الثدي كبير لديه العديد من العيوب الأخرى: من غير المناسب ممارسة الرياضة ، هناك صعوبات في اختيار الملابس. لكن تمثالًا كبيرًا يجتذب الرجال دائمًا. منذ العصور القديمة ، كانت النساء ذوات الثدي الكبير يعتبرن أحباء وأمهات صالحين. اليوم سوف نخبرك عن كيفية زيادة حجم تمارين الصدر.
وفقا للإحصاءات ، أكثر من 60 ٪ من النساء يحلمن بتكبير الثدي. صحيح أن الطرق التي يستخدمونها لا تؤدي دائمًا إلى النتيجة المرجوة. غالبا ما يضر هذا الجزء الحساس من الجسم. على سبيل المثال ، يمكن لشبكات اليود والخرسانة التي تستخدمها الفتيات لتنمية غدد الثدي أن تسبب حروقًا في الصدر. ارتفاع درجة الحرارة في منطقة هذه الأجهزة يسبب تكوين الأورام. تكبير الثدي عن طريق استخدام الملفوف يؤدي إلى الاكتمال ، والعجين الخام ، والتي تعتبر أيضا واحدة من الطرق "الفعالة" ، يمكن أن تثير أمراض الجهاز الهضمي. القوباء المخاريط - واحدة من "العلاجات الشعبية" لتكبير الثدي - تحتوي على فيتويستراجين. في الجرعات الكبيرة ، يمكن أن يؤدي إلى تورم الثدي ، لكنه يؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي.
حتى الآن ، فإن الطريقة الأكثر فعالية وآمنة لزيادة وتشكيل الثدي الجميل هي مجموعة من التمارين لهذا الجزء من الجسم. في نوادي اللياقة البدنية ، كانت مثل هذه التدريبات طويلة شعبية. يمكن استخدامها في المنزل. ولكن في كثير من الأحيان في الطريق إلى المثل الأعلى ، فإن العقبة هي الكسل العادي. يعتقد الكثيرون أنه ليس لديهم وقت للمشاركة في مثل هذه التمارين ، لكنهم يجدون الوقت لاختيار مختلف المنتجات لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فمن الطبقات العادية التي تجعل من الممكن أن تنجح.
كل شيء عن فسيولوجيا الثدي. يتكون الثدي الأنثوي من أنسجة الثدي والأنسجة الدهنية. لا يمكن أن تتأثر التمارين. تمارين التمارين على العضلة الصدرية الكبيرة التي ترتبط بها الغدد الثديية. تطور النسيج العضلي لهذه العضلة يرفع الثدي ، وبالتالي يزيد في الحجم. تؤثر الزيادة في عضلات الصدر بشكل إيجابي على شكل الثدي الأنثوي: الغدد الثديية لا "تعلق" ، لكنها مدورة ، يصبح الصدر مرنًا.
واحد أو اثنين من التدريبات ، حتى لو كان يؤديها بانتظام ، لن يؤدي إلى النتائج المرجوة. من الضروري إجراء مجموعة من التمارين. والتدريب اليومي لن يكون مفيدا. بعد كل شيء ، يحدث نمو كتلة العضلات عندما ترتاح العضلات من الحمل. ولذلك ، ينبغي إجراء هذا التدريب مرة كل يومين أو ثلاثة أيام. بشكل سلبي ، ستتأثر نتيجة التدريب بتغيرات الوزن ، لأن فقدان الوزن سيؤثر أيضًا على حجم الثدي.
قبل بداية التدريب ، من الضروري تدفئة الجسم كله. هذا يمكن أن يكون الاحماء لمدة خمس دقائق ، الشيء الرئيسي هو تدفئة العضلات.
التمرين الأول. من الضروري الجلوس على كرسي حتى تستقر الظهر على ظهر الكرسي ، أو تميل إلى الحائط وتضع يديها أمام الصدر. اضغط على كف اليد بقوة حتى تقلص عضلات منطقة الصدر. امسك يديك في التوتر لمدة عشر ثوانٍ على الأقل ، ثم هز يديك وكرّر التمرين مرتين أخريين. يهدف التمرين إلى توتر العضلات الصدرية. خلال توتر اليدين ، يجب أن تكون متوترة أيضا.
التمرين الثاني يهدف أيضًا إلى إجهاد العضلات الصدرية. قف في مواجهة الحائط ، واضغط على الراحتين على الحائط. يجب أن تبقى الظهر مستقيمة ، في هذه الحالة الحمل على عضلات الصدر. تمرين ثلاث مرات لمدة دقيقتين.
التمرين الثالث هو دفع عمليات. هم الأكثر فعالية لتكبير الثدي ، كما أنها تساعد على تجنب الترهل أو الترهل. بالنسبة لأولئك الذين لم يشاركوا في الألعاب الرياضية من قبل ، سيكون من الصعب انتزاع. ومع ذلك ، للحصول على تأثير الدروس ، تحتاج إلى إجراء ما لا يقل عن 20 دفعة في التمرين.
للتمرين الرابع ، نحن بحاجة إلى الدمبل ، والتي يمكن استبدالها بالكتب. فمن الضروري الاستلقاء على ظهرك ، والتقاط الدمبل. الموقف الأولي للأسلحة ينحني في المرفقين ، على مستوى الصدر. الدمبل يرفع ويعيد اليدين إلى نقطة الانطلاق. ممارسة تكرار 20-30 مرة.
التمرين الخامس. موقف البداية هو كما في السابق. يد مع الدمبل لتتكاثر في الجانبين والعودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 20-30 مرة.
يهدف التمرين السادس إلى إعطاء شكل جميل للثدي الأنثوي. يتم ذلك أيضا مع الدمبل. الجلوس على كرسي ، واليدين مع الدمبل أمام الصدر ، والمرفقين عازمة ، الضغط على الجسم. لا تمزق مرفقيك من الجسم ، افعل الأسلاك. ثم تأخذ موقف الانطلاق. كرر ثمان مرات أخرى. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
يمكن فقط الأحمال العادية والصحية تحقيق النتيجة المرجوة. يعتبر الحمل الصحيح في حالة أن العضلات في اليوم التالي بعد أداء التمارين يضر قليلا. هذه الأحاسيس المؤلمة في العضلات هي شاهد على نموها. وبالتالي ، فإن الصدر يزيد أيضا. حظا سعيدا في التدريب! نأمل أن تساعدك طرق زيادة حجم ثدييك!