كيف فقدت بريتني سبيرز الوزن ب 20 كيلوجرام: النظام النحيل الذي سيساعدك

إن التاريخ الدرامي لأيقونة البوب ​​في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين معروف للجميع: طلاق ممتد ، مشاحنات ممتلكات ، مشاكل في الحياة الشخصية ، اكتئاب ، إدمان على الكحول. والنتيجة متوقعة: 20 جنيهًا إضافيًا ، البشرة الباهتة ، التجاعيد المبكرة. ومع ذلك ، فإن النجم مشهور بمثابرته - تمكن من استعادة شكله الرائع والاحتفاظ به بثقة. ما هو السر؟

التغذية الفعالة

التغيير في عادات الأكل هو الخطوة الأولى نحو الجسم المتناغم. تعترف المغنية: أنها تعشق الوجبات السريعة والسلع ذات السعرات الحرارية العالية - وخاصة رقائق البطاطس المقرمشة و frappuchino. ومع ذلك ، فإن أساس نظامه الغذائي يتكون من أجزاء كسرية من أطباق البروتين مع الأعشاب والخضروات للتزيين ، والأسماك المشوية والسلطات الطازجة. لكن بريتني في بعض الأحيان تسمح لنفسها بالبيتزا أو السوشي أو الشوكولاته المفضلة - فالنظام الغذائي غير القاسي ليس في قواعدها.

تدريب على فقدان الوزن

النجم أكيد: لا توجد معجزات ، الرقم المثالي هو جائزة العمل الدؤوب على النفس. يضم The Celebrity Instance العديد من جلسات التدريب على الصور: إلى جانب دروس في صالة الألعاب الرياضية ، يدعم Britney شكل الكرات والهوايات النشطة وبروفات الرقص. من بين التفضيلات الرئيسية للمغني - اليوغا والركض والسباحة والتمدد والأيروبكس تحت موسيقى الساعة. يمكنك أن تختار لنفسك اتجاهًا واحدًا أو تناوبًا قليلًا - أو حتى تحد نفسك فقط من رياضة المشي أو الجمباز المنزلي. من المهم فقط التعامل مع التدريب بشكل مسؤول وعدم الكسل لتكرارها كل يوم.

الشاي وماء الليمون

الشرب شرط مهم للتخلص من الوزن الزائد. سيكون للمياه النظيفة تأثير قوي للتخلص من السموم في الجسم ، مما يساعدها على مواجهة الإجهاد البدني والقيود الغذائية. ولكن لماذا لا تزيد من التأثير؟ يوصي النجم بإضافة الشاي الأخضر والماء الدافئ مع عصير الليمون أو الليمون إلى النظام الغذائي: هذه المشروبات هي شعلة حقيقية من الرواسب الدهنية.