الثدييات الجميلة هي القيمة الأساسية لأي امرأة ، علامة على حياتها الجنسية. ولكن في كثير من الأحيان في السعي وراء الجمال ، ننسى أن الثدي يجب أن يكون أيضا بصحة جيدة. ماذا يمكننا أن نفعل لتحقيق ليس فقط جذب خارجي ، ولكن أيضا الصحة العامة لثديينا؟ ما هو وما هو الثدي المثالي في المنزل؟ كل امرأة يجب أن تعرف هذا.
1. اختيار حمالة الصدر المناسبة
عنصر مهم من الرعاية المناسبة للثدي هو اختيار حمالة الصدر. هنا ، مرة أخرى ، بالنسبة لمعظم النساء ، يكون معيار الاختيار الرئيسي هو جمال النموذج وملاءمته. هذا ليس صحيحا دائما. الشيء الرئيسي هو أن الصدرية يجب أن تدعم الثدي ، وليس الضغط عليه. في بعض الأحيان تحاول المرأة ضبط شكل تمثال نصفي بمساعدة الكتان ، لكنها تفعل الخطأ. على سبيل المثال ، هي ضيقة جدا في ثدييها لتضييق صدري الصدر أصغر حجمًا لإخفاء "نقص" البصر. في نفس الوقت ، هي غير مريحة ، وأحيانا مؤلمة. هؤلاء الضحايا ليسوا عديمي الفائدة فقط ، ولكن أيضا خطرا على صحة الثدي. لذا فإن انسياب الدم يتزعزع بشكل كبير ، هناك تكوينات راكدة ، والتي يمكن بعد ذلك تعديلها إلى خلايا سرطانية. لذلك يجب أن يكون الغسيل بالضبط الحجم - لا مكان للضغط ، ولكن أيضا لا تبلد ، وتشكيل طيات. ثم سيتم توفير الثدي المثالي لك. وحتى الآن: بغض النظر عن مدى راحة حمالة الصدر - دع الصدر يستريح من ذلك ، وليس فقط في الليل. إذا كان لديك عطلة نهاية أسبوع مجانية أو على الأقل بعد ساعات قليلة من العمل - خلع ملابسك وكن "الضوء".
2. إجراء الفحص الذاتي
يجب أن يتم الفحص الذاتي للغدد الثديية في المنزل بانتظام. إذا كنت ترغب في تجنب المشاكل مع الثدي ، فقم بمشاهدته أكثر من بعناية. وهذا عامل مهم في الكشف السريع عن سرطان الثدي في مرحلة مبكرة ، حيث يمكن الشفاء منه بشكل كامل ، ودائمًا ما يتم ذلك في نفس المرحلة من الدورة ، ويفضل بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الدورة الشهرية. إذا كنت قد مررت بالفعل بانقطاع الطمث ، فقم بفحص الثدي دائمًا في نفس اليوم من الشهر. بمجرد ملاحظة أي تغييرات مشبوهة ، لا تتردد في الذهاب إلى الطبيب. معظم التغيرات التي توجد في الثدي من قبل النساء أنفسهن هي تكوينات حميدة. لكن ، في كل مرة تزور فيها أخصائي أمراض النساء ، أطلب منه أن ينظر إلى ثدييك. في غضون 20 إلى 35 سنة ، يجب فحصك كل عامين (لإجراء تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية) ، وعلى الأقل مرة واحدة سنويًا لإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية.
