الخردل التفاف
الخردل هو عامل احترار ممتاز ، حيث يمكنك تنظيف المعدة. للقيام بذلك ، قم بتخفيف الخردل بالماء (تناسق العصيدة) وتطبيقه على الجلد الذي سبق تنظيفه. يمكنك إضافة العسل إلى الخليط.
الأعشاب البحرية - التفاف الجسم
على الرغم من الفوائد الواضحة لللف ، هناك عدد من الحالات التي يكون فيها هذا الإجراء غير موانع. وتشمل هذه:
- الحمل وتغذية الطفل
- فترة الحيض
- الدوالي
- أمراض النساء
- الحساسية لمكونات خليط التغليف
- أمراض الكبد والكليتين
- الجروح والآفات الجلدية
كيفية إزالة الدهون من البطن مع يلتف مكافحة السيلوليت؟ يقدم هذا الفيديو وصفا لتغليف الفلفل ولامينيريا التفاف.
تدليك - علاج للتخلص من المعدة
أولاً ، يجب تنظيف جلد البطن ، حيث نستخدم فرشاة خاصة. اتجاه مثل هذا التدليك نحو القلب. بعد التطهير ، خذ دشًا متباينًا واذهب للتدليك.
نضع على المعدة كريم تدليك أو زيت نباتي وفرك الجلد مع كف الضغط في الكامة. يجب أن تكون الحركة خفيفة وسلسة ، دون ضغط. لمزيد من الكفاءة ، يمكنك استخدام تقنيات الضوء (التمسيد) بالتناوب ومكثفة (ربت وفرك).
كيف لتنظيف البطن بالتدليك الذاتي؟ إنها بسيطة وسهلة الوصول - شاهد الفيديو التفصيلي الذي ستجده هنا.
كما ترون ، لإزالة الدهون على المعدة أمر واقعي للغاية حتى من دون زيارة الإجراءات باهظة الثمن. الشيء الرئيسي هو نهج متكامل ومزيج من أساليب مختلفة لفقدان الوزن. كل ما في يديك!