كان على كل واحد منا أن يواجه كل أنواع الشدائد الدنيوية ، عندما تبدو الحياة حبلًا ممتدًا فوق الهاوية ، ونبدو كمبتدئين مبتدئين وغير آمنين وعاجزين. نريد الاستيلاء على ما لا يقل عن القش ، فقط أن يشعر تحت أقدام التربة الصلبة والتخلص من هذا الشعور بشعة من الضعف. لسوء الحظ ، لا أحد محصن من مثل هذه الضغوط. وإذا كان الأمر كذلك ، فعلينا أن نتعلم كيف نتصرف في حالة الأزمات ...
على الرغم من اختلاف مشكلات الجميع ، إلا أن علماء النفس يعتقدون أنه ، من خلال الالتزام بتكتيك معين للسلوك ، يمكنك استعادة التوازن العقلي في أي ، حتى أعظم المتاعب. ثم بدوره تماما ما حدث لصالحك!
يتبين أن ليس كل شيء سيئ للغاية ، على الرغم من أنك عانت من كارثة ذات أهمية محلية. وفقا لعلماء النفس ، من المفيد في بعض الأحيان أن تشعر بعدم الاستقرار. لأن هذه الحالة يمكن أن تحفزك لاتخاذ إجراء حاسم ، وسوف تغير مصيرك للأفضل. بعد كل شيء ، عندما يبدو لك أن كل شيء يدور حوله في شقلبة ، فإنك تبدأ في التفكير مليًا في سبب حدوث ذلك. لذا ، تحصل على فرصة كبيرة ليس فقط لتحليل الموقف ، ولكن أيضا لمعرفة طريقة الخروج ، وتحويل حياتك إلى جانب آخر أكثر ربحية بالنسبة لك. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن الفشل يمكن أن يتلطخ ، وكيف يدمر النار المدمر الصلب ، وأنه يمكنك أن تصبح أقوى وأكثر حكمة نتيجة لذلك. وعلى الرغم من أن فشل الفشل مختلف ، يجب على المرء أن يحاول الخروج بشرف.
من NEIGHBORHOOD لن يتم فصلها
قال أحد المرضى في حفل استقبال في علم النفس أنه في يوم واحد جيد للغاية ، شعرت أسوأ من أي وقت مضى. كانت المرأة تجلس في حافلة مزدحمة وأدركت أنها لا تستطيع تحملها الآن وانفجر في البكاء إذا قام أحد الركاب مرة أخرى بدفع كوعها أو قدمها على ساقها. وكان ذلك بسبب ما! أولا ، اتصلت عشيقها وقال أنه استراح وحده ، لأن أصدقاءه دعوا إلى رحلة بحرية. لذا ، من الضروري دفن الأحلام الساطعة لعطلة مشتركة. على أمل التعاطف ، اتصلت المرأة المسكينة بأختها وسمعت ببكاء في المقابل - سقطت تحت الانكماش ، وغدا بقيت دون أي وسيلة للرزق. لكن الرغبة في الحصول على الدعم لم تتلاشى ، وبالتالي فإن بطلة تاريخنا دعت صديقها. وماذا سمعت ردا؟ أخذت الصديقة والدتها إلى المستشفى ، والتوقعات غير مواتية للغاية. باختصار ، فإن المزاج - فقط الحق في تعليق. وهذا لم يكن مفاجئًا.
المشاكل التي تقودنا إلى هذه الحالة يمكن أن تكون مختلفة للغاية. ترتبط فئة واحدة بالاضطراب العاطفي. وهي تتسبب ، كقاعدة عامة ، في انتهاك لعلاقات مستقرة أو مكانة معتادة في المجتمع: وهذا يشمل الطلاق ، وفاة أحد الأحباء ، فقدان العمل. تنشأ مشاكل أخرى عندما نجد أنفسنا ، في إرادة الآخرين ، في مواقف غير سارة. على سبيل المثال ، لديك محفظة براتب في الحافلة الخاصة بك ، سرق زوجك الأموال التي تم توفيرها في المزرعة ، وبالإضافة إلى ذلك ، قام الجيران بالضغط على شقتك من فوق ... ولكن ما هو وضع الأزمة هناك في الحياة! عندما تبدأ في الشعور بالضعف والضعف وعدم القدرة على الدفاع ، في كلمة - برتقالة بدون قشرة ، وفقط. هذا أمر طبيعي ، كما يقول علماء النفس ، أن تواجه مثل هذه المشاعر عندما تواجه مشاكل.
ولكن عادة ما يتم استعادة الانسجام في روحنا بعد مثل هذه الضغوطات عاجلاً أم آجلاً. ولكن إذا كان الشعور المرهق بأنك حلزون قد غادر بدون منزل ، فإنك لم تكن تمضي لفترة طويلة - فهذا يعني أن الوقت قد حان للتفكير: ما هو بالضبط في حياتك ليس كذلك وكيف تتصرف بحيث يتغير الوضع نحو الأفضل؟ ومن ثم ، مباشرة ، بقوة الإرادة ، أجبر نفسك على التصرف.
صدقني ، لن تندم على ذلك. أولا ، ستتحسن حقا. وثانياً ، ضع في اعتبارك أن الضعف العاطفي المطول مدمر للفرد. إنه لا يولد شفقة ذاتية ضارة فحسب ، ولكن أيضا شكوك حول نقاط القوة الخاصة به ، بالإضافة إلى ميل إلى إلقاء اللوم على الخطايا البشرية.
لذلك ، تأكد من محاولة الخروج من الظروف غير المواتية في أقرب وقت ممكن والقيام بذلك بحكمة. نأمل أن تكون نصيحة علماء النفس مفيدة لك في الممارسة العملية.
المبادئ التوجيهية للعمل
1. ثق بنفسك
تشعر العديد من السيدات الجميلات بخيبة أمل مريرة عندما يغادرن رجالهن المحبوبات. وعندما يذهبون إلى أصدقائهم ، تصبح مأساة مزدوجة ، لأن هناك شيء واحد يصعب البقاء على قيد الحياة خيانة ، واثنين فقط - بل وأكثر من ذلك. ولكن حتى لو ذهب الرجل المحبوب "إلى أي مكان" ، فإن ضوء النهار لا يزال يتلاشى.
يحاول كثير من الناس تشتيت ذهنهم والذهاب إلى العمل. ولكن كيف تكون في الليل ، عندما تُترك بمفردك مع حزنك؟ وفقا لأخصائي علم النفس ، في مثل هذه اللحظات يبدو أن العديد من إنجازاتهم ونجاحاتهم قد تم شطبها مرة واحدة وإلى الأبد. وعلاوة على ذلك: في كثير من الأحيان مثل هؤلاء النساء بدلا من الاتصال الوثيق مع الناس المقربين القادرين على تقييم ملاءتهم والذين يتذكرون نجاحهم في الماضي ، واختيار العزلة ، على مقربة من أربعة جدران والجلوس ، يحدق في مرحلة ما ، تعاني من سوء حظهم مرارا وتكرارا.
إذا تم رفضك وبالتالي تشعر بعدم الأمان وعدم القدرة على الدفاع ، ركز على نقاط قوتك. ربما لديك ذوق جيد وأنت تعرف كيف تخيط أو حك؟ ربما كنت تحضر مثل هذه الأطباق ، ما هي اللغة التي سوف تبتلعها؟ وربما في شركتكم بدونك ، فقط بدون أيدي؟ نعم القليل من صفاتهم القيمة التي نضعها جانبا ونطالب بها في الغرور اليومي!
كن جيدًا مع نفسك. نقب في الحمام وفي رأسك ، وكنتيجة لذلك ، قم بعمل قائمة من الإيجابيات الخاصة بك. في الأيام السعيدة ، ليس لدينا وقت للقيام بذلك ، ولكن دقائق خيبة الأمل هي أنسب وقت لذلك. ثم ستأتي حتمًا إلى إدراك أنك لست سيئًا وبالتالي فقد تم التخلي عنها ، وهو سيء وتستحق الأفضل.
2. مواجهة الحقيقة
في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق من الشعور بعدم الأمان وانعدام الأمن عندما يحدث شيء في العمل. ولأن الناس هم الأكثر خوفا من عدم اليقين ، فإن أي شائعات مثيرة للقلق بشأن التغييرات القادمة تجعلهم يشعرون بالقلق أكثر من اللازم. والتهديد بتدهور الوضع المالي يتدلى أيضاً مثل سيف ديموقليس.
في هذه الحالة ، في أي حال من الأحوال يكون مثل النعامة ، الذي في أوقات الخطر يدفن رأسه في الرمال ويخلق وهم الأمن. من خلال التظاهر بعدم حدوث أي شيء أو ترك الأشياء بنفسها ، فإننا بذلك نعزز إحساساً غير سار ومؤلوم بالضعف.
بالطبع ، يمكن للمرء أن يعيش بمبدأ "حيث سيخرج المنحنى": هناك حالات عندما يكون كل شيء قد تم تشكيله بنفسه. لكن الوضع يمكن أن يتطور إلى الأسوأ ، والوقت لاتخاذ الإجراءات ، يحدث ، هو بالفعل ضاع. لذلك ، بمجرد أن تبدأ في إدراك أن التربة تخرج من تحت أقدامك - تأمل في خطة العمل. على سبيل المثال ، ابحث عن وظيفة أخرى ، وقم بتغيير المؤهلات ، وأخيرا ، ابدأ في توفير المال ليوم ممطر. افعل شيئًا ، فقط لا تفعل شيئًا! خلاف ذلك ، سوف تظل إلى الأبد عبدا لهذا الشعور المدمر بعدم الأمان الخاص بك.
3. لا تخجل من مشاعرك
من أجل عكس حالة انعدام الأمن المؤقت وعدم الدفاع ، يجب على المرء الالتزام بقاعدة واحدة. وهي: أن نكون صادقين في تقييم حالتك. خاصة قبل نفسي. من المفارقات أن هذه الأصوات ، ولكن مرة أخرى يمكنك السيطرة على أفكارك ومشاعرك فقط بعد اعتراف صريح وصريح بأنك فقدت هذه السيطرة بشكل مؤقت.
صحيح ، للاعتراف بأنفسنا ، نحن لا نزال على أقل تقدير ، لكننا نجد القوة. لكن إظهار حالتهم العاطفية المهتزة للآخرين غالبًا ما يكون خجولًا. وهكذا قطعنا طريقتنا الخاصة ، لا ، لا التراجع ، بل على العكس ، إلى حياة جديدة. إذا كنت لا تتحدث عن تجاربك إلى الشخص الذي نشأت منه ، فلن يكون لديك أي فرصة على الإطلاق لتحسين الوضع أو تغيير العلاقة. نعم ، وللمساعدة من الخارج ، ربما يمكنك الاعتماد عليه عندما يعلم الآخرون عن مشاكلك. وإلا كيف يعرفون أنك بحاجة إليها؟
لذلك ، لا تخفي عن الناس أنك فقدت رباطة جأشك. فقط لا تخلط بين الاعتراف الصادق بأنك سيئ ، مع النحيب المستمر والشكوى حول المصير غير الموات. هذا السلوك عادة ما يكون مزعج للجميع ، وبالتالي لا يشجع على المساعدة.
4. انهم في انتظار المساعدة منك.
الكثير منا على دراية بتجارب مصير الآخرين الذين لا يهتمون بنا. لذا فإن النساء مرتبات لأنهن غالباً ما يأخذن معاناة الأقارب أو الأصدقاء بالقرب من قلبهن - مثلهن مثلهن. القدرة على التعاطف هي نوعية جميلة لروح المرأة. لكن في نفس الوقت هناك خطر الانزلاق العاطفي في حياة شخص آخر بشكل عميق لدرجة أنه يمكن أن يتحول إلى عبء لا يطاق. علماء النفس على دراية من الحالات عند النساء الناجحات ، والقلق على الآخرين ، كسبت نفسها قرحة في المعدة العصبية أو نوبة قلبية.
إذا كان شخص ما من عزيزي إليك يعاني من مشكلة ، وكنت تشعر بسبب هذا الألم العاطفي القوي ، فلا تدعه ينبت فيك ، ويدمر جسمك. خصوصا لأن المشاعر ، وكذلك الدموع ، والحزن لن يساعد ، ولكن الصحة (وفي المقام الأول - الجهاز العصبي) سوف تقوض. من الأفضل التفكير في المساعدة المطلوبة منك. بطبيعة الحال ، كيف تتصرف المرأة في حالات الأزمات هو نشاطها التجاري الخاص. ولكن من الأفضل الاستماع إلى نصيحة علماء النفس.
هل الاصابة نسبيا؟ ابحث عن أطباء جيدين أو أدفع تكاليف العلاج ، أو ابقوا ممرضة أو ارفعوا مزاج المريض ، واستوفوا بعض رغباته. زوج فقد وظيفته؟ ساعده في البحث عن العمل ، وفي هذه الأثناء أعد توزيع ميزانية الأسرة من أجل تقليل الإنفاق. كانت الفتاة مستاءة من حفل الزفاف بسبب خيانة العريس؟ أخرجها أكثر "في الضوء" ، اجعليها تذهب للتسوق معك بحثًا عن ملابس جديدة ، اصطحبها معك إلى الحفلات. باختصار ، في هذه الحالة ، نصيحة واحدة - الفعل!
لا تسقط الروح!
لسوء الحظ ، فإن المشاكل ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، هي ظاهرة طبيعية تمامًا مثل كوننا نشأ وشيخوخة الشخص. حسنا ، لأنه حدث ذلك بحيث لا يمكنك الهروب منها ، حاول ألا تكسر حياتك على الأرض.
♦ تذكر أن الشعور بأن العالم كله قد انهار وحوله حتى لا يجد قشًا للاستيلاء عليه ، يزور كل شخص على الأقل مرة واحدة في الحياة. هذا طبيعي لذلك ، هذه الدولة لا تنتقص من كرامتك.
♦ فهم أسباب ظهور الشعور بالضعف وعدم القدرة على الدفاع ، ومن ثم البدء في فعل شيء ما. ارتكب خطأ ، حاول مرة أخرى - فقط لا تبقى خاملا!
♦ لا تلوم نفسك ، إذا كان هناك شيء خاطئ في حياتك. تنشأ معظم مشاكلنا ، كقاعدة عامة ، بسبب الظروف الموضوعية (التي لا تعتمد عليك).
Do "لا ترى نشارة الخشب" ، كما ينصح علماء النفس ، وهذا هو ، لا أتذكر ما حدث مرارا وتكرارا مئات المرات. اجعل نفسك تنسى ما حدث ، والتركيز على ما تهدف إليه.
♦ التواصل في كثير من الأحيان مع الناس المقربين ، لا تدين نفسك بالوحدة بوعي. حتى لو كنا معتادون على الاعتماد فقط على أنفسنا في محاولة لتغيير الوضع للأفضل ، لاستعادة المواقف التي استسلمناها. ومع ذلك ، لا تنسوا أن أحدهم في الميدان ليس محاربًا.