ووفقاً للإحصاءات ، فإن "متلازمة ما بعد التطعيم" تؤثر على حوالي 60٪ من العاملين في شركات مختلفة. بالمناسبة ، يحب العديد من الموظفين الاختباء وراء مثل هذه الدولة ، وليس للتعامل مع قضايا العمل. وكذلك صرف انتباه بقية العاملين بشكاواهم عن الضعف وعدم القدرة على التركيز. ومع ذلك ، لن يحب كل صاحب عمل خمول المرؤوسين لفترات طويلة. بطبيعة الحال ، أصبح الجسم الآن عرضة للتوتر بشكل خاص ، لذلك تحتاج إلى علاج نفسك وحالتك بأقصى قدر ممكن من الحذر ، وإلا فإن هناك خطرًا حقيقيًا من الإصابة بالمرض. ولا أحد ، باستثناء الشخص نفسه ، سيساعده على استعادة قوته بعد الإجازة.
أولا ، لا يمكنك القيام بكل قوة بقوة ، في محاولة للقيام بأكبر قدر ممكن. التسرع "في دوامة مع رأس" ليس خيارا. لا ينصح بالانتظار بعد العمل أو العمل بين عشية وضحاها. وبخلاف ذلك ، فإن التعب القديم سيخبرك عن نفسك بحيوية متجددة. يجب أن يكون الانتقال من أيام العطل إلى أيام العمل بشكل تدريجي. وينطبق نفس الشيء على الزعماء. إن قرار الترتيب لمرؤوسيهم للعمل في اليوم الأول بعد العطلة يهدد بالتسبب في ضعف الأداء.
إذا كان الموظف في إجازة ، فإن وقت العودة إلى العمل من الأفضل أن ينتقل إلى منتصف الأسبوع ، لأن العمل بدوام جزئي سيكون أسهل بكثير.
أولئك الذين يعانون من ارتفاع كبير في الصباح الباكر ، يمكنك تدليل نفسك مع مفاجآت سارة: الطعام لذيذ ، والموسيقى لطيف أو جهاز كمبيوتر محمول جديد. الأفكار حول العمل المقبل هي مخيفة ، ولكن الشعور بالذنب لا يعطي الراحة؟ قبل البدء في واجبات العمل ، يجب إزالة هذه الأفكار. إن "الربح" الطويل في تحقيق الربح الذاتي لن يجلب أي شخص ، وسيتولى بالفعل العمل حوله ، لن يكون هناك وقت للتفكير.
بعد يوم حافل ، سيكون المشي مفيدًا للجسم. يهدئ الهواء المنعش ويحلم على الحلم.
من أجل عدم تشتيت الانتباه من خلال مناقشة العطل والتغلب على الرغبة في pobazdelnichat ، فمن الضروري تعديلها على الأعمال التجارية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إزالة من مكتب أي شيء يذكر في أيام العطل. يمكنك وضع الأشياء بالترتيب على سطح المكتب ، والحصول على مفكرة جديدة ، ولوازم مكتبية ، وإنشاء ملفات جديدة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سيساعدك فرز المستندات وجدولة أيام العمل في المستقبل على العمل بشكل أسرع. يتم تضمين الشخص في هذه العملية ، ويمثل بشكل أوضح أهدافه وأهدافه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتطلب مثل هذه الحالات تركيزًا كبيرًا ولا ترتبط بحل المشكلات المهمة. يزيد من القدرة على العمل والاتصالات التجارية مع الزملاء ، وكذلك عرض الأخبار على موضوع العمل. هذا يمنحك الفرصة لتعلم شيء جديد ، والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح تبادل الخبرات لكثير من الناس دافعاً للنمو المهني المستمر. وفقا للبحث ، في هذا الوقت يكون من الأسهل استيعاب المعلومات التي تم الحصول عليها في الدورات التدريبية والندوات. ينصح العديد من علماء النفس بالاهتمام بشكل كبير بالأمور ، وتكيف أنفسهم مع حقيقة أن العمل سيكون مثيراً للاهتمام ومثمراً.
ربما يختلف الطعام في العطلات أو العطلات عن النظام الغذائي المنزلي. ومع ذلك ، ينبغي أن يتم الانتقال إلى الغذاء التقليدي بشكل تدريجي. لرفع النغمة ، فمن المستحسن أن تدرج في نظام غذائي الشوكولاته المريرة ، والفواكه المجففة والمأكولات البحرية والمكسرات. لكن من الأفضل رفض مهندسي القهوة والطاقة. الشاي الأخضر سوف يتعامل مع استعادة القوى بشكل أكثر كفاءة. لتعزيز نظام المناعة سيساعد الفيتامينات.
يجب إيلاء اهتمام خاص لنظام اليوم. من الضروري الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. بعد كل شيء ، فإن فشل الإيقاع له تأثير سيء على الكائن كله ، وقبل كل شيء على صحة الشخص. شخص ما لدخول إيقاع العمل يساعده العادات القديمة والنظام السابق للأمور. في هذه الحالة ، يجب أن تحاول عدم كسر ترتيب الإجراءات المعتادة.
كثير من الناس ، الذين يخافون على شكلهم المادي بعد العطلة ، يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويتدربون بشكل شامل ، من أجل العودة إلى النتائج السابقة. وبالاقتران مع عبء العمل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تقويض صحة الشخص بشكل خطير. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تنخفض القدرة على العمل حتى أقل. للدورات التدريبية ، وكذلك الواجبات ، من الضروري البدء بالتدريج.
بعد العطل والأعياد ، يبدأ الكثيرون بتخفيف أعصابهم ، قد يبدأ الاكتئاب. عندما يخرج كل شيء عن نطاق السيطرة ، ويبدو أن الطرد سيكون الحل الأفضل ، فإن الذكريات السارة لعطلة أو عطلة ستأتي إلى الإنقاذ. جو احتفالي من الراحة ، والاجتماعات مع الأصدقاء والأقارب ، والانطباعات الجديدة والأحاسيس غير المألوفة تشتت الانتباه عن الذكريات السلبية ، وتساعد على الاسترخاء وتتصل بهدوء بما يحدث حولها.
ويطلق على أيام العمل الأولى التي تلي أيام العطل أيضًا "الاكتئاب بسبب العطلة". وفقط في قدرتك على القيام بذلك فإن هذه الحالة لا تدمر خططك الإضافية ، لأنك تعرف كيف تدخل إيقاع العمل بعد الأعياد.