الأول هو انحناء الموقف ، أو ، كما يطلق عليه ، الجنف. سمع تشخيص مماثل في عنوانهم ، الجميع تقريبا ، ولكن ليس كل في نفس الوقت رقيقة. في الواقع ، يؤدي انحناء بعض أجزاء العمود الفقري التي تؤثر على عمل الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي إلى انخفاض في الوزن. الاستعداد للبدانة الوهمية يزيد من خطر فقدان الوزن. لحل هذه المشكلة ، يجب عليك الاتصال بالطبيب في الوقت المناسب: كلما قمت بذلك في وقت سابق ، سيكون من الأسهل التعامل معه. التطبيب الذاتي هنا لا يساعد.
السبب الثالث يمكن أن يكون فشل هرموني. في كثير من الأحيان لا بد من ملاحظة كيف أن الفتاة لكلا الخدين ينسج قطعة من الكعكة وفي نفس الوقت لا تزال رقيقة. عن هؤلاء الناس يقولون: "لا تطعم الحصان". والسبب يكمن في آخر في الآخر - في الجسم يمكن أن يكون في هرمون الكورتيزول الزائد ، وهو المسؤول عن انهيار المواد الداخلة إلى الجسم. وبغض النظر عن مقدار ما يأكله الشخص في مثل هذه الحالة - فإن الوزن لن يزيد.
كيف تكسب المرأة الوزن بسرعة؟
الشيء الرئيسي هو التغذية السليمة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى البدء في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع خصائص غذائية منخفضة. هدفك هو بناء كتلة العضلات وليس الطبقات الدهنية. كما هو الحال مع فقدان الوزن ، عند زيادة الوزن ، من الضروري تنظيم التغذية السليمة ، أي عمل نظام غذائي صحي: الخضار ، الفواكه ، منتجات الألبان ، منتجات اللحوم ذات المحتوى العالي من البروتين (لحم الدجاج ، السمك) ، البقوليات والحبوب.
في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الطعام منهجيًا. حدد ساعات معينة للطعام والتزم بالجدول الزمني المحدد. بالإضافة إلى ذلك ، إضافة إلى نظامك ثلاث وجبات خفيفة صغيرة. إذا كنت تخشى أن تفوتك وقت الوجبة التالية ، احتفظ بالرسم البياني في مكان بارز.
من الضروري أيضًا الاهتمام بمجموعة متنوعة من المنتجات المستخدمة. من الطعام الرتيب ، تنخفض الشهية. تناول المزيد من الأطعمة مع النشا (البطاطا والخبز والحبوب) ويحتوي على البروتين (الدجاج واللحوم والبيض والأسماك والجبن والبقوليات وزبدة الفول السوداني).
لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع هذه القواعد كل يوم. يجب أن يسود الطعام المحتوي على البروتين وكمية صغيرة من الدهون ، مثل أي نوع آخر ، في طبق من امرأة تريد زيادة الوزن بسرعة في المنزل.
- جعل الدجاج غذاء رئيسي. يتم هضمها بسهولة ويساعد البروتين الموجود فيها في بناء العضلات.
- يجب استخدام البيض المسلوق الناعم المسلوق (طهي 3 دقائق) ، في اليوم الذي لا يمكن أن تأكل أكثر من ثلاث قطع.
- أضف جبنة كوخ خالية من الدهون إلى اللحم والبيض.
- الحليب يستحق شراء 1.5 ٪ من الدهون. وهو غني بالبروتينات والكربوهيدرات ، لكن لا يوجد في الواقع أي دهون غير ضرورية فيه.
- الأرز يعطي الجليكوجين ، وهو المسؤول عن احتياطيات الطاقة في العضلات.
كلما زادت معرفتك بخصائص المنتجات ، أصبح من السهل التحكم في وزنك. هذه المعلومات مهمة ليس فقط للرياضيين والتخسيس. نأمل أن نكون قد ساعدنا في الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة الوزن. حظا سعيدا في مساعيك!