3. ممارسة الجمباز
عنصر مهم جدا في رعاية التمثال هو التربية البدنية. يجب الحفاظ على عضلات الصدر ، التي تدعم الصدر ، في نغمة ثابتة. هناك طرق عديدة لمنع ثدييك من الشنق وفقدان الشكل. خاصة أنها تهدد النساء اللواتي قررن فقدان الوزن بسرعة. يترك كتلة الدهون ، والعضلات تبقى غير مدربة. ومن هنا ترهل الثدي ، وفقدان جاذبيته ، والتفكير في الجراحة التجميلية. يمكن ضخ العضلات الصدرية مع تمارين مناسبة. كما يمكن للسباحة أو الرقص المساعدة في العثور على الثدي المثالي. يجب إجراء التمارين البدنية في حمالة الصدر بحيث لا يمتد الجلد. وشيء آخر: انتظام التدريب مهم جدا. إذا بدأت في التمرن أولاً ، ثم رمي - سيكون التأثير هو عكس ذلك. نتائج إيجابية للغاية لتعزيز وزيادة المرونة التي تحققت من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هنا مجموعة التمارين الموصى بها التي لا تتطلب معدات خاصة وتدريب. مع مساعدته ، فمن الممكن العثور على الثدي المثالي في المنزل. لذا ، تحتاج إلى الجلوس على كرسي (أريكة ، كرسي) ، وتصويب العمود الفقري ، وطوي يديك أمامك مع يديك معاً. لمزيد من التركيز على الصدر ، تأكد من أن المرفقين متباعدان على نطاق واسع. أقصى ضغط راحة يدك لمدة 5 ثوان. كرر هذا التمرين 4 مرات. التدريب اليومي بهذه الطريقة لبضع دقائق في اليوم يمكن أن يعمل عجائب. من أجل أن يكون الثدي مرنًا ومشدودًا ، يوصى أيضًا بالسباحة والرياضات الأخرى.
4. أخذ حمام ، والقيام بالتدليك
يمكن تعديل الثدي بطرق أخرى. على سبيل المثال ، افعل أكثر من ذلك بقليل. هنا ، سوف يأتي دش على النقيض من الإنقاذ. يؤدي تغيير الماء البارد والساخن إلى تحفيز المستقبلات الموجودة في الصدر ، مما يجعله أكثر مرونة ويزداد حجمه. مع التطبيق المنتظم ، يمكن إصلاح التأثير ، وسوف يزيد ثدييك. هنا فقط من المهم عدم المبالغة في الماء البارد - يمكن تبريد الثديين. ولكن بشكل عام ، هذا الإجراء يحسن الدورة الدموية ويوصى في الصباح. باث هو الوقت المثالي للتدليك. يمكنك القيام بذلك بيديك أو اسفنجة. هل الحركات التمسيد في شكل ثمانية من الكتفين إلى الحلمتين. تحتاج إلى التحرك بسلاسة ، ولكنها قوية بما يكفي لتدفئة الدم. يجب أن تستمر الدورة العامة للمساج لمدة 10 دقائق على الأقل. حاول أن تفعل ذلك بشكل منتظم لبعض الوقت. ابدأ التقويم حيث تضع علامة على جميع دورات التدليك من شهر لآخر. لذلك سوف تزيد فعاليتها في بعض الأحيان.
5. تطبيق منتجات الرعاية
اخترت بشكل صحيح من قبل نوع من مستحضرات التجميل جودة الجلد جعل الثدي أكثر سلاسة ، العطاء ، لطيف لمسة. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز مستحضرات التجميل للثدي دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، مما يحسن صحتها بشكل عام. يمكن فرك الثدي الصغير ببساطة باستخدام غسول أو زيت الأطفال. مع الاستخدام المنتظم ، يرطب البشرة الرقيقة للثدي. بعد مرور وقت يفقد فيه جلده مرونته ، من الضروري التحول إلى وسائل أكثر "جدية". هناك مستحضرات تجميل خاصة للعناية بالبشرة للثدي في مرحلة البلوغ. يجب استخدامه - وهذا سيزيد من مرونة الجلد. تذكر أن ترطيب الثدي يسير جنباً إلى جنب مع الترطيب décolleté. يمكنك أيضًا اللجوء إلى خدمات صالون التجميل. إنها ليست رخيصة ، ولكنها فعالة وطويلة الأجل. والنتيجة سوف ترضيكم ، وربما ليس فقط أنت.
6. أكل الحق
مع اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكنك تأخير شيخوخة الجلد وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عدة مرات. يجب أن تكون القائمة الأسماك مختلفة تماما ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أنها تحمي جسمك من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. الآثار المفيدة على الجسم والحمضيات. أنها تحتوي على الليمونين - وهو عنصر يمنع نمو أورام الثدي. سوف يظل الثدي المثالي مرنًا وجذابًا لفترة أطول ، إذا لم تكن "ملتصقًا" بالكحول والسجائر. فقدان الوزن الحاد يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على شكل الثدي. إنقاص الوزن بشكل تدريجي بشكل أفضل ، ومراقبة حالة جميع الأعضاء والثديين أيضًا.