تأثير الإجهاد على جسم الإنسان

لطالما كان تأثير الإجهاد على جسم الإنسان موضع اهتمام الأطباء. من ناحية ، يكون الضغط ضروريًا في المواقف الحرجة والحرجة. يبدأ عمليات النسخ الاحتياطي في الجسم ، والتي من خلالها يبدأ الشخص في التفكير بشكل أكثر وضوحا ، ويزيد من القوة البدنية ، والقدرة على العمل. من ناحية أخرى ، إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، سيكون من الصعب على الجهاز العصبي أن يعود إلى حالة من التوازن. هذا يمكن أن يؤثر على تطور العديد من الأمراض. ما يطلق عليه الأمراض النفسية (من اللاتينية "نفسية": العقل ، "سوما": الجسم). ما هي الأعضاء البشرية الأكثر عرضة للإجهاد؟

رئيس

إجهاد نفسي نفسي قوي على منطقة ما تحت المهاد. إنها رائحة الدماغ التي تتحكم في العواطف. الإجهاد يسبب تغيرات في الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، هناك صداع - وهذا هو رد الفعل الأكثر شيوعا للتوتر. زيادة إفراز الأدرينالين يسبب زيادة في ضغط الدم وزيادة في لهجة الأوعية الدموية الدماغية. تحديد هذا الشرط يمكن أن يكون بسبب الألم في المعابد والجبين. يؤثر الإجهاد طويل المدى أيضًا على التغيرات في إفراز الهرمونات الجنسية ، والتي يمكن أن تكون نتيجة للاضطرابات الهرمونية في الدورة الشهرية. في بعض الأحيان هذا يؤدي إلى العقم.

ما يجب القيام به: في هذه الحالة ، من الصعب القيام به دون المهدئات وأدوية الألم (فقط في حالة الألم الشديد). أيضا ، تساعد طريقة التصور - تخيل أمام الحلم وضعا تكون فيه مرحا وهادئا. يمكن أن تؤدي الأعراض أيضًا إلى تخفيف إجهاد العلاج بالجزء الداخلي من إصبع القدم الكبير ، والذي يستمر لمدة 15 دقيقة.

العمود الفقري

الإجهاد المفرط يؤثر على جمود العمود الفقري ، مما يمنعه من العمل بشكل صحيح. ونتيجة لذلك ، من الممكن حدوث تغيرات تنكسية في العمود الفقري . التوتر المزمن في العضلات الداعمة للعمود الفقري يسبب جفاف الأنسجة الرخوة في الأقراص الفقرية. ونتيجة لذلك ، تقل مرونة الفقرة. الإجهاد يزيد أيضا من حساسية مستقبلات الألم الموجودة في الأقراص بين الفقرية. هناك آلام في الظهر والذراعين والساقين أو الرأس.

ما يجب القيام به: إن أفضل دواء لهذه الأمراض هو تمرينات يومية لمدة 30 دقيقة لتخفيف عضلات الظهر. يساعد أيضا على الحد من تأثير الإجهاد المكثف 20 دقيقة. أثناء العمل ، خذ قسطًا من الراحة ، واسترخي الكتفين ، والكروشيه يدك في دائرة كاملة ، واعمل 10 جلسات. إذا ، بعد التمرين ، ما زلت تشعر بتوتر كبير في العمود الفقري العنقي ، اطلب من الشريك تدليك عضلات الرقبة.

قلب

يستمر العلماء في تلقي أدلة جديدة على أن الإجهاد المستمر يسبب خللاً وظيفيًا خطيرًا في عمل الجهاز الوعائي. يمكن لأمراض القلب الإقفارية أن تهدد الشخص . التوتر العاطفي القوي يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة في ضغط الدم. كما أنه يعزز ظهور العمليات الالتهابية في الشرايين ، وحتى "تراكم" اللويحات. كل هذه العوامل السلبية تزيد من خطر الاصابة بنوبة قلبية. أعراض مرض الشريان التاجي هي ألم في الصدر ، وصعوبة في التنفس (ضيق التنفس) ، والتعب.

ما يجب القيام به: خذي العلاجات العشبية المهدئة. مراقبة ضغط الدم لديك. إذا ارتفع ، فأنت بحاجة إلى أدوية لخفض ضغط دمك. مرة واحدة في السنة ، تحتاج إلى التحقق من مستوى الكوليسترول الخاص بك. وإذا تجاوزت 200 ملغ / دل ، يجب استبعاد الدهون الحيوانية من النظام الغذائي. أنها تساهم في أمراض القلب. يجب عليك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. سيكون من المفيد ممارسة التنفس العميق مع الحجاب الحاجز لمدة 5 دقائق.

معدة

غالباً ما يتفاعل الأشخاص الحساسون والحساسون مع الإجهاد المفرط لمرض المعدة. المشكلة الأكثر شيوعا مع الإجهاد هو التهاب المعدة. يمنع الإجهاد إفراز الإنزيمات الهاضمة ، بينما يزيد في الوقت نفسه إنتاج حمض الهيدروكلوريك. الأحماض تهيج الغشاء المخاطي للمعدة ، مما تسبب في التهاب مؤلم. أعراض المرض هي ألم حول السرة (بعد تناول الطعام) ، مغص في البطن.

ما يجب القيام به: خذ المهدئات العشبية (اختيار مع ضخ حشيشة الهر) ومضادات الحموضة. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. تجنب شرب القهوة والشاي القوي ولا تأكل أطباق التوابل. إذا كان ذلك ممكنا ، والتخلي عن الحلويات والكحول. شرب للحصول على ضخ الليل من البابونج.

أمعاء

والأمعاء في جسم الإنسان حساسة للغاية للعواطف المجهدة. وهذا واضح بشكل خاص أمام حدث مسؤول. على سبيل المثال ، الشخص يريد الذهاب إلى المرحاض أثناء المفاوضات التجارية ، أو في التاريخ الأول. المشكلة كلها هي متلازمة القولون العصبي. الإجهاد المفرط يسبب المغص المعوي ، ويؤدي أيضا إلى انتهاك لإفراز الإنزيمات المعوية والهرمونات. الأعراض الشائعة هي الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.

ما يجب القيام به: في هذه الحالة ، يجب تجنب المهدئات والمخدرات التي تصرف دون وصفة طبية ضد التشنجات (على سبيل المثال ، عدم اللجوء إلى الحمامات.) من الضروري استبعاد المنتجات "المنتجة للغاز" (الملفوف والفاصوليا) من النظام الغذائي ، والحد من استهلاك القهوة. يتم إعطاء نتائج جيدة من خلال تمارين لاسترخاء عضلات البطن. كل يوم لمدة 15 دقيقة ، سلالة والاسترخاء في المعدة في وضعية الرقود. ثم قم بإجراء التمرين "الدراجة" - قم بدورة الدوس المستلق على ظهرك في الهواء (خلال 3-5 دقائق).

جلد

لا يعتقد معظمنا أن الجلد ، مثل الأعضاء الحيوية الأخرى ، يتفاعل بشكل حاد مع حالتنا العاطفية. مع التعرض المتكرر للإجهاد ، يمكن أن يظهر مرض جلدي يسمى التهاب الجلد على جسم الإنسان . مع الإجهاد المفرط ، ينشط الجسم إنتاج الأندروجينات ، مما يحفز عمل الغدد الدهنية. الكثير من الزهم يسبب التهاب الجلد (غالباً على الوجه). العرَض هو الاحمرار ، والحكة في بعض الأحيان ، وتفاقم العد (حب الشباب). الإجهاد يساهم أيضا في تساقط الشعر.

ما يجب القيام به: وفي هذه الحالة ، سوف تساعد العلاجات العشبية المهدئة. أيضا ، يجب عليك التخلي عن بعض مستحضرات التجميل التي تمنع المسام الذي يتراكم الزهم. والعكس صحيح ، تطبيق مستحضرات التجميل التي تنقي من الزهم. اعتن بصحة الجلد.