من الضروري أن نفهم كيف يعمل هذا. في النظام الغذائي استخدام التوابل المفضلة لديك لفقدان الوزن ، مثل الزنجبيل والفلفل والثوم. لديهم خصائص طبية وتعزيز الأيض أفضل.
الصينيون يحبون الشاي الأخضر كثيرا. وهو مضاد أكسدة ممتاز. هذا المشروب له مكان مهم في النظام الغذائي.
مزايا النظام الغذائي الصيني
النظام الغذائي الصيني يعتبر الأكثر صحية في العالم. بفضل انخفاض مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. كان الصينيون أول من أسس صلة وثيقة وحيوية بين التغذية والصحة. جوهر الطعام كله ليس فقط في المواد المعدنية والفيتامينات ومحتوى السعرات الحرارية ، ولكن في مقدار الطاقة التي يعطيها للكائن الحي. معظم الناس يحصلون عليها من الطعام. كلما كان الطعام أكثر طبيعية ، كان ذلك أفضل لصحة الإنسان.
ينصح بتناول المنتجات الصديقة للبيئة من أجل صحتك. على الرغم من أنه في عصرنا هذا صعب. لذلك ، كثير من الناس ينمون المنتجات الغذائية. تحتاج إلى الابتعاد عن المنتجات المجهزة والمكررة. نسيان المواد الحافظة.
قواعد النظام الغذائي
لفترة طويلة ، تم تطوير نظام الطاقة. من جيل إلى جيل ، تم نقل المعرفة المكتسبة. يحتوي كل منتج من فئة الذوق (مالح ، حلو ، حامض ، مر ، حار) على نوع مختلف من الطاقة المستهلكة ، وهذا يساعد على تحقيق التوازن بين جميع العمليات في الجسم. من المهم تناول جميع الأطعمة من فئات الذوق الخمس.
من المهم جدا في هذا النظام الغذائي - ثلاث وجبات يوميا. نبدأ الإفطار. يجب أن يكون مفيدا. في حين أن جسمك لم يستيقظ بعد ، فأنت لست بحاجة إلى زيادة طاقته بالطعام. يتطلب الجسم الطاقة طوال اليوم وقيمة الطاقة من وجبة الإفطار مهم جدا.
يوميا من الضروري تغيير قائمة الإفطار. اليوم يمكنك تناول الطعام في الصباح ، ودقيق الشوفان في اليوم التالي ، والتفاح في اليوم التالي ، وما إلى ذلك. كنت كل يوم تشمل جميع المواد الغذائية اللازمة للجسم.
الغداء هو الوقت من اليوم الذي يجب أن تستمتع فيه بالطعام. يمكنك تناول أي شيء ، يجب أن يحتوي العشاء فقط على كمية قليلة من الدهون. الغداء في منتصف النهار ، عندما تكون أكثر نشاطًا. لذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. الغداء هو أهم وجبة. كثير من الناس لا يفهمون هذا و nihobed - وجبات خفيفة ببساطة.
العشاء. كثير من الناس يعتقدون أن العشاء هو أهم وجبة ، ولكن ليس كذلك. في الواقع ، يجب أن تحتوي وجبة العشاء على كمية صغيرة من الحلويات الدهون و stisitsklyuchit ، يمكنك تدليل نفسك مع الفاكهة. في الغالب يتبين أن العشاء الذي لدينا يتكون من الثلاجة بأكملها. بما أن الشخص ، في العمل ، يكاد لا يأكل أي شيء ويعود للمنزل ، يحشو معدته إلى الكومة. لذا فإن الكاكورجيانية في حالة مرهقة طوال اليوم ، ثم بعد أن استقبلت وجبة ضخمة ، فإنها لا تمتصها وتترك نفسها "في الاحتياط" في شكل رواسب دهنية. هذه هي حوادث أمراض جديدة.
القائمة لمدة ثلاثة أسابيع
النظام الغذائي الصيني يستمر 21 يوما. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ، فيمكن أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. دعونا نتحدث عن القائمة.
أول يومين من القائمة هي نفسها: 1 لتر من الحليب قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. عصير الطماطم ، 200 غرام من الخبز الخشنة.
3-4 أيام. لتناول الإفطار ، قطعة من الخبز الأسود مع الزبدة والعسل والشاي الأخضر أو القهوة دون أي شيء. سوف يكون الغداء أكثر إرضاء. هذا 300 جرام من السمك أو مرق الدجاج ، 50 جرام من اللحم المسلوق والبازلاء الخضراء Poldnik - 2 بيضة مسلوقة ، 50 جرام من الجبن الخالي من الدهون. العشاء - كوب من الزبادي والخبز الأسود.
5-6 أيام. لتناول الإفطار ، تفاحة خضراء واحدة وكوب من طازجة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول شريحة من الخبز الأسود وحساء الخضروات الخالية من الدهون. وجبة خفيفة هي كأسين من العصير أو اثنين من التفاح. العشاء - الخبز من الطحين من طحن الخام ، والشاي الأخضر مع العسل وسلطة الخضار.
وهنا القائمة لمدة ستة أيام. الآن ، في غضون 21 يوما ، تحتاج إلى تكرار النظام الغذائي في الأيام 3-6. أول يومين ليست ضرورية. كانوا مثل تنقية منظمة قبل أيام عصيبة. سوف تعتاد جسدك بسرعة ، وبعد أسبوع ستشعر كيف تتخلص من الكيلوجرامات.
تمت كتابة العديد من المراجعات الإيجابية حول النظام الغذائي الصيني. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فهذا هو الحال بالنسبة لك. الشيء الرئيسي للتغلب على مخاوفهم. خاصة هنا لا يوجد إضراب عن الطعام. قد تكون راضيًا عن هذه المنتجات. إذا كنت حقا تشعر بالجوع ، فمن الأفضل شرب الماء بالزنجبيل والليمون. ويمكنك جعل الفواكه والخضار الخفيفة لنفسك. ولكن حاول أن تحصل. بعد كل شيء ، يعتمد على نتيجة لك ، أظهر ما تستطيع.