النعاس هو حالة الشخص ، وتسمى اضطراب النوم. قد يكون لدى الشخص رغبة قوية في النوم أثناء النهار ، وفي الوقت الخطأ. هذا الهوس يصبح تعطيلًا ملموسًا للعمل. النشاط البدني ينخفض ، وينخفض المزاج العاطفي. أسباب هذه الحالة متنوعة: انهيار عصبي أو أحد الآثار الجانبية لتناول الأدوية. التعب المزمن هو السبب الأكثر شيوعا للنعاس. يؤثر على حدوث النعاس وعجز ضوء الشمس في فترة الشتاء. الإجهاد والاكتئاب يمكن أيضا أن يثير النعاس الوسواسي.
ماذا علي ان افعل؟للتغلب على حالة النعاس في الصباح ، يحاول أحدهم شرب فنجان من القهوة القوية ، يقوم أحدهم بتمارين الصباح. كما يعطي دش النقيض. ولكن يمكنك الاستماع إلى التوصيات التالية.
نظام اليوم. يجب أن يلاحظ. علم نفسك أن تذهب للنوم وتستيقظ في نفس ساعات اليوم. يمكن أن تظهر حالة النعاس عندما لا يتطابق الجدول الزمني لشخص ما مع بيورهيثمس الخاصة به. حاول تغيير وقت الوضع إلى نصف ساعة. هناك بيان بأن هذا سيؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية. سيكون الصباح مرحًا ونوعًا بالنسبة إليك.
النشاط البدني. لا تكن كسولًا ، كل صباح ، خذ بعض الوقت للتمارين الصباحية. هذا سيعطي دفعة من القوة والطاقة ، وتحسين تركيز الانتباه. يمكن أن تكون تهمة المفضل لتشغيل الصباح. الانتقال إلى مكان العمل على النقل بالمشي أو ركوب الدراجة. بعد تمارين الصباح ، يجب أن تأخذ دش منعش. يفضل أن تأخذ على النقيض من الدش. يحسن الدورة الدموية بشكل جيد ، ويعطي الشعور بالخفة ، ويعطي القوة.
هواء نظيف ونقي. تذكر التهوية الإجبارية للغرفة التي تعمل فيها خلال النهار. يجب القيام بذلك في غرفة النوم قبل الذهاب للنوم. الهواء النظيف هو أيضا ضمان لصحتك.
وضع الطاقة. البهجة والنشاط الذي ستعطيه والتغذية السليمة. يجب أن يكون هناك أجزاء صغيرة. لا ينبغي أن يكون الغذاء الزيتية والثقيلة. سوف يجعلك الإفراط في تناول الطعام فاترًا وغير نشط. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنك إحضار الفواكه أو المكسرات إلى مكتبك. التفاح الأخضر جيد جدا والمشمش المجفف. تعطيك حيوية تحتوي على الفيتامينات والعناصر النزرة.
الفيتامينات. لا ينبغي أن ننسى خاصة في الربيع والخريف. من الغذاء ، لا يمكن الحصول على عدد كاف منها. النعاس والخمول هو مظهر من مظاهر نقص فيتامين موسمي. يمكن اختيار مجمعات فيتامين لأنفسهم في أي صيدلية.
المستحضرات الطبية. هو سبب النعاس أثناء النهار من المخدرات. وتشمل هذه الأدوية المهدئات (المنومات). وغالبا ما يتم أخذها بدون إشراف الطبيب ، وتباع بدون وصفة طبية. يتم إعطاء تأثير المنومة من المخدرات مع مكملات مضادات الهيستامين. انهم يتعاملون بشكل جيد مع البرد ، ولكن حبوب منع الحمل واحد يساعدك على النوم حتى وراء عجلة القيادة. أقراص السعال تحتوي على الكوديين. كما يسبب الخمول والنعاس.
بقية. اصطف يومك بحيث يمكنك الاسترخاء قليلا ، خلع التعب الخاص بك. النوم خلال النهار يمكن أن يحسن الحالة النفسية الجسمية للجسم ، والعصبية والعدوان سوف تزول ، فإن نسبة هرمون الفرح ستزداد. ينصح العلماء بالنوم بعد الظهر لمدة ساعتين.
إذا كانت التوصيات المذكورة أعلاه لا تساعد ، فعليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، قد تشير النعاس إلى أن بعض الأعطال تبدأ في الجسم. النعاس هو علامة على مرض السكري والاكتئاب وفقر الدم وانخفاض ضغط الدم. وفقط خبير ، استنادا إلى نتائج الاختبارات ، يمكن التعرف على بداية مرض خطير.
تنفيذ هذه التوصيات البسيطة ، يمكنك بسرعة إعطاء قوة جسمك ، وتصبح أكثر نشاطا وأكثر حماسا. هذا سيزيد من مزاجك وفعاليتك ، وسوف تفعل كل شيء بسرعة وبفرح. كن بصحة جيدة!