تقريبا كل امرأة تعمل في المكتب تحلم بفقدان الوزن. هذا العمل مرتبط بشكل أساسي بالجلوس. الطاقة التي تأتي مع الطعام عالي السعرات الحرارية الذي تأكله خلال ما يسمى الوجبات الخفيفة ، لا تجد استخداما ، وهذا يساهم في تراكم الوزن الزائد. الإعفاء من الوزن الزائد مع العمل المستقر سيساعد في تنفيذ بعض النصائح.
النصيحة الأولى هي التغذية السليمة
حتى الأشخاص الذين يلعبون الرياضة ويقودون نمط حياة صحي يلتزمون بمبدأ التغذية السليمة. الناس الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ، من المهم للغاية مراقبة ما يأكلونه. يعطي موظفو المكاتب النسائية تفضيلاتهم لجميع أنواع الحلوى: الكعك والحلويات والشوكولاتة الضارة بالصحة والشخصية. يجب إعطاء الأفضلية مع الخضروات المثمرة المختلفة ، الزبادي ، جميع أنواع الفواكه المجففة ، التفاح ، اليوسفي ، الموز.
النصيحة الثانية هي طريقة التغذية الكسرية
ويشمل تناول كميات صغيرة من 200-300 غرام ، مع فترة لا تقل عن 2 ساعة. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف والألياف الغذائية. استخدام هذه المنتجات سيؤدي إلى تحسن في عمل الجهاز الهضمي ، وسوف يطفئ جوعك لفترة طويلة. وتشمل عصيدة الحنطة السوداء أو عصيدة الشوفان ، ويمكن طهيها في الوقت المناسب ، وهو ما يكفي لصب الماء المغلي. غداء جيد لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن ، وسوف تكون سلطة الخضار مع الخبز الحمية. ابتهج ، تحسين الكفاءة ، المزاج نقع كوب من الشاي الأخضر ليس الحلو. لا ينصح القهوة. من المهم لمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية لا تلتهم ، لمراقبة الشعور بالتناسب. هذا سوف يساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع وستكون لديك الرغبة في التحرك في كثير من الأحيان.
الحركة والعمل المستقر
العديد من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن ، بعد عمل نتانيا ، لا رغبة في الانخراط في اللياقة البدنية. في هذا الصدد ، تحتاج إلى إيجاد وسيلة للتنقل في العمل. تتحرك في المكتب. مع هذا العمل ، العثور على فرصة لثني ، والمشي ، تجثم ، وتغيير الموقف في كثير من الأحيان ، وتمتد.
الرفض من المصعد
رفع والدرج السلالم سوف يؤدي وظيفة الشحن ، vyzbodrits ، سوف يستغرق كمية معينة من السعرات الحرارية. لا تستخدم المصعد في هذه الحالة ، إذا كنت بحاجة للوصول إلى طابق آخر خلال النهار.
تمرين الجمباز
من خلال العمل المستقر ، فإن أكثر التمرين بداهة هو التمرين ، الذي من الضروري بدوره أن يجهد عضلات البطن ، ثم يهدئها ، وسوف يساعد التمرين على تدريب الصحافة ، التي يكون من الضروري فيها إشراك المعدة لفترة طويلة جدًا. ثم خفضه وما زال تنفيذ 5-6 مرات. أيضا ، لعبت الجزء الأكبر في فقدان الوزن من خلال تمارين التنفس. ضع يديك على ركبتيك ، انحني قليلاً ، خذ نفسًا عميقًا مع أنفك ، وسرعان ما تنفّس فمك بسرعة. في هذه الحالة ، يتم تحرير الرئتين تمامًا من الهواء. الآن تحبس أنفاسك ، ارسم بطنك ، عد إلى 5 ، استرخ وابتلع الهواء. يمكنك التوصية بالتناوب كل يوم لمدة 10 دقائق. سوف يجعل ثاليستريوم الخاص بك ، مع الوركين الخاص بك ذهبت سنتيمترا لا لزوم لها.
استخدام أجهزة التخسيس الخاصة للعمل المستقر
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ويضطرون إلى قضاء يوم عملهم بالكامل ، فإن الطريقة الممتازة هي استخدام حزام لفقدان الوزن. هو قادر على تقوية الأيض ، للتغيير من أجل دوران أفضل. بفضل اهتزاز هذا الحزام ، فإن استخدامه في مكافحة الوزن الزائد يحقق نتائج جيدة. يجلس أمام التلفزيون في المنزل ، يمكنك أيضا مع مساعدته مواصلة كفاحهم من أجل إنقاص الوزن.
تحت أي ظرف من الظروف ، لا تحتاج النساء والفتيات إلى الحزن والحداد ، فكل شيء بين يديك ، تحتاج فقط إلى اتباع النصيحة المقدمة